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Jours de jeûne pour la perte de poids: les options de déchargement les plus efficaces pour la croissance mince

Jours de jeûne pour la perte de poids: les options de déchargement les plus efficaces pour la croissance mince

Comme il est bon d'être harmonieux et beau! Pour perdre des kilos supplémentaires - un rêve chéri de toutes les personnes robustes. À cette fin, ils suivent des régimes de différents degrés de complexité, organisent des jours de jeûne pour la perte de poids. Comme les experts le considèrent, un jour de jeûne par semaine est utile non seulement pour les propriétaires d'excès de poids. Il doit être vu dans les buts d'amélioration, pour l'élimination des parasites, l'élimination des toxines nocives qui empoisonnent un organisme. Sauf déchargement, dans ces jours, il existe une clarification de différents éléments internes, en particulier un GIT, un système urinaire.

Excès de poids non seulement l'abondance de graisse dans différents endroits. Dans un organisme, il y a beaucoup de ballast qui le charge et exige l'élimination par des méthodes efficaces. Se débarrasser de l'accomplissement, inutile, le corps trouve sa facilité. Comment obtenir un résultat optimal rapidement, sans préjudice de la santé, dépend des produits qui servent de base aux aliments préventifs dans les jours de jeûne. Les nutritionnistes ont développé différentes options de jours de jeûne pour la perte de poids. Il est important pour la personne de choisir l'optimum pour lui-même. Dans ce cas, il sera aidé par des conseils des professionnels et des réponses qui ont perdu du poids qui se trouvent dans cet article. Ayant connaissance du matériel, vous découvrez des caractéristiques d'utilisation de produits protéinés et végétaux pour la réalisation de jours de jeûne.

Déchargement protéinée

Sans protéines, il est impossible de construire un organisme vivant. Il joue un rôle primordial dans la construction de cages et de tissus. Jours de jeûne protéinés pour la perte de poids - un excellent moyen de revitaliser le corps et de l'aider à devenir plus harmonieux. Le principal avantage d'un régime quotidien sur les protéines - manque de faim. La nourriture riche avec ce composant, longue est dans un estomac, est lentement traitée, ne permet pas de tomber brusquement au niveau du sucre dans le sang. Par conséquent, la personne en ce jour de jeûne pense bien, ne ressent pas d'inconfort psychologique.

Il existe beaucoup de produits avec un contenu élevé de protéines. Dans leur liste, il y a ce qui est particulièrement aimé par chaque personne, cause des émotions agréables. Bonne humeur - promesse du fait que le déchargement quotidien aura lieu de manière productive.

Jours de jeûne pour la perte de poids: les options de déchargement les plus efficaces pour la croissance mince

Jours de jeûne pour la perte de poids

Journée de jeûne protéinée - l'une des meilleures options pour la perte de poids à court terme. Tout le monde qui y recueille peut faire en sorte que le programme individuel soit utilisé avec certains produits. Il est possible de ne consommer que des protéines une fois par semaine. Pour répéter un régime - en 7 à 10 jours. La principale chose que l'intervalle entre les jours de jeûne protéinés a duré 2-3 jours. Vous ne devez pas pratiquer le déchargement de deux jours au moyen de produits protéinés. En dépit du fait que le régime alimentaire n'est pas très rigide, avant d'entreprendre, il est important de faire l'objet d'une inspection et d'obtenir la permission du médecin.

Options des jours de jeûne protéinés pour la perte de poidsDes produitsDistribution entre repas
Composants liquidesLes ingrédients principaux
Cottage cheese1-2 tasses de thé non sucré;

eau

600 g de fromage cottage, une poignée de son trempé dans de l'eau; fruits aigre-doux, baies4 réceptions en quantité égale
KefiricKefir (1,5 litre), eau5-6 réceptions identiques
Moi àThé sans sucre, kéfir rapide (sur 1 tasse)Viande non salée bouillie: boeuf, veau, poulet, etc. - 300-400 g; pois verts; légumes (concombre, tomate, chou, carottes)4 réceptions en quantité égale
Oeufs et fromagesThé (café) avec 1 dessert de sucre1) le fromage sans graisse (100 g);

2) 2 œufs souples;

3) Fromage cottage (200 g)

Est dans un tel ordre pour le petit-déjeuner, un déjeuner, un dîner. Pour boire à chaque fois sur la norme du liquide (voir colonne 2)
PoissonEau, kéfir400 g du poisson rapide bouilli sans sel;

Légumes sans amidon

4 réceptions en quantité égale
MixteThé, café sans sucré sur 1 tasse, jus de tomate (1 St), eau minérale simple, cocktail protéique (pour le petit-déjeuner)1) viande sans graisse (100 g);

2) viande avec des légumes et des légumes (200 g);

3) le poitrine de poulet cuit sans sel, un chou chinois (200 g de toute la partie);

4) haricots blancs bouillis (200 g)

4 réceptions dans l'ordre spécifié à l'art. 2

Le jour de jeûne sur les produits protéinés est utile pour perdre du poids à un organisme de femmes et d'hommes de tout âge. Les versions du menu proposé dans la table sont une bonne façon de faciliter un corps. Cependant, vous ne devriez pas les utiliser souvent. L'excès de protéines peut provoquer une exacerbation de certaines maladies chroniques.

Jours de jeûne et de veines de fruits pour la perte de poids

Pour nettoyer un organisme de sels, de scories et de perdre du poids un peu, les nutritionnistes recommandent au moins un jour par semaine qu'il n'y a que des fruits et des légumes. Les fruits contiennent un grand nombre de composants utiles: la cellulose, les hydrates de carbone. En eux, il n'y a pas de graisse malheureuse. Par conséquent, les jours de jeûne les plus efficaces pour la perte de poids s'organiseront sur les fruits, les baies et les légumes. Dans chacun des fruits, tout élément pour lequel il est mangé prévaut.

Nous vous recommandons la vidéo: Nous maigrissent correctement.Jours de jeûne pour la perte de poids.

Chou

L'un des plus populaires parmi les fruits de jardin en croissance - un chou - attire avec la disponibilité et la capacité d'influencer les zones problématiques d'un corps humain. Il se compose de fibres rugueuses qui ont longtemps été digérées un estomac et comme "fouetter" des dépôts de scories propres. Le chou blanc est préférable à la réalisation de jours de jeûne pour la perte de poids. Pour la vitamine - autres types de ce fruit. Cependant, tous stimulent un GIT pour le travail actif, suppriment l'excès d'humidité, accélèrent les processus d'échange dans une couche grasse. En jours de déchargement d'un organisme, le chou est utilisé en toute sorte (frais, cuit, bouilli, fermenté) et combiné avec d'autres produits. Par conséquent, le sentiment de vacuité d'un estomac ne se pose pas. L'effet de la saturation dure longtemps.

Jours de jeûne pour la perte de poids: les options de déchargement les plus efficaces pour la croissance mince

Jours de jeûne pour la perte de poids

Il existe plusieurs options de consommation de chou pour le déchargement.

  • Pour éteindre 1,5 kg de légumes aux oignons, carottes, tomates, poivrons et addition d'huile végétale. Il y a un plat pendant tout le temps de l'éveil, après avoir divisé en 5-6 réceptions. Ayez pendant cette période de thé vert, bouillon de dogrose sans sucre. Il est permis d'utiliser des produits de la mer en plus du ragoût de chou.
  • 1,5 kg d'une tête de chou fraîche étirent la même chose toute la journée. La salade peut être remplie de jus de citron et d'huile, à l'exception de la crémeuse.
  • Pour manger 1 l de kéfir simple et demi-kilogramme de chou fermenté ou frais en 12 heures, réparti uniformément en plusieurs repas.
  • 400 g de poissons bouillis, cuisinés, mangez 0,9 kg de chou frais comme deuxième parcours. Laver avec du bouillon d'un dogrose, du thé vert, de l'eau simple.
  • Pour le petit déjeuner rafraîchir 1 carottes moyennes avec de la pomme. Pour le déjeuner faire cuire le boursch sur le bouillon de légumes, faire une salade de chou (seulement 200 à 250 g). À midi pour boire un verre de yogourt. Pour le dîner pour faire du solyanka du chou et du poisson rapide. Pour utiliser la quantité minimale de sel. Pendant la journée, il faut boire de l'eau minérale sans gaz.

Conseils pratiques: régulièrement sain et surtout les malades doivent manger du chou. Ce légume plus d'autres favorisent la perte de poids.

Pommes

La pomme est portée aux fruits les plus demandés. Ils se développent pratiquement dans n'importe quelle région. Ils peuvent être achetés toute l'année. Cependant, parmi ces fruits, il y a des notes aigres, douces et douces. Le second est préférable aux aliments diététiques. Pour gagner de l'utilisation quotidienne en jeûne, pas moins de 1,5 kg de pommes fraîches. Il n'est pas obligatoire de les manger dans un tel regard. Il est possible de cuire au four. Dans ce cas, dans les fruits, une grande quantité de pectine nécessaire à l'élimination des scories est formée. Les pommes - fruit rusé. Cela affecte certaines personnes exactement le contraire et augmente l'appétit. L'avantage d'un tel déchargement ne le sera pas. Et l'estomac peut souffrir d'une libération excessive d'acide chlorhydrique.

Jours de jeûne pour la perte de poids: les options de déchargement les plus efficaces pour la croissance mince

Régime alimentaire pour la perte de poids

Des recettes de carottes et de citrouilles pour un déchargement d'une journée

Carotte et citrouille - l'un des fruits les plus attrayants pour la croissance mince. Ils sont savoureux, nutritifs, très utiles:

  • normaliser le métabolisme dans un organisme;
  • améliorer l'immunité;
  • favoriser l'élimination de l'accumulation nocive et purifier le sang.

Les carottes sont mangées dans un look fraîche et guindé. De la citrouille, faire cuire le porridge le plus savoureux auquel il est possible de ne pas ajouter de sucre. Pour la journée de jeûne, il est recommandé de faire de la salade de vitamines sur 3 morceaux de carottes et les moyennes de pomme. Ils sont frotté sur une grande râpe et remplis de miel au jus de citron. Correctement pour utiliser la citrouille, il vaut mieux la faire cuire au four. Donc, en elle, la pectine utile devient plus active.

Pastèque

La plus grande baie - un melon d'eau - est utilisée par de nombreuses personnes avec un excès de poids pour le dumping de kilos supplémentaires. Surtout activement, il est consommé pendant la maturation des fruits quand ils sont les plus riches avec des substances utiles. Malgré un excellent goût et une abondance de composants nécessaires à la personne, il peut être dangereux pour les personnes souffrant de poils. En organisant un régime de déversement de melon d'eau, il est nécessaire d'acheter un fruit de 1,5 kg et de consommer sa pulpe pendant le temps d'éveil. Certains adhérents de ces aliments conseillent de confiser le pain de berry black ou otrubny.

Jours de jeûne pour la perte de poids: les options de déchargement les plus efficaces pour la croissance mince

Jours de jeûne pour la perte de poids

Règles d'organisation des jours de jeûne

Avant d'organiser le jour de la jeûne à partir de n'importe quel produit, il est nécessaire d'étudier les exigences générales en matière de nourriture faites par des nutritionnistes.

  • Dans la soirée, à la veille de la journée, buvez un verre de compote de pruneaux. Il relèvera les intestins. Le matin, l'organisme sera dégagé librement des masses kalovy.
  • Toute la quantité d'aliments recommandés est divisée en 4-5-6 parties égales.
  • La nourriture est utilisée car elle est possible plus lentement, mâchez soigneusement. Il est important de se rappeler que l'effet de la saturation arrive en 20 minutes dès le début d'un repas. Lors d'une longue mâchée, il se produit de sorte que la nourriture cuit devient beaucoup. Par conséquent, la perte de poids est plus efficace.
  • Le lendemain, ne pas manger de produits nocifs et lourds.
  • Pendant le déchargement, boire beaucoup de liquide (eau, jus, herbes).
  • Le mouvement actif - une condition supplémentaire de réussite de l'effet positif du déchargement des aliments.
  • Le choix des produits en béton qui se développent doit être basé sur des préférences d'arôme propres et il n'y a pas de causes qui provoquent des émotions négatives.

S'il est correct de prendre un régime pour le jour de jeûne, il est possible de perdre du poids et d'améliorer considérablement l'état général d'un organisme. Ainsi, des jours de jeûne sont nécessaires. Ils sont nécessaires pour la perte de poids et l'amélioration d'un organisme.