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Le tableau de la teneur calorique des produits et des plats prêts sur 100 grammes pour la perte de poids

Le tableau de la teneur calorique des produits et des plats prêts sur 100 grammes pour la perte de poids

Chacun de nous pour certaines questions à plusieurs reprises sur ce qu'il faut compter pour compter les protéines, les graisses et les glucides dans les aliments. Pourquoi il est nécessaire de faire la liste des produits et des aliments que nous utilisons tous les jours? Pour ce dont nous avons besoin pour connaître le nombre de contenu des suppléments nutritionnels dans les aliments et ainsi de suite? Tout est très simple. Ce n'est que de cette façon que nous pourrons répartir autant que possible les portions, compte tenu de la valeur de puissance des produits et de ne pas collecter des kilos supplémentaires.

Beaucoup de choses dépendent du contenu calorique des produits. Aujourd'hui , le fait qu'il ya une table spéciale de la teneur en calories des plats et des aliments prêts où toutes les valeurs nécessaires pour la perte de poids sont spécifiées 100 grammes de produits est très pratique. Kalorazh dans de telles tables vous aidera à faire correctement le menu et favorisera le respect facile d'un régime alimentaire.

Pourquoi il faut compter les calories?

Le tableau du contenu calorique des aliments et des plats préparés pour la perte de poids représente la liste complète des plats laitiers, des légumes, du grain, des porridge et ainsi de suite. À proximité de chaque produit, vous verrez des calories. Aussi, il est nécessaire de commencer par cela si vous souhaitez perdre du poids. Tous les plats alimentaires ont une teneur calorique plus petite. Pourquoi cette liste de contenu calorique est-elle nécessaire? Suivez un exemple: si vous pesez 55 kg avec une hauteur de 172 cm, vous devez utiliser environ 2000 calories par jour. Dans le cas où vous souhaitez perdre du poids, la consommation de calories doit être réduite en 2 ou 3 fois.

Garantie de perte de poids réussie:

  • Pour manger du porridge pour le petit-déjeuner;
  • Vous ne devriez pas cesser de manger des plats préférés, il suffit de considérer leurs calories, et la structure de chaque plat sera précisément indiquée dans un seul tableau;
  • Mangez plus de produits protéinés, ils contiennent de nombreuses substances utiles;
  • Vous devez avoir pour but de perdre du poids.

Donc, il n'est pas si difficile de compter les calories. Le principal: commencer!

Pour l'enregistrement! En journée, boire au moins deux litres d'eau.

Rappelez-vous que la nourriture doit être équilibrée. Dans vos portions, il doit y avoir un taux normal de protéines, de graisses et de glucides. Plus en détail sur le contenu calorique de chaque plat, il est possible d'apprendre des tableaux. Nous vous rappelons plusieurs tableaux dans lesquels il est précisément visible le contenu calorique de différents groupes de nourriture.

Pour télécharger des tableaux de contenu calorique de produits

Sur notre site Web, vous pouvez télécharger gratuitement des tableaux de contenu calorique de produits qui vous conviennent le mieux:

  • Tables de contenu calorique dans le format Word (.docx)
  • Tables de contenu calorique au format Excel (.xls)
  • Tableaux de contenu calorique dans le format DPF (.pdf)

Tableaux de teneur calorique des produits sur les groupes

Caviar

PRODUITPROTEINESGRAISSESLES GLUCIDESKCAL
Caviar d'un saumon sibérien granulaire31,613,70250
Caviar leshchevy proboyny24,64,90144
Caviar d'un polloy proboyny28,31,80127
Caviar esturgeon granulaire28,39,60201
Caviar esturgeon proboyny36,310,10235

Boissons alcoolisées

PRODUITPROTEINESGRAISSESLES GLUCIDESKCAL
Cognac001225
Vermouth0015,9155
Vin sec00066
Vin humide0,302,578
Vin doux0,5020175
Vin semi-doux0,20588
Table à vin0,200,267
Whisky000222
Vodka000,1234
Gin000223
Cognac000,1240
Liqueur0053344
Bière de 3,0%0,603,537
La bière de 4,5%0,804,545
Bière sombre0,20439
Port0013,8167
Rhum000217
Champagne0,305,288

Boissons non alcoolisées

PRODUITPROTEINESGRAISSESLES GLUCIDESKCAL
Jus d'abricot0,90,29,239
Jus d'ananas0,20,211,448
du jus d'orange0,90,18,436
Jus de raisin0,3014,556
jus de cerise0,5010,649
Jus de grenat0,201458
Cacao au lait241733,1377
Kvass grain0,20526
Coca00dix40
Café au lait0,811156
limonade006,124
Jus de citron10,13,218
Jus de carotte10,16,531
Jus de pêche0,80,19,137
Bière non alcoolisée004,122
Thé vert0000
Thé noir sans sucre0000
Thé noir au citron et au sucre (2 h l.)0,80,78,341
Thé noir au lait condensé (2 h l.)2,42,919,1112
Boisson énergisante0011,447
jus de pomme0,50,49,742

Kashi

PRODUITPROTEINESGRAISSESLES GLUCIDESKCAL
Céréales de sarrasin4,51,627,4137
Flocons de maïs6,52,983,8372
Parridge à la semoule2,50,316,477
Bouillie3,21,815,493
Flocons d'avoine11,97,569,1358
Parridge à l'orge perle3,20,522,7102
Millet céréale30,817,292
Bouillie de riz1,50,217,379
Papillette Yachnevy1,40,318,784
Flocons Yachnevy9,13,279,7345

Champignons

PRODUITPROTEINESGRAISSESLES GLUCIDESKCAL
Blanc frais3,31,52,432
Blanc séché23,86,830,2277
Les champignons d'huîtres sont frais2,50,56,234
Champignons chanterelle frais1,512,422
Chanterelles séchées227,225,4268
Les crus glacés sont frais2,50,71,512
Les amidons de miel sont frais2,412,525
Les champignons de bouleau sont frais2,11,23,430
Les champignons de bouleau sont séchés23,39,514,4231
Les champignons du tremble sont frais3,30,43,531
Les champignons du tremble sont séchés35,25,433325
Les bouchons de lait de safran sont frais1,90,72,316
Les Russulas sont fraîches1,60,81,715
Champignons frais4,30,91,429

Saucisses

PRODUITPROTEINESGRAISSESLES GLUCIDESKCAL
Saucisse bouillie Docteur13,422,90257
Saucisse bouillie Amateur12,528,30311
Saucisses bouillies Dairy11,122,50243
Saucisse à demi-fumée Amateur17,639,10428
Saucisse à moitié fumée de Moscou19,136,10402
Cervelat mi-fumé à la saucisse16,140,20423
Saucisse crue fumée Amateur20,647,80511
Saucisse crue fumée Moscou24,341,60476
Cervelat fumé brut de saucisse24,140,20453
Les saucisses chassent27,124,60325
Krovyanka10,617,814,5261
Salami21,353,61,1576
Saucisses Boeuf11,118,21,6215
Saucisses Porc10,131,81,7330
Saucisses Boeuf10,320,30,9229
Saucisses Poulet10,622,13,3242
Saucisses amateurs9,830,10,4318
Saucisses laitières11,323,91,1260
Saucisses Porc9,223,24,5284

Des œufs

PRODUITPROTEINESGRAISSESLES GLUCIDESKCAL
Omelette9,715,51,7181
Oeuf12,711,10,6153
Caille d'oeufs11,913,30,8170
Egres d'autruche12,411,50,8118
Canard à oeufs13,514,10,2176
Poudre d'oeuf45,337,35,1545

Produits de boulangerie

PRODUITPROTEINESGRAISSESLES GLUCIDESKCAL
Volants16,41,169,7342
Longue coupe de pain9,42,750,7261
Bagels16,41,169,7342
Rouleau7,41,843,7218
Le gâteau de blé sans levain est arménien7,71,147,8239
Farine de blé Premium10,40,874,5324
Farine de blé du grade I10,61,473,6329
Farine de blé de la catégorie II11,61,970,7328
la farine de seigle6,81,276,8321
Séchage11,1173,2335
Crackers sont du blé11,61,872,1327
pain de seigle4,70,649,5210
Pain blanc de farine de qualité I7,42,253246

Des légumes

PRODUITPROTEINESGRAISSESLES GLUCIDESKCAL
Aubergines0,60,17,522
Des haricots6,10,18,159
Suédois1,20,18,438
Pois verts5,40,213,675
Maturation de légumes0,80,35,930
chou blanc1,905,731
chou rouge1,906,334
choufleur2,705,230
Pommes de terre bouillies20,316,580
Pommes de terre frites2,69,723,5198
Pomme de terre nouvelle2,20,312,557
Oignons verts (plume)1,404,221
Poireau3,207,138
Oignon1,609,341
Carottes1,30,16,329
Sol de concombre0,703,115
Confort de concombres0,701,69
Olives0,610,26,7111
Poivre vert sucré1,204,824
Poivre rouge doux1,205,526
Persil (verts)3,80845
Racine de persil)1,6011,248
Radis de jardin1,504,222
Un radis1,707,133
Navet1,605,827
salade1,602,115
Betterave1,7010,546
Tomates (sol)0,704,119
Tomates (serre)0,702,612
Haricot4,404,436
Raifort2,6016,170
Ail6,6021,1103
épinard2,502,622
Oseille1,605,529

Fruit

PRODUITPROTEINESGRAISSESLES GLUCIDESKCAL
Abricots0,7010,144
Coing0,608,737
Prune aux cerises0,307,635
Ananas0,3011,949
Orange0,808,638
Bananes1,7022,187
Cowberry0,608,842
les raisins0,5017,873
Cerise0,9011,146
Grenade0,9011,953
Pamplemousse0,807,537
Poire0,5010,641
Myrtille1,107,435
Melon0,80,37,334
la mûre1,905,131
Fraise sauvage1,907,140
figue0,9013,757
kiwi10,79,746
Cornel1,109,442
fraise0,60,4730
Canneberge0,704,927
Groseille à maquereau0,809,743
citron0,903,330
Framboise0,709,243
Mandarine0,908,839
Mangue0,60,411,869
Baie des nuages0,906,933
Argousier0,805,631
Les pêches0,9010,142
Pamelo0,60,16,129
Sorbier1,6012,257
prune0,809,741
Gros pois blanc0,408,537
Groseille rouge0,608,739
Cassis1,008,038
Persimmon0,7015,761
Cerise sucrée1,3012,554
Myrtille1,208,841
Mûre0,6012,550
Le dogrose est frais1,5024,2106
Le dogrose est séché4,5060,1259
Pommes0,5011,448

Fruit de mer

PRODUITPROTEINESGRAISSESLES GLUCIDESKCAL
Veaux de tourte12,78,25,1147
Saumon humpback21,27,10151
Calamar18,20,2077
Patauger162,5086
Crucian17,51,6084
Carpe163,5095
Saumon sibérien22,15,80138
Sprat14,39,20142
Smelts15,33,3093
La chair de crabe160,9067
Bâtonnets de crabe17,92,1073
Rudd18,53,10106
Crevette180,9085
La glace15,61,3076
Brème17,24,20109
Saumon19,213,80200
Maquereau20,23,60111
Les moules sont bouillies9,71,6053
Pollock15,70,6067
Capelin13,111,70159
Navaga16,711,3078
Lotte18,60,8085
Mérou17,45,50123
Perche18,30,7080
Esturgeon16,510,50161
Poulpe18,50074
Flétan18,53,20106
Petite friture18,50,40108
Écrevisses bouillies20,31,21,196
Sazan18,15,20119
Saury18,320,50257
Sprat17,15,80124
hareng17,319,90248
Saumon20,915,30222
Poisson blanc197,30141
Maquereau189,50158
Som16,78,40141
Jack mackerel185,30119
Sterlet17,36,30126
Pike perch190,7081
la morue17,70,5076
Thon21,71,3095
Poisson charbon13,311,40153
Eel Sea14,230,70331
Huîtres14,40,36,291
Truite19,62,1099
Merlu16,42,3084
Brochet18,20,8083
Unique10,35,3089

Bonbons

PRODUITPROTEINESGRAISSESLES GLUCIDESKCAL
Confiture0,40,274,5286
Wafers8,219,853,1425
Hématogène6,22,875,5352
Le dragee est un fruit3,710,373,4388
Zéphyr0,7077,3295
Iris3,17,781,2384
Caramel00,277,3291
des chocolats3,939,754,6576
Gelée de fruits00,277,1289
Mon chéri0,6080,5312
Glace aux glaces3,615,120,5223
Crème glacée crémeuse3,6dix19,5182
Esquimau gelé3,62019,5278
Bonbon aux fruits0,6080,1301
Biscuits à l'avoine6,514,171,4430
Biscuits au beurre10,55,276447
Bouffée de gâteau5,738,346,8543
Gâteau aux biscuits4,99,184,1338
Gingerbreads4,42,977,1333
Sucre0,2099,6377
Halvah sunflower11,429,354,6519
Chocolat noir5,235,652,4546
Chocolat au lait6,735,652,4552

Moi à

PRODUITPROTEINESGRAISSESLES GLUCIDESKCAL
Viande de mouton16,215,30201
Mouth Kidneys13,42,6078
Mouton Foie18,92,80102
Mutton Heart13,62,7085
Du boeuf18,712,60191
Cerveaux de boeuf9,39,60126
Foie de boeuf17,63,20100
Reins de boeuf12,41,9067
Udder de boeuf12,113,80176
Coeur de boeuf15,23,1089
La langue de bœuf13,412,10160
Viande de cheval20,37,10149
lapin20,612,80197
Porc bas en gras16,327,90318
Graisse de porc11,649,10484
Rins de porc13,23,2084
Foie de porc18,63,50105
Coeur de porc15,23,1087
Langue du porc14,416,50203
Veau19,91,1091
Oies16,433,10359
dinde21,112,30,6192
Les poules20,48,60,8161
Poulets18,57,90,5159
Canards16,461,30348

Noix et fruits secs

PRODUITPROTEINESGRAISSESLES GLUCIDESKCAL
Cacahuète26,245,39,9555
Noyer13,561,510,6662
Raisin avec une pierre1,7070,7273
Raisin sultana uva2,5071,4285
Anacardier25,854,313,3647
Abricots secs5,7065,3270
Amandes18,357,913,4643
Graines de tournesol20,952,55,4582
Abricots secs5,3067,9279
Rendez-vous2,50,469,6277
Pistaches2050,57,3555
Aveline16,366,79,8701
Pruneaux2,7065,3262
Les pommes séchées3,1068,3275

Les produits laitiers

PRODUITPROTEINESGRAISSESLES GLUCIDESKCAL
Yogourt de 1,5%4,31,58,465
Yogourt de 3,2%53,28,987
Kefir de 0%2,803,829
Kefir de 1%2,814,037
Kefir de 2,5%32,54,051
Kefir de 3,2%3,23,24,157
Lait de 0%2,804,634
Lait de 1%2,814,643
Lait de 2,5%2,82,54,653
Lait de 3,2%2,83,24,658
Crus de lait de chèvre3,14,24,771
Le lait de vache brut3,23,64,763
Le lait sans graisse2,10,14,530
Lait entier en poudre25,22539,6477
Le lait condensé7,37,79,7139
Le lait doré de 3,2%2,93,24,057
Lait fermenté au four de 2,5%2,92,54,153
Lait fermenté au four de 4,0%2,944,168
Crème de 10%2,8dix4,1121
Crème de 20%2,8203,9209
Crème sure de 10%3dix2,9118
Crème sure de 15%3152,9163
Crème sure de 20%3202,9208
Gâteaux au caillé du caillou7,32327,6344
Fromage néerlandais26,426,50352
Cheese redneck26,426,30348
Fromage Russe24,129,80,4366
Fromage de suluguni2024,20293
Fat cottage cheese14181,9236
Fromage cottage à faible teneur en matière grasse18,20,61,889
Semis de fromage cottage16,591,9156

Pétrole

PRODUITPROTEINESGRAISSESLES GLUCIDESKCAL
Poulet gras099,70896
La graisse de porc a fondu099,50882
Margarine crémeuse0,582,30746
Laitière à table de margarine0,5820,9744
Mayonnaise de 67%3,3672,4624
L'huile de lin099,80898
Huile d'olive099,80898
Huile de tournesol099,90899
Beurre de 82,5%0,582,51747
Beurre fondu0,498,10,5

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