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Les recettes des desserts diététiques des pommes

Plusieurs régimes pour perdre du poids supposent l'observation sévère de la ration définie. Et les desserts à eux est absents absolument - les sucreries deviennent maintenant le vrai "obstacle" en voie du succès. Mais si vous avez choisi la diète, dans laquelle on insère les pommes, pourquoi ne pas compléter avec ses recettes des desserts diététiques ? Est très bon et non calorique!

Le régime sans aucun dommage à la santé : le profit des pommes

Les recettes des desserts diététiques des pommes

Les pommes font partie de plusieurs régimes pour effectif perdre du poids. Les fruits utilisent souvent et pour la tenue des jours de déchargement - un tel "déchargement" aide à jeter jusqu'à 1,5 kg par jour. Bien et ce que, en ajoutant les fruits bons à la ration, vous non seulement luttez avec les kgs superflus, mais aussi apportez un grand profit à l'organisme.

Les propriétés diététiques des pommes sont conditionnées par leur valeur énergétique basse - seulement 40-50 kcal à 100 g du produit. Dans les fruits il y a beaucoup de tissu cellulaire, qui contribue au retrait rapide de l'organisme des scories et la normalisation du travail du canal alimentaire. Les pommes sont riches en vitamines du groupe à, Et et Avec - ils contribuent au renforcement de l'immunité et le travail actif du cerveau. Le spectre entier des microéléments (le fer, le magnésium le potassium) aide à soutenir la blancheur des dents et baisser le niveau du "mauvais" cholestérol.

Et malgré le fait que les pommes augmentent considérablement l'appétit, les insérez absolument dans le régime pour perdre du poids - le profit pour la santé est garanti. Et les recettes des desserts bons, s'il est correct de choisir les ingrédients et le moyen de la préparation, compléteront seulement une telle ration "pauvre" de l'alimentation diététique.

Les recettes simples : les règles de la préparation des desserts avec les pommes

Pour que les recettes diététiques soient en effet diététiques, il est important de respecter une série gouvernait à la préparation des plats. Les recommandations tels :

  • Utilisez seulement les pommes vertes - à eux moins de sucre.
  • Si ne sont pas assurés de la qualité des fruits, des fruits il vaut mieux couper la peau - dans elle peuvent s'accumuler les produits chimiques utilisés à la cultivation des arbres fruitiers.
  • Dans les plats ne doivent pas assister - le sucre, laitier et lait aigre les produits avec les matières grasses augmentées, le beurre.
  • Ne craignez pas de compléter les recettes simples avec les épices. La cannelle, la sauge, le gingembre, le curcuma, l'oeillet - non seulement donneront aux plats le goût original, mais aussi contribueront à la digestion rapide de la nourriture.
  • Les propriétés diététiques du plat "intensifieront" les agrumes.
  • À titre du moyen de la préparation choisissez le traitement du plat sur une paire, cuisson dans le four.

Les recettes des desserts bons diététiques des pommes

Les recettes des desserts diététiques des pommes

Certes, non on peut appeler tous les desserts avec les pommes dans la composition diététique. Par exemple, la charlotte célèbre vers cette liste portera assez difficilement. Mais à vous il y a assez de variantes! Ne refusez pas le plaisir de goûter les plats bons utiles.

Essayez les recettes suivantes simples des desserts diététiques avec les pommes :

  • Les pommes cuites avec cannelle et le miel

Vous aurez besoin des composantes suivantes - 3 pommes vertes, 1-2 art. de l du miel liquide de fleur, 1 h. L de la cannelle. Des pommes retirez la peau, découpez en les coeurs avec les noyaux, coupez par les lobules. Ajoutez au plat la cannelle et le miel, mélangez - chaque lobule doit être dans la masse medovo-de cannelle. Le plat exposez sur la rôtissoire par la couche égale et mettez au four sur 10-15 mines (la température - 180 °DE).

  • La salade fruitière

C'est une des recettes les plus simples des desserts bons. Coupez par les cubes 1 grande pomme verte, ajoutez la pincée de la cannelle, 1 h. L du miel liquide de fleur et 1 art. de l du yaourt dégraissé naturel. Avant le service le dessert mettez sur une demi-heure au réfrigérateur.

  • La guimauve de pomme

Il y a des recettes et il est plus complexe - vers tel se rapporte tout juste la guimauve. Il Faudra - 1,5-2 kg des pommes vertes, la vanille et la cannelle par le goût. Des fruits retirez la peau et sortez les coeurs, coupez-les sur les lobules. Mettez les pommes à la casserole, ayant versé le quart du verre de l'eau. Éteignez les pommes de 10-15 mines (sous le couvercle fermé). Les concassez Ensuite à purée la masse (utilisez mixeur), ajoutez ici selon 1/2 h. L de la vanille et la cannelle. La purée doit souffrir sur le feu lent avant l'évaporation complète de l'eau. La masse exposez sur une large rôtissoire et expédiez-le au four (la température - 100 °DE). La guimauve sera prête dans 15-25 minutes

  • Les pommes cuites avec le fromage blanc et gранатом

On peut préparer le dessert selon cette recette dans le four à micro-onde, et à vent à l'armoire. Prenez 4 pommes vertes, 1 grenades, 400 g du fromage blanc dégraissé, la cannelle par le goût, 2 h. L de la vanille. D'abord divisez en grains des grenades. Mélangez-les avec le fromage blanc, la vanille et cannelle - a résulté la farce. Maintenant préparez de pomme «gоршоhки» - coupez des fruits du groupe dirigeant, prenez la pulpe (les murs du fruit doivent être environ 1 cm). La farce mettez soigneusement aux pommes, couvrez de leurs groupes dirigeants restés. Pour la préparation du dessert à four micro-onde on demandera seulement 4 minutes - on peut servir.

  • De pomme sorbet

La recette de pomme sorbetа peu de gens laisse indifférent - le plat bon rafraîchissant réussit. Pour la préparation prenez 3 pommes vertes, les verres de l'eau, 3 citrons, 100-150 g édulcorant. Des pommes enlevez la peau, coupez les fruits par les cubes. Versez dans la casserole 100 g l'eau, exprimez à elle le jus du citron, versez édulcorant, baissez ici fruits coupés. Éteignez le mélange sur le feu lent de 10-15 mines, en mélangeant constamment. Maintenant concassez tout mixeurом. Mettez "le produit semi-fabriqué" pour sorbetа sur 3-4 h au froid. Prenez passé ce temps 100 ml l'eau, exprimez à elle le jus des 2 citrons restés, ajoutez de la vanille. Bouillirez la solution, et ensuite refroidissez. La période finale - joignez l'eau de citron et la purée de pomme. Prêt sorbet enlevez pour quelques heures de par congélateur.

  • De pomme émietter

Vous aurez besoin de tels ingrédients - 3 pommes vertes, 2 art. de l du miel liquide de fleur, 2 art. de l du raisin sec, 2 art. de l des flocons d'avoine, 1 h. L de la cannelle. Retirez des pommes la peau et frottez-les sur la râpe. À la masse ajoutez le raisin sec et la cannelle. Le mélange exposez à une petite rôtissoire, égalisez-la. Dans la capacité séparée mélangez les flocons d'avoine et médecin Sur émietter dans la rôtissoire exposez par dessus le mélange medovo-d'avoine. Mettez le dessert au four sur 20-30 mines (la température - 190 °DE).

  • Le dessert de pomme avec перhинкой

Pour la préparation on demandera les composants suivants - 5 pommes vertes, 4 art. de l de l'airelle rouge (on peut remplacer par la canneberge), 1 art. de l du raifort, selon la pincée de la cannelle, le poivre noir, les sels et les oeillets. Lavez 4 pommes, coupez-les sur moitiés, éloignez les coeurs - doivent résulter les petites tasses. De la cinquième pomme retirez la peau, prenez les noyaux, joignez à la pulpe de 4 autres pommes. Concassez tout à mixeurе jusqu'à l'état de la purée. À la masse ajoutez les autres composantes, battez tout avec le mixeur. Le mélange résulté mettez aux petites tasses de pomme, ornez de l'airelle rouge - le dessert piquant est prêt.

Qui a dit que les régimes peuvent être "de mauvais goût" ? Essayez les desserts des pommes - et vous vous persuadez de l'inverse!