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Appuyez sur les muscles de la personne - une structure anatomique des muscles d'un estomac, un arrangement et des fonctions

Appuyez sur les muscles de la personne - une structure anatomique des muscles d'un estomac, un arrangement et des fonctions

Avant de commencer à s'entraîner avec diligence, il faut se familiariser avec la théorie. Si l'on parle plus particulièrement, alors pour étudier les zones en béton, il faut connaître une structure de cadre. Ainsi, par exemple, pour la bonne formation de la zone abdominale, il faut connaître les muscles de la presse. Cela aidera avec le résultat à ramasser correctement un ensemble individuel d'exercices sur les muscles directs, obliques, internes et externes d'un estomac.

L'étude obligatoire de la théorie d'une structure anatomique d'un cadre musculaire permet de voir le travail de groupes spécifiques de muscles, ainsi que des moyens d'impact sur eux. Une telle approche définit les mouvements qui vont générer les zones spécifiées. Il sera possible d'apprendre aussi où, au cours du travail, il y aura des processus principaux. Ainsi, la tension dans une partie concrète d'une presse est contrôlée et pour créer le processus d'une formation contrôlée par vous. Que tout travail sur un corps n'a pas eu lieu en vain et aussi correctement pour créer le chiffre, il est nécessaire d'apprendre quelles zones devraient être travaillées à cet effet spécialement et comment le faire.

Fonctions des muscles d'un estomac

Tout le corps de la personne est recouvert de muscles qui peuvent être conditionnellement divisés en départements: le tronc, la tête et le cou, les jambes, les mains. Les muscles d'un estomac appartiennent à un coffre. Les femmes et les hommes ont un groupe identique de groupes de muscles de la zone abdominale, mais en même temps à chacun une conception propre d'une structure. C'est pourquoi, visuellement, la presse à tous diffère.

Chaque groupe d'une zone abdominale a sa propre fonction.Traitez ceux-ci:

  • courbure d'un backbone en arrière-plan;
  • tour de colonne autour d'un axe longitudinal;
  • suppression calla, urine;
  • profonde respiration;
  • la naissance de l'enfant chez les femmes.

La mission fonctionnelle des muscles d'un estomac est identique. Ils sont nécessaires lors de la formation d'un palier et d'un mur du ventre, pour la protection, le maintien de l'intérieur et la crête. Par conséquent, l'estomac et une presse appartiennent à l'une des zones les plus robustes d'un coffre. Leur formation doit s'effectuer selon le schéma spécial. Si vous faites de grandes répétitions d'exercices, il est possible d'obtenir une belle presse rapidement.

C'est important! S'il y a une grande couche grasse sur une presse, alors, en parallèle, il est nécessaire de mener un régime pour sa réduction. Sinon, les résultats d'entraînements persistants au niveau de l'anatomie d'un estomac seront cachés.

Structure de l'aire abdominale

L'agencement et les fonctions des muscles d'un estomac chez la personne sont étroitement interconnectés. Cette zone est divisée en conditionnement en quatre:

  • Muscles directs d'un estomac. Ils sont attachés à des tissus cartilagineux de 5-7 arêtes, un os pubien et un tir xiphoïdal d'une poitrine.
  • L'inclinaison des attaches externes à un simfiz pubien, la surface externe de 5-12 bords, une crête podvzdoshny.
  • Cross s'accroche à une crête de podvzdoshny et un tiers latéral d'une gousse dans l'aine.
  • Le muscle interne oblique s'accroche à une crête de podvzdoshny et à un tissu cartilagineux des bords inférieurs.

Maintenant, il faut tenir compte séparément de chaque groupe, et aussi pour ce qu'ils sont dans un organisme.

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Muscle direct

Le muscle long d'une presse appartient à une cavité abdominale avant du ventre. Commence à partir d'une crête du pubis et est étiré au sommet d'un estomac qui s'accroche à une poitrine avec des bords.

Faites attention: elle est également visible à la presse prokachivaniye. On forme les «cubes» d'une presse parce que ces tissus sont traversés par des points de passage tendineux.

Les muscles directs, à l'exception du chargement esthétique, sont responsables de la flexion d'un coffre vers l'avant et d'un tirant d'arête vers le bas. Ils effectuent un bassin qui augmente si le thorax est enregistré. Ces muscles d'un ventre formant une tension abdominale sont étudiés le plus souvent et les dos impliqués dans le travail lorsqu'ils effectuent de nombreux exercices non seulement pour un ventre, mais aussi des hanches.

Muscles obliques

Les muscles obliques d'un péritoine sont situés à partir de deux parties du cas humain. Ils sont responsables des virages. Divisez-les sur interne et externe. L'interne s'installe profondément et atteint d'un sein pour un bassin. L'extérieur est directement sous la peau sur l'intérieur. Grâce à eux, le boîtier est plié et tordu (respectivement, les exercices d'inclinaison s'appellent torsion). Dans le même temps, leur action est symétrique. C'est, par exemple, lors de la torsion sur le côté gauche, les muscles de l'estomac fonctionnent à gauche de l'intérieur et de l'intérieur. En partant du nom, il devient clair que l'arrangement est en oblique. Ensemble, avec les muscles directs de l'abdomen, une inclinaison aide à stabiliser une colonne de la colonne vertébrale, ce qui renforce la pression intra-ventre. Par conséquent, l'épine dorsale reste en bonne santé et fonctionne normalement. La presse latérale aide également à supporter également les internes dans la situation nécessaire.

L'inclinaison appelle également des stabilisateurs (ainsi que des lombaires). En les renforçant, il est possible de conserver ou de corriger un roulement, pour revenir à une situation naturelle de l'ossature. Tout mouvement difficile commence avec le travail d'une presse latérale, et après que l'activité passe à d'autres départements. Le renforcement des muscles obliques d'une presse doit être effectué sans risque pour les soutenir d'une tonalité. Sinon, il y a une asymétrie dans une taille, un déséquilibre dans le développement de ce groupe musculaire.

Faites attention: lorsque l'objet à recevoir une belle presse est réglé, il faut se rappeler que non seulement le pompage est important dans ce cas. Si une couche grasse supérieure à 1,5 cm, les résultats ne sont pas visibles. Et donc, toutes les charges doivent être non seulement pour une hypertrophie des muscles obliques et directs, mais aussi pour une réduction des tissus adipeux qui sont sous la peau.

Les muscles externes obliques sont les plus grands observés dans la zone abdominale. Ils sont responsables non seulement de la torsion et des inclinaisons, mais aussi et pour le transport, une levée d'objets lourds. Ils sont également en activité ininterrompue, même lorsque la personne est responsable, responsable de la maintenance de l'équilibre. Ils appuient une taille et une colonne de la colonne vertébrale pendant la performance de divers mouvements. Les muscles obliques internes à la réduction bilatérale se courbent par une colonne vertébrale. Si la réduction est unilatérale, on effectue soit le virage de l'étui, soit l'abaissement des arêtes. La fixation des muscles obliques se produit sur la ligne intermédiaire à une crête de podvzdoshny, une zone de forme lombaire et thoracique et sur un faisceau inguinal (sa partie latérale). Les grappes inférieures sont dirigées à la fois vers le bas et vers le haut. ils deviennent une large aponévrose sur le contour qui se déroule sur un os de pubis à partir d'un cartilage sur un bord. Les grappes inférieures de ce muscle chez les hommes se joignent à une semence kanatik, responsable d'une petite levée des œufs.

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Croiser le muscle

Cross est la troisième et la plus profonde couche de muscles d'un péritoine. Les grappes de ce groupe s'installent horizontalement, passant derrière et en avant, se penchant autour d'une taille. À la réduction, cela permet de réduire la taille de la cavité du péritoine, de tirer dans un estomac et de rapprocher les arêtes de la ligne moyenne.

Caractéristiques d'une formation

Compte tenu des caractéristiques fonctionnelles, on peut dire que dans le processus de formation, certains groupes ne sont pas affectés par des exercices classiques.

Par conséquent, il convient de comprendre les principaux postulats du processus de formation:

  • Il est impossible de brûler une couche grasse dans le domaine de la presse. Il est ou est dépensé pour tous les organismes, ou pas dépensé du tout. Par conséquent, entre les entraînements de puissance dans les jours de congé aller pour l'aérobic, les cardiotrainings.
  • Les exercices de puissance pour une approche ne doivent pas dépasser le nombre de 15 répétitions. Sinon, il ne s'agit plus d'une hypertrophie du tissu musculaire et d'un test d'endurance.
  • Pour impliquer les muscles internes, il faut faire des exercices sous vide. Ils contribuent à réduire le volume de la taille, à resserrer les structures internes d'un myaza et à recevoir une belle forme de presse.

Connaissant une structure anatomique des muscles d'un estomac, des caractéristiques fonctionnelles, il sera possible d'approcher de façon plus compétente et responsable les formations et la création d'un complexe personnel pour une belle presse. En outre, cela rendra les formations plus efficaces. La zone abdominale est explorée pour 100% donc chaque personne est capable d'apprendre non seulement le nom, mais aussi un arrangement musculaire sur l'atlas anatomique d'un corps.