Soin du corps » Une bonne nourriture » Le régime du Kremlin : le tableau complet (la version pour le sceau), les rappels et les résultats

Le régime du Kremlin : le tableau complet (la version pour le sceau), les rappels et les résultats

 Si on peut maigrir, en utilisant les produits copieux de viande ? S'il est possible de manger pendant "le régime" à satiété et  ne pas souffrir de faim ? Et comment à propos des mets délicats dans l'alimentation, l'alcool et le saucisson ? Le moyen célèbre du Kremlin affirmativement répond à toutes ces questions perdre du poids. Il dément les canons bien connus sur perdre du poids et oblige le corps précipitamment à perdre le poids.

Les particularités «kremlin»

Les résultats improbables et le nom original attirent l'attention sur ce système perdre du poids. «Kremlevka», le régime "des habitants" du Kremlin, «le régime des astronautes» est populaire déjà quelques décennies.

 Comment est copieusement et maigrir, on publie les livres et pratique de la direction.  Qui, en se tenant à un tel système de l'alimentation c'en racontent, ont dit adieu au poids superflu. Ne disent pas sur elle un — qui a inventé ce moyen perdre du poids ? Et quelle relation il a vers le Kremlin ou les astronautes ?

Le régime du Kremlin : le tableau complet (la version pour le sceau), les rappels et les résultats

L'histoire et l'invention

Le régime se rapporte aux systèmes de l'alimentation sans auteur. Malgré sa popularité, un haut intérêt du côté de la population, aucun médecin n'a pas mis sous elle "la signature". Le nom "du Kremlin" douteusement a l'air. Il est évident qu'elle n'avait pas la relation directe à la direction de parti de l'URSS, il n'y a d'aucunes données que par les médecins de l'Union Soviétique riche en les albumines et les graisses l'alimentation se faisait enregistrer à quelqu'un de l'élite de parti.

Probablement, le nom «kremlin» est apparu en réponse à l'intérêt de la population du pays pour tout, quant à la vie du groupe dirigeant de parti. Probablement, c'était de quelqu'un «la marche rusée de marketing» pour la poursuite de l'attention au régime transformé des principes du système perdre du poids par Atkinsona en tenant compte de soviétique, et puis et les réalités russes.

Il y a une autre opinion. Le menu pour une semaine du régime du Kremlin est fait des produits bons, est fréquent des mets délicats, y compris les viandes, Fruit de mer, les fromages. Une accessiblement telle alimentation aux temps passés était seulement au groupe dirigeant de parti, c'est pourquoi sont apparues les associations avec le Kremlin, la ration "des chefs" et "les astronautes", l'alimentation de qui était toujours équilibrée, copieux et haut de protéine.

Le régime du Kremlin : le tableau complet (la version pour le sceau), les rappels et les résultats

Les principes du régime

   Quoi qu'il en soit, du Kremlin perdre du poids a reçu dans les pays de la CEI la large expansion. L'attention lui est attirée par les facteurs suivants.

  •  Il ne faut pas appauvrir la ration. «Les médecins nous disaient toujours que pour perdre du poids il est nécessaire de manger le moins possible oeufs, les huiles, les viandes, — l'admirateur du régime, l'auteur du livre sur „ Kreml±vke “, le journaliste Eugeny Tchernykh commente. — mais ce système paradoxal de l'alimentation n'oblige pas à les refuser . Il faut manger les viandes beaucoup, particulièrement à d'abord, ne pas limiter et une autre nourriture albuminée. Et voici il faut réduire la quantité d'hydrates de carbone. Les résultats sont, et ils sont prouvés par les dizaines de mes lecteurs. Le poids part activement déjà aux premiers jours de la ration».
  • La graisse brûle. L'auteur trouve comme le secret intense perdre du poids le procès de la transformation du tissu adipeux intérieur à l'énergie. L'organisme perd la source principale de la réception de l'énergie — les hydrates de carbone, et  à leur absence est obligé de rechercher les réserves personnelles. Et eux en forme des graisses chez vous dans le superflu.
  • On peut l'alcool. Les boissons spiritueuses interdites dans tous les régimes, sont admises ici. On peut utiliser le vin sec, et la vodka, et les eau-de-vies. Mais Eugeny Tchernykh précise qu'à l'utilisation de l'alcool augmente l'appétit et lutter avec le désir de manger quelque chose «délicieux» des produits interdits il est très difficile.
  • On ne peut pas manger sans contrôle. Malgré le fait que le système de l'alimentation encourage l'utilisation de la viande, le poisson, d'autres produits albuminés, est de ceux-ci sans restrictions n'est pas admis. «Regardez la paume, — Eugeny Tchernykh commente. — voici un tel il y avoir être votre portion de la viande».
  • Sont importantes les charges physiques. «Kremlyovka» n'appelle pas à passer les heures de par la salle de sport, mais augmenter l'activité physique il est nécessaire. Maigrissant il est recommandé plus de marcher à pied, accomplir l'ensemble des exercices de la maison, nager, aller à bicyclette. Que plus bas votre charge journalière, par exemple, au travail sédentaire, surtout par l'intense doit être supplémentaire.

Les premiers résultats s'enregistrent déjà pour un cinquième jour de l'observation du régime. Le poids commence à partir avec les volumes. Pendant la première semaine environ quatre kgs peut perdre. Les rythmes perdre du poids se gardent jusqu'à une deuxième semaine, puis baissent. À l'observation de longue durée de la ration vous continuez à maigrir, mais plus lentement, qu'au début.

Le régime du Kremlin : le tableau complet (la version pour le sceau), les rappels et les résultats

Les points

L'essentiel du régime du Kremlin consiste en distribution de chaque produit d'une valeur des unités conventionnelles ou les points (points). Ils sont définis non par la valeur énergétique, et le niveau du contenu des hydrates de carbone. Le système la.e. Est conventionnelle, elle ne précise pas la valeur réelle énergétique du produit concret, et seulement sa position dans «l'escalier des produits admissibles» dans le régime donné.

Ayant pris connaissance du tableau du régime du Kremlin, la version complète pour le sceau de qui est présentée plus bas, vous verrez que tous les aspects de la viande et les subproduits ( du zéro avant deux la.e possèdent la valeur minimale dans les points.), est peu élevée la valeur des saucissons, les fromages, les produits laitiers. Est maxima l'estimation dans les points сlaхофрlaктов, la confiture, les sucreries.

 Il faut faire le menu pour un mois, à partir des principes suivants :

  • Jusqu'à quarante points par jour — il y a une perte active du poids;
  • Jusqu'à soixante points par jour — le poids reste stable;
  • Plus de soixante points par jour — le poids grandit.

Ainsi, vous pouvez insérer dans la ration de vingt-quatre heures n'importe quels produits, à partir de leur "coût", mais avec cette condition pour que totalement pendant les jours "ne trient pas" la quantité nécessaire de points.

À la formation de la ration individuelle prenez en considération les moments suivants.

  • Le contenu des points dans cent grammes du produit. Le tableau indique, quelle quantité de points se trouve non dans la portion, et dans cent grammes du produit concret. C'est-à-dire, ayant bu le verre du lait pasteurisé par les matières grasses 2,5 %, la capacité 250 ml, vous recevez non 4,8 points, et 12 points.
  • L'activité dans le courant de la journée. Les gens occupés par le travail actif ou qui se sont habitué les charges intenses sportives peuvent augmenter "le coût" de la ration jusqu'à quatre-vingts et même de cent points, et  ne se remettront pas de plus. Au travail sédentaire se tenir aux paramètres maximums recommandés il est nécessaire strictement.
  • L'observation de la ration trois fois par jour. Souffrir de faim au régime on ne peut pas, considérablement manger pas moins trois fois dans le courant de la journée. Si on veut casser une croûte le soir tard ou dans un certain temps après le petit déjeuner, faites cela.

«Quand vous atteindrez le poids souhaité, mangez tout que voulez, mais sur total„ la somme “soixante points par jour, — Eugeny Tchernykh continue. — suivez le poids, s'il reste stable, pouvez permettre selon les fêtes sucré. Mais si le poids commence à augmenter, réduisez la quantité de points aux jours jusqu'à ».

Les produits pour le régime du Kremlin

Le tableau complet des plats prêts du régime du Kremlin insère la viande, le poisson, les oiseaux, les fromages, les produits laitiers.

Le régime du Kremlin : le tableau complet (la version pour le sceau), les rappels et les résultats

Augmenter, transférer le tableau (la version pour le sceau)

  • Les entrées. Le coût maximum dans les points de la soupe de pois, minimal — les bouillons de viande et de poule. Les entrées préférables — saline de viande et de champignon, les potages aux choux  de l'oseille, frais et la choucroute, le borchtch, l'okroschka de viande et le kéfir ou le kvas, les soupes laitier avec le chou, le riz, les macaronis, la courge. Le coût de ces plats fait jusqu'à sept points. "Le coût" maximum des entrées de quinze à vingt points près des soupes de champignon, aux tomates, de pois.
  • Les plats de viande. La viande le rôti, отварноe, à l'étouffée possède "le coût" nul. À tels plats se rapportent les entrecôtes, les biftecks, le boeuf, le porc, le mouton, la poule préparées par n'importe quel moyen. Le supplément des gruaux augmente considérablement les points de chaque plat, si "le coût" morceaux avec le riz déjà 18 la.e., comme pilaf. Le plus haut "prix" des plats avec le supplément du tourment : les rastégais avec la viande et l'oignon, les pâtés avec la viande sont estimés à trente six points.
  • Les bouillies. Tous les aspects des bouillies possèdent un haut "coût" alimentaire dans le régime donné. Ainsi "le prix" minimal de "l'Héraclès" liquide, fait dix points sur cent grammes, et  les bouillies de millet, au riz et d'orge se trouvent déjà vingt trois — vingt six points. Puisque le poids de la moyenne portion fait près de deux cents grammes, une portion de la bouillie assure "le coût" de vingt-quatre heures dans la ration. Pour cette raison de la bouillie du menu du régime du Kremlin excluent entièrement.
  • Les plats de légumes. Avec les plats de légumes aussi non tout est univoque. À première vue, ils peu calorique, cependant les légumes sont riches en hydrates de carbone, c'est pourquoi dans toutes les variantes du menu du régime du Kremlin par jours pour une semaine les plats de légumes sont utilisés en quantité limitée. «Sur d'abord vous il faut oublier les légumes, particulièrement sucré, — le théoricien de„ Kremlevki “Eugeny Tchernykh précise. — mais ensuite on pourra leur revenir».
  • Les plats de pain de farine. Le régime exclut la possibilité de l'utilisation de tous les plats, dans la composition de qui le tourment entre. Ils possèdent "le coût" supérieur dans le tableau des points. Ainsi le prix minimum du tourment de soja dégraissé fait 22 points, tandis que des produits du tourment ordinaire augmente environ à deux fois. Par "la valeur" minimale à trente quatre points se caractérise le pain de seigle, maximum — de blé, à cinquante points.
  • Les gruaux. Les gruaux contiennent la quantité maximum des hydrates de carbone. Les diététiciens les portent vers les hydrates de carbone "long" que les distingue  des hydrates de carbone simple ou "court", trouvant à la cuisson sucrée et les produits du tourment blanc. Dans l'organisme tels hydrates de carbone ne provoquent pas le saut rude de l'insuline, assurent de plus la sensation de longue durée de la satiété. Mais dans la méthode du Kremlin perdre du poids les gruaux sous le tabou rigide, puisqu'ils possèdent un haut "coût".
  • Les conserves. En comparaison des gruaux les produits en conserves possèdent un plus petit "coût", c'est pourquoi on admet leur utilisation dans la ration. Cela se rapporte au poisson en conserves, la viande, ainsi que les légumes.
  • Les subproduits de viande de poisson. Peuvent être utilisés à titre des produits principaux du régime donné, puisque entrent dans la liste des plats albuminés. Est admis les utiliser dans le rôti, bouilli l'aspect, подсолeнными, séché.
  • Les fromages. Les recettes des plats pour le régime du Kremlin insèrent souvent les fromages. Les utiliser on peut courageusement, et en outre d'absolument différents aspects, puisque selon la répartition des points, la plupart d'eux possède "le coût" nul. À tels se rapportent les fromages Bijsky, hollandais, De Kostroma, Letton, Pochekhonsky, Baltique, Rokfor, Russe, Ouglitchsky, TcHedder, De Iaroslavl, Suisse. "Le coût" maximum des fromages n'excède pas quatre points.
  • Les produits laitiers. Le tableau du régime du Kremlin, la version complète pour le sceau, accorde une grande attention aux produits laitiers. De plus que de trente noms seulement chez quelques "coût" dans les points excède trente unités conventionnelles. À tels se rapportent les crèmes, глазированныe les fromages et tous les aspects du lait condensé. Le lait ordinaire est estimé à 4,9 points, le beurre — 0,8 points, le fromage laitier la brynza — 0,5 points, la crème fraîche — 3,9 points.
  • Les saucissons. «Kremlevka» — à peine le régime non seul, qui n'exclut pas, et au contraire, recommande l'utilisation des saucissons. On admet toutes les sortes populaires des saucissons, y compris cuit, vareno-fumé, semi-fumé, les saucisses, les cervelas. "Le coût" maximum des saucissons dans la ration — seulement 2,5 points.
  • La confiture. Le régime exclut de la ration les produits contenant le sucre, c'est pourquoi tous les aspects de la confiture sont surestimés dans elle — de soixante cinq à soixante-dix cinq points. L'exception fait la purée de pomme sans supplément du sucre, son "prix" — dix-neuf points.
  • Les légumes. «Kremlevka» n'exclut pas l'utilisation des légumes, s'enregistre cependant que бахчeвыe, d'autres aspects de fève et des légumes contiennent une grande quantité d'hydrates de carbone, c'est pourquoi les utiliser il est nécessaire modérément et  non régulièrement. Le minimum des points octroie toutes les sortes du chou, la salade en feuilles, les haricots verts, tous les aspects de la verdure. Maximum — les pommes de terre préparées par n'importe quel moyen.
  • Les sucreries. Il n'y a pas régime, qui permettrait il y a un sucré. Du Kremlin — non l'exception. Le tabou sur l'utilisation des sucreries s'impose en raison d'un haut contenu à eux des hydrates de carbone rapides, qui provoquent le rejet rude de l'insuline au sang, stimulent l'appétit, contribuent au stockage du tissu adipeux. "Un cher" produit le plus dans la ration — le sucre, lui est estimé à 99 points. Le plus "bon marché" — les glaces, son coût se trouvent dans la limite de trente points.
  • Сlaхофрlaкты. Encore un produit, "le prix" de qui n'entre pas dans la ration du maigrissant. Сlaхофрlaкты sont riches en sucres naturels, en conséquence, et les hydrates de carbone. Ils sont estimés de cinquante trois points pour les abricots secs jusqu'à soixante six points pour le raisin sec.

Dans le menu il faut insérer les produits permis. Prendre connaissance ce que le régime du Kremlin, et  qu'il faut refuser permet, vous pouvez dans le tableau.

Le régime du Kremlin : le tableau complet (la version pour le sceau), les rappels et les résultats

Les avantages et les contre-indications

Les rappels sur le régime du Kremlin présentent son efficacité. En se tenant au système donné perdre du poids, plusieurs gens réussissent à venir à bout de l'excès de poids. L'auteur du livre indique à cela sur "Kreml±vke" Eugeny Tchernykh, qui s'est délivré du poids superflu avec son aide.

Il y a des autres avantages du système donné perdre du poids.

  • Il y a beaucoup de produits dans la ration. À la différence de la plupart des régimes limitant le spectre des produits, du Kremlin permet de manger la quantité immense de plats. Parmi eux de viande, de poisson, laitier, premier, de légumes, les conserves, les saucissons. Vous pouvez faire un divers menu pour 10 jours, les mois et le délai plus de longue durée.
  •  Non l'affamée. Le régime exclut la nécessité de souffrir de faim est indiqué, de plus, à la nécessité de manger selon l'appétit.
  •  Les produits habituels et familiers. Dans la ration les produits inconnus ou coûteux manquent. Le menu est fait des plats ordinaires à l'exception de la cuisson, les pains, les sucreries, certains aspects des légumes.

En s'adressant au régime donné, il faut prendre en considération et sa contre-indication. On n'admet pas son observation à la grossesse, l'alimentation de poitrine. Il n'est pas récommandé de se tenir низкоlaглeводной au régime aux maladies des reins, la disposition pour les fermetures, d'autres violations du travail du canal alimentaire.

Le régime du Kremlin : le tableau complet (la version pour le sceau), les rappels et les résultats

Les recommandations des diététiciens

« De nos jours du régime du Kremlin n'écrivait pas seulement paresseux, — commente la question le médecin-diététicien Liudmila Denisenko. — Mais parmi ces gens il n'y a pas d'aucun médecin, qui recommanderait le système donné de l'alimentation pour la réduction du poids superflu».

Absolument, un tel régime a des avantages.

  • La réduction réelle du poids. La plupart des gens réussit à maigrir, sans se limiter dans la consommation des produits de viande.
  • L'attention vers la ration personnelle. L'observation de ce régime oblige à faire l'attention à ce que vous mangez, et estimer l'influence de la nourriture sur votre santé. Le profit consiste dans ce cas en exception complète de la ration des sucreries, les boissons gazeuses, chips, la cuisson et d'autres produits riches en calories. La ration forme les habitudes alimentaires, auxquelles notre organisme s'adapte pendant vingt uns jours. Nous nous habituons il n'y a pas sucré et de farine, et cela déjà grand plus.

Le régime du Kremlin : le tableau complet (la version pour le sceau), les rappels et les résultats

«Mais le dommage, que porte à l'organisme le régime du Kremlin, beaucoup plus», — Liudmila Denisenko remarque.

  • Le compte des points. À première vue, il n'y a rien complexe dans leur compte, en effet, on peut se servir du tableau des plats prêts. Mais il est important de prendre en considération que dans ce tableau on donne les points sur cent grammes du poids du produit, c'est-à-dire devant la nourriture il est nécessaire de peser les produits, compter les points, comprendre, combien on peut manger de n'importe quel plat, et combien on ne peut pas. «Plusieurs gens, le statut du tintouin constant avec le pesage et les comptes, passent simplement sur les produits de viande, — Liudmila Denisenko commente. — cessent de manger non seulement le pain et les gruaux, mais les fruits riches en les hydrates de carbone, les légumes».
  • Le déficit des fibres alimentaires. L'absence dans la ration de la quantité suffisante du tissu cellulaire, de la source de qui les légumes peuvent servir seulement, amène à la violation du travail de l'intestin. Change la composition de la microflore, apparaissent les fermetures, dérangent la hausse et le météorisme.
  • Le déficit des vitamines. Le journal "Komsomolskaïa Pravda" activement avançait le régime du Kremlin en Russie. Dans le cycle des articles avec la description des principes de l'alimentation s'enregistrait la nécessité d'insérer dans la ration les minéraux et les vitamines, puisque dans leur menu journalier il y a critiquement pas assez de.
  • L'intoxication de l'organisme. Tout низкоlaглeводныe ou les régimes albuminés sont pointés vers la combustion intense des masses de graisse de l'organisme. Il est provoqué par l'absence de l'entrée des hydrates de carbone avec la nourriture, nécessaire pour intellectuel et le travail manuel du corps. Les masses de graisse commencent à tomber en ruines, mais à cause des violations du métabolisme en train de leur combustion se forment les nouvelles liaisons — кeтоновыe les corps. Ces substances sont agressives par rapport  à nos carreaux, sont capables de provoquer les endommagements du foie et l'encéphale, mais influencent particulièrement agressivement les reins. L'indisposition totale de la personne au régime albuminé sert du signe de la formation кeтоновых des corps dans l'organisme. Apparaissent le mal de tête, la nausée, la faiblesse.
  • L'absence de l'alimentation pour le cerveau. Les hydrates de carbone — la source principale de l'énergie pour notre corps et le cerveau. Ayant exclu de la ration les produits contenant les hydrates de carbone, vous vous privez de l'énergie pour le travail, physique, ainsi qu'intellectuel. C'est pourquoi on ne peut pas recommander une telle ration aux gens occupés par le travail intellectuel et le travail manuel actif.

Outre que "Kremlevka" recommande l'alimentation riche en les albumines, elle ne limite pas les graisses dans la ration. Les produits les plus gras, tels que le lard, la graisse de boeuf, le beurre, possèdent, selon le tableau des points, "le coût" nul. L'utilisation non limitée des graisses est dangereuse pour le système cardio-vasculaire, puisque provoque l'augmentation du niveau du cholestérol, la formation des patches artérioscléreux.

«Il y a un truisme, — continue l'analyse du sujet le médecin l'endocrinologue-diététicien El'mira Khajboulina. — À perdre du poids l'organisme doit perdre seulement la graisse. Pendant une semaine la masse de la graisse peut baisser sur 500-700 grammes.  Si à la suite du régime vous enlevez plus, donc perdez non seulement la graisse».

Le régime du Kremlin : le tableau complet (la version pour le sceau), les rappels et les résultats

Que peut perdre encore notre corps à intense perdre du poids ?

  • Le liquide. Les régimes nizkoouglevodnye nous privent des stocks du glycogène dans les muscles. Cette substance sert non seulement la source de l'énergie rapide, mais aussi stocke dans les muscles l'eau. Seulement un gramme du glycogène est capable de retenir dans notre corps presque trois grammes de l'eau. En perdant le glycogène, l'organisme en réalité обeзвоживаeтся, "se rétrécit en séchant", à que l'on lie l'effet rapide perdre du poids sur низкоlaглeводной au régime. L'effet de "la discale", à propos, utilisent бодибилдeры avant les compétitions pour plus nettement mettre en relief le dessin des muscles. Mais ils provoquent la déshydratation à court terme du corps, est littéral pour deux jours, tandis qu'au régime vous provoquez la déshydratation intercellulaire et cellulaire pendant quelques semaines et les mois.
  • La masse musculaire. «L'organisme venge cruellement les expériences sur lui-même, — continue El'mira Khajboulina. — la Perte de la masse musculaire se passe considérablement plus vite, que de graisse». À première vue, le poids part, mais  en réalité vous perdez le tissu, qui est intéressé en premier lieu par la consommation de l'énergie dans votre corps. Les muscles — les plus "vorace" par rapport aux hydrates de carbone, ils tendent à sept fois plus l'énergie, que les graisses. Mais avec eux notre corps se sépare où avec un plus grand désir, que de la graisse, c'est pourquoi au changement brusque de la ration, la réduction de la consommation des hydrates de carbone, le volume du tissu musculaire diminue considérablement plus vite, que de graisse.

«Encore un important moment, — le médecin l'endocrinologue-diététicien El'mira Khajboulina précise. — les Hydrates de carbone sont nécessaires au travail du pancréas élaborant l'insuline. L'absence des hydrates de carbone exclut la possibilité de la production normale de l'insuline, et sans cette hormone la nourriture dans notre organisme ne peut pas être étudiée correctement. Est haute la probabilité du désaccord du système endocrine, et cela déjà — beaucoup les graves infractions».

Les résultats du régime du Kremlin sont à court terme et long terme. À la première étape vous rejetez en effet la réduction du poids, qui partira non tant avec les tissus adipeux, il est combien d'avec l'eau et la masse musculaire. Plus longtemps vous resterez sur низкоlaглeводном l'alimentation, plus le dommage porterez au corps en forme de la désorganisation de la digestion, le déficit des minéraux et les vitamines, la violation du travail du système endocrine.

Avant de procéder au régime, dans qui est extraordinairement haut le contenu des albumines et les graisses, et la présence des hydrates de carbone est limitée, consultez le médecin-diététicien. Peu probablement le spécialiste approuvera une telle décision, mais recommandera le tout à fait autre menu insérant la composition équilibrée des hydrates de carbone et l'albumine, les graisses justes.