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Comme enlever cellulite sur le pope et les cuisses

Comme enlever cellulite sur le pope et les cuisses

Se délivrer de cellulite sur les zones problématiques on peut et est indépendant. Il y a des méthodes effectives et les moyens, que l'on peut appliquer dans les conditions domestiques, et obtenir les résultats déjà dans trois-quatre semaines. Pour comprendre, comment correctement lutter avec «la croûte d'orange», avant tout, il est nécessaire de comprendre qu'elle de lui-même présente.

Cellulite appellent le changement de la structure du tissu cellulaire de graisse sous-cutané, le plus répandu parmi les gens, qui souffrent de la masse excédentaire du corps. Les pièges de graisse se forment souvent sur les terrains problématiques — les pieds, les domaines des cuisses, le pope. Contrairement à l'opinion générale, plusieurs jeunes filles pauvres souffrent de cellulite.

Il y a une multitude de moyens et les moyens de se délivrer de la croûte d'orange que témoigne de ce que ce problème est chronique. Si cesser d'accomplir les manipulations définies, elle revient de nouveau sur une ancienne place, c'est pourquoi la lutte contre cellulite représente le rite défini, qu'il est nécessaire régulièrement de suivre.

Enlever mamelonné et de nouveau retrouver la peau lisse souhaitent tous, qui a touché le problème, mais il est nécessaire d'agir sans hâte et non seulement aux frais de l'application de la crème coûteuse. Un bon résultat permet d'obtenir l'ensemble à valeur requise des mesures dirigé sur l'élimination des patches de graisse, qui convient parfaitement de l'exécution dans les conditions domestiques.

Pourquoi apparaît cellulite et quels facteurs contribuent à sa formation ?

Comme enlever cellulite sur le pope et les cuisses

La croûte d'orange est le résultat de la stagnation du liquide, qui amène à l'accumulation dans le tissu adipeux de la grande quantité de fibres de collagène. Cela empêche la microcirculation. L'absence actif limfo - et flux sanguin, le métabolisme violé amènent à la reconstruction du tissu adipeux.

Parmi les facteurs provoquant cellulite, se détachent les suivants :

  • Le fumer;
  • La grossesse et la naissance de l'enfant;
  • Les violations de la ration de l'alimentation;
  • L'ensemble et la perte du poids, particulièrement à la suite des régimes rudes;
  • L'interruption de grossesse;
  • L'absence de l'activité physique.

Sont plus exposés au problème de la représentante du sexe féminin.

Il n'y a pas moyen miraculeux, qui pourra entièrement enlever cellulite des cuisses, les pieds et les popes. Si se venir exceptionnellement vers le massage ou l'enveloppement, on ne peut pas maigrir sur 5-15 kgs. Les mesures doivent être complexes.

Obtenir l'effet permet l'approche exceptionnellement variée, qui comprend quatre conditions impératives :

  1. L'alimentation spéciale (антиcelluliteное), complété avec les promenades à pied;
  2. lymphe drainage le massage sec;
  3. L'exercice spécial dirigé sur la lutte avec la croûte d'orange;
  4. L'enveloppement passé sur les terrains problématiques.

Si suivre nettement chaque point, les résultats ne s'obligeront pas longtemps à attendre, et la peau retrouvera de nouveau l'uni.

L'alimentation juste et les promenades à pied

Comme enlever cellulite sur le pope et les cuisses

Fait de la publicité de la crème et d'autres moyens, absolument, apportent l'obole à la lutte avec les patches de graisse sous-cutanés, mais, comme aux cas avec n'importe quels produits cosmétiques, ne remplacent pas l'approche juste de la décision du problème. Jeter la base vers "l'assainissement" du tissu adipeux peut seulement ration correctement faite et les promenades au grand air. Sans ces deux résultats faisant nécessaires il est simplement impossible d'obtenir. Le problème ou restera, ou cellulite partira seulement partiellement.

Le régime juste potable

Sur chaque kg du poids personnel il est nécessaire de boire 20-30 millilitres d'une belle eau. Les boissons gazeuses, les jus naturels, le café et le thé ne sont pas prises en considération. Pour contrôler la quantité de liquide bu, prennent la bouteille et remplissent de l'eau, et puis dans les interruptions entre les accueils boivent de la capacité de 50 à 100 millilitres. L'habitude est considérée utile, en se réveillant, boire deux verres de l'eau.

Une diverse alimentation à valeur requise

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D'aucuns produits nuisibles — l'alcool, les sucreries, la cuisson au levain, le sucre, fumé, le tourment blanc, salé, il y a beaucoup de café. Le rôle assez important est joué par la chaise bonne et normale. Il faut manger absolument la nourriture avec un haut contenu prébiotiques — lait aigre les produits naturels, la choucroute, ainsi que les légumes riches en le tissu cellulaire contenant les fibres psyllium, la linette, les tourteaux. Il faut faire le menu en tenant compte des particularités individuelles de l'organisme.

La quantité d'hydrates de carbone est engagée à être basse. Dans la ration insèrent la nourriture avec bas et moyen GI. C'est le poisson non grand selon les montants, les légumes et la viande. Aux jours il est recommandé de manger pas plus de 500 grammes des fruits, de moyennes portions des gruaux, les huiles végétales utiles, lait aigre les produits avec les matières grasses modérées. L'essentiel pour que les hydrates de carbone ne soient pas utilisés en quantité non limitée.

Il faut donner l'attention spéciale aux minéraux et les vitamines. Et si Omega-6 assiste dans la ration largement, Omega-3 — dans le déficit. Compenser le manque de l'acide gras permet spiruline, l'huile d'olive, l'ulve, l'avocat, les noix, l'huile de foie de morue. Cette nourriture insèrent absolument dans la ration.

La marche d'une demi-heure dans le rythme modéré est considérée comme la charge minimale physique. Cela approximativement 2,5-3 kilomètres. Au lieu de cardio, particulièrement après 30 ans, il faut rendre la préférence aux exercices athlétiques, la plupart de qui on peut accomplir les maisons. Le poids personnel deviendra la charge excellente. Le rythme lent, à la différence de rapide, est capable d'épuiser avant le tremblement des genoux qu'est à plus incontestables. Il est recommandé de s'occuper calanétique, pilates, oxyser et bodiflex.

Le massage sec par la brosse

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Il y a une multitude антиcelluliteных technicien du massage pour les fesses et les pieds — avec le rouleau, les banques, les arbres Lyapko, les bâtons de bambou, ainsi que de main. Dans les conditions domestiques le plus effectif et accessible est sec, accompli avec l'utilisation de la brosse. Il permet de stimuler le reflux de la lymphe, contribue à la normalisation de la microcirculation du sang, ainsi que délivre des couches s'engourdissant de l'épithélium. Quand le massage est terminé, la peau est entièrement prête à l'absorption de la composition salubre portée après la procédure. Si la séance est passée non seulement pour les terrains problématiques, on fera participer toutes les réserves de l'organisme, sont activés purification les procès qu'est plus incontestable pour la santé.

Pour accomplir lymphe drainage le massage sec, il faut prendre la brosse sèche avec la soie naturelle. Si cette adaptation spéciale mise à la main, on peut prendre à la fois deux. Acquérir les brosses il vaut mieux non seulement avec le noeud pour l'habillement sur la paume, mais encore avec le stylo allongé, permettant de masser le dos. Est admissible prendre non seulement spécial de massage, mais aussi de chaussures, l'essentiel, avec la base en bois.

La technique juste de l'exécution sec антиcelluliteноgо du massage avec la brosse suppose :

  • Le mouvement de la direction du courant de la lymphe du dessous vers haut, de la périphérie et vers le centre;
  • Le rythme doit être lent et malléable, mais non rapide et rude;
  • Appuyer sur la peau il faut, n'apparaît pas le point facile, et la peau ne deviendra pas rose, la sensation agréable, mais non douloureux;
  • Dans une direction est admissible avancer pas plus de trois fois;
  • D'abord la peau caressent par le mouvement direct, et puis les chauffants circulaires.
Comme enlever cellulite sur le pope et les cuisses Le schéma des mouvements pour tout le corps

Quand le temps sur le massage complet est absent, on peut se limiter seulement aux zones problématiques. Par les premiers il est nécessaire stimuler inguinal ganglions par la pression facile lente simultanément de deux parties.

Les procédures à la fin du massage

Quand la séance est terminée, prennent une douche. La variante idéale deviendra contrasté. On peut limiter seulement par les zones problématiques, en arrosant les pieds, les cuisses et le pope de l'eau froide. La peau sont mouillé par la serviette. Portent la lotion avec le supplément des huiles volatiles avec антиcelluliteным par l'effet. Ces produits naturels possèdent un beau parfum et ont prouvé une haute efficacité. Comme les meilleures huiles contre cellulite sont considérés de citron, de pamplemousse, Romarin, fenouil, le géranium et le genièvre.

La durée du cours du massage sec

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La quantité de procédures règlent individuellement. Tout dépend de, autant est sensible la peau. Pendant la lutte avec la croûte d'orange le massage est recommandé de faire dans un jour. De la périodicité semblable il faut retenir dans le premier mois. Quand la peau deviendra lisse, le massage soutenant font pas moins 2-3 fois par semaine déjà à la base constante. Autrement cellulite fera savoir de nouveau sur lui-même.

Il est interdit

On ne peut pas faire le massage chaque jour. Les séances sont contre-indiquées aux problèmes inflammatoires dermatologiques, les violations du système endocrine, la température élevée du corps.

La marche sur les fesses

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Des exercices sur les cuisses et les fesses il y a une multitude, mais non ils conviennent de l'exécution dans les conditions domestiques, et encore ne donnent pas toujours le résultat rapide. Et convenant parfaitement indépendant les exécutions "la marche" sur le pope est considérée la plus effective. D'aucuns efforts titaniques, et l'uni à la peau revient déjà dans un mois.

Marcher sur le cinquième point il faut en avant-en arrière et circulairement le quart de l'heure — 2 minutes de la marche alternent avec 30 secondes du repos. Il faut commencer la première étude dès 10 minutes, et puis en une semaine mener jusqu'à 15. Pendant l'exercice changent constamment la direction, il faut prendre en considération de plus qu'en arrière il est plus complexe marcher toujours, ainsi qu'intensifient la cadence, mais entre les approches font absolument l'interruption par demi-minutes. Si faire l'exercice chaque jour, dans un mois la peau sur le cinquième point deviendra lisse.

La marche sur le pope est utile non seulement aux fesses, mais aussi pour les tailles, le ventre, les côtés. Elle est la prophylaxie excellente aux problèmes du service lombaire de l'épine dorsale, qui inévitablement tôt ou tard font savoir sur eux-mêmes alors, quand la personne passe la grande partie du temps dans une position et n'avance pas pratiquement. Pour marcher était gaiement et d'une manière intéressante, on peut insérer la musique aimée rythmique.

Parmi d'autres exercices, en dehors du "cours" sur le cinquième point, pour la variété de l'entraînement domestique les accroupissements des genoux s'approchent de coté, oblique attaques de la position en se trouvant, ainsi que la borne des fesses à l'exécution de la passerelle aux épaules.

Les enveloppements dans les conditions domestiques

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Les enveloppements les plus effectifs et aimés pour plusieurs sont sur la base du miel. Certes, ces procédures peut et ne pas faire, mais alors recevoir du résultat rapide on ne réussira pas. Cellulite partira, mais lentement, et l'absence de l'uni souhaité de la peau deviendra démotivateur.

L'enveloppement, indépendamment du fait, à quelle base il est accompli, est fondé sur les principes suivants fondamentaux :

  • Pour les jours jusqu'à la séance contrôlent absolument le mélange sur l'absence de l'allergie cutanée;
  • La peau devant la procédure chauffent par la douche chaude avec la moufle, tapotements, le massage;
  • Envelopper les zones problématiques il faut sans pression, et par dessus mettre les vêtements chauds, si de l'autre n'est pas prescrit dans les recommandations vers la composition;
  • On ne peut aucuns faire physique des charges;
  • La durée de la procédure fait de l'heure et avant deux, si commence fortement à brûler, donc il est temps d'éloigner la composition;
  • Après l'enveloppement on peut prendre une douche, mais non la salle de bain, il faut appliquer la crème humectant.

On peut préparer le mélange pour l'enveloppement selon les recettes suivantes :

  1. Prennent selon 3 art. de l. De la cannelle et le kaolin, ajoutent 4 gouttes de l'émission et l'eau chaude;
  2. Sur 100 g les bases mettent 2 h. L. Du miel, les crèmes fraîches, les moutardes;
  3. Sur 100 g les bases prennent 1/2 h. L. Le café, le poivre piquant rouge, le miel;
  4. Sur 100 g les bases mettent 2 h. L. De la moutarde et le kéfir gras.

La totalisation

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Pour se délivrer de détesté cellulite, il est nécessaire à la base régulière :

  1. Passer de malade vers la nourriture saine. Boire tous les matins une paire des verres de l'eau et la quantité suffisante du liquide dans le courant de la journée. Se promener sans quelques répits au grand air au minimum une demi-heure.
  2. Le mois entier dans un jour faire le massage sec avec la lavette, prendre une douche et appliquer la crème du supplément éthéré антиcelluliteноgо les huiles, et puis passer sur le régime soutenant.
  3. Marcher chaque jour sur le pope jusqu'à 15-20 minutes, en remplaçant constamment les variantes de la direction et en augmentant l'intensité.
  4. Faire, si on veut les résultats rapides, l'enveloppement faut de 2 et jusqu'à 3 fois par semaine.

Si accomplir tous ces quatre points, de la croûte d'orange il ne restera pas des traces.