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Comment maigrir à l'alimentation de poitrine à la mère nourrissant sans aucun dommage pour l'enfant ?

La période heureuse de la grossesse s'assombrit par l'ensemble des kgs superflus. Les changements fâcheux de la figure contrarient, poussent une jeune femme vers la décision cardinale du problème. Que faire et comment maigrir à l'alimentation de poitrine de manière que vos efforts ne se reflètent pas sur l'enfant et se sont achevés par le succès ? Nous examinerons de diverses variantes, nous parlerons des mythes et les erreurs, nous essaierons trouver le moyen optimum de corriger la position.

Comment maigrir à l'alimentation de poitrine à la mère nourrissant sans aucun dommage pour l'enfant ? Après les couches la femme peut remarquer les changements de la figure, cependant dans ses forces à rendre les anciennes formes au moyen de dosage des charges physiques

Si on peut maigrir à la lactation ?

L'opinion formée parmi les femmes nourrissant sur ce que pendant l'affouragement par le lait à la mère enlever le poids il est impossible, il est erroné dans une plus grande mesure. Ayant confié une telle affirmation, les petites mères arrachent le bébé de la poitrine, traduisent sur l'affouragement artificiel, en faisant alors une des erreurs les très profondes. Pour maigrir à l'alimentation de poitrine, on peut en général ne pas faire de rien. Le procès passe naturellement — la plupart des femmes viennent vite à la norme déjà à la première année de la vie de l'enfant, en continuant à donner le sein.

En étudiant le sujet des erreurs, nous comprendrons d'autres rumeurs accompagnant le temps de la lactation. Nous prendrons les matières grasses du lait, qui, à l'avis de plusieurs petites mères, influencent le développement du petit. Les femmes mangent sans retenue la nourriture grasse et sucrée pour augmenter la valeur énergétique du lait de nourrice, et entrent stupidement. La composition maternel de «l'élixir de la vie» est formée aux jours de la grossesse. Quel je piailleront vous n'utilisaient pas après les couches, dans lui ne s'ajoutera pas des substances utiles, puisque leur quantité est déjà entièrement équilibrée par la nature. Seul qu'il vous est nécessaire de manger en effet à la période donnée est une nourriture albuminée.

Les recommandations totales selon perdre du poids

Du moyen commun de maigrir pendant l'alimentation de poitrine n'est pas élaboré. N'importe quelles recommandations se rapportent aux particularités individuelles de la mère. Particulièrement attentif et patient doit être la mère avec l'opération césarien. Certains moments, que se trouve prendre en considération, conviendront de toutes les mères nourrissant à titre de la base pour perdre du poids.

Quand l'organisme de la femme élabore le lait, il dépense près de 500 calories. En conséquence, si votre ration de vingt-quatre heures prend 1500-1800 calories, vous enlèverez tranquillement jusqu'à 1 kg par mois. Si se promener dans les zones problématiques, les spécialistes marquent la réduction active des volumes des cuisses vers 3 mois. En continuant à nourrir l'enfant, après 6 mois vous-mêmes, vous remarquerez la faille des kgs pris. Il est évident qu'en respectant la valeur énergétique demandée de la nourriture à HS vous maigrissez réellement.

En enlevant la poitrine et en passant sur l'alimentation artificielle, vous ne décidez pas le problème correctement, et allez sur le prétexte près des désirs. La statistique montre que les femmes, continuant à donner le sein, enlèvent le poids plus vite, que ceux qui ont refusé l'affouragement naturel et ont passé sur l'artificiel. En se tourmentant par les régimes infinis, on peut obtenir l'aggravation de la santé, et il ne suffit pas à un petit trésor du profit vos régimes. Votre lait est un seul produit naturel assurant la livraison de tous les éléments utiles à l'organisme grandissant. En donnant au petit la poitrine, vous participez à la formation de son immunité et tous les systèmes du support de la vie, aidez le développement juste physique et psychoémotionnel.

La lactation enlève elle-même les kgs pris par vous pour la période de la grossesse. Les observations médicales ont montré la tendance surprenante : vers 9 mois de l'affouragement la figure féminine acquiert une agréable harmonie. Quand vous continuez l'alimentation naturelle dans 2-3 ans, il y a une combustion de la graisse sur les mains, les cuisses, le ventre, les poitrines — l'organisme continue à élaborer le lait, en utilisant les réserves intérieures, et vous perdez tranquillement le poids.

Si on peut accélérer le procès ?

Accélérer la faille du poids superflu on peut, mais au départ se trouve causer avec le médecin. Neuf mois de la grossesse vous prenaient du poids — évidemment qu'en une semaine foncièrement les kgs ne pas diminuer. Prenez sur l'armement tour par tour la voie et allez au but, en suivant les recommandations des spécialistes.

Commencez par le compte de la vitesse du métabolisme dans votre organisme. La formule de Barbary Edel'chtejn aidera à déduire la somme des calories et montrera, à quelle partie il faut ajuster les paramètres. Elle a l'air ainsi : votre croissance X 1,8504 + votre poids dans kg X 9,556 + votre âge X 4,7. Tant de calories sont nécessaires à l'organisme dans l'état du repos ou à la vie sédentaire.

Équilibrez l'entrée avec la nourriture des albumines, les hydrates de carbone et les graisses. Chacun des composants, particulièrement les graisses et les hydrates de carbone, utilisé avec le surplus, influence l'augmentation des kgs.

  • Votre ration doit comprendre les produits livrant en un jour seulement 60 grammes de la graisse. Les graines, le biscuit, la viennoiserie, les pralines, à qui sur 100 gramme du produit il faut 10 gramme de la graisse, il faut enlever de l'alimentation.
  • Réduisez la quantité de la nourriture riche en les hydrates de carbone. Le surplus des hydrates de carbone empêche la désagrégation des dépôts adipeux. Refusez pour un certain temps les sucreries, la cuisson, l'eau gazeuse.
  • Les albumines doivent entrer à l'organisme dans le volume ordinaire. Le manque des albumines amène à l'épuisement de la masse musculaire et l'affaiblissement des liens cellulaires, puisque l'organisme comble la lacune de l'albumine, en le prenant d'eux. L'albumine participe aux procès "de construction", il aide à former la figure, en affermissant les tissus musculaires. Apportez absolument à votre menu quotidien les produits riches en l'albumine. Les recommandations sont actuelles et pour les femmes qui ont passé par l'opération du césarien.
Comment maigrir à l'alimentation de poitrine à la mère nourrissant sans aucun dommage pour l'enfant ? On ne peut pas diminuer la quantité d'albumines dans la ration, puisque notamment ils sont les matériaux de construction principaux pour la croissance et le développement de l'organisme du petit, ainsi que pour les tissus musculaires personnels de la mère

Quand commencer à maigrir ?

La grossesse, les couches, les premiers jours dans le rôle de la jeune petite mère changent plusieurs dans le mode de vie de la femme. La vanité journalière conduit vers dépenser de la quantité maximum de l'énergie nécessaire à la restitution des forces de l'organisme. S'empresser avec les régimes et le lancement des kgs ne se trouve pas — maintenant vous dans la réponse non seulement pour lui-même, mais aussi pour un petit bout d'homme. Se préparez à la décision graduelle du problème. Nous raconteront, comment maigrir après les couches à la mère nourrissant dans les conditions domestiques, avec quoi commencer et à faire à quelles nuances l'attention spéciale. Nous examinerons les précautions pour ceux qui a passé dans le césarien.

La première étape : jusqu'à 6 mois

La période jusqu'à une semi-année le responsable. Le petit se nourrit seulement du lait, et votre diète rigoureuse peut lui faire du tort. En se limitant dans la nourriture, vous provoquez la réduction de la lactation, l'enfant se nourrit insuffisamment, se développe mal. Faites à l'organisme travailler correctement, refusez les régimes et les exercices intenses physiques. Enlevez de la ration les produits gras et fumés. Préparez les plats à l'étouffée ou cuits. Tâchez de ne pas manger divers cornichons, refusez le saucisson. Utilisez dans le menu les produits naturels : la viande, les fruits frais, les légumes, le poisson.

Mangez avec de petites portions, ayant cassé le repas aux intervalles jusqu'à 2-3 heures. Diversifiez les plats de manière qu'ils soient préparés des produits principaux utiles. Batchwise l'assotrtiment de produits comprend les plats de viande et de poisson, de fève – 7 portions, les légumes – 4 portions, les produits laitiers – 3 portions, les fruits – 4, les gruaux – 7. Le souper planifiez pour un certain temps de 19 à 20 heures.

Si après 20 heures vous voulez manger, préparez le thé sucré. La boisson chaude retirera la crise de la famine et soutiendra la lactation normale à du soir et la nuit.

La deuxième étape : après 6 mois

Après la semi-année se trouve réduire la norme des graisses jusqu'à 30-40 gramme par jour. Une telle quantité se rassemble facilement des laits, les bouillies, le fromage blanc. Choisissez les produits avec le plus petit contenu de la graisse. Les plats des pommes de terre, les macaronis, les produits sucrés mangez jusqu'au déjeuner — et environ 12 heures, si vous déjeunez plus tard valent mieux. Gardez le régime de l'accueil du souper 4 heures avant le rêve. Le thé maintenant buvez vert et sans sucre ou se limitez à l'eau potable ordinaire.

L'intensité des charges physiques

Procéder aux charges physiques il est recommandé vers l'âge de 2 mois de l'enfant. Les couches dans l'opération césarienne demandent de remettre la culture physique avant l'exécution au petit de 3-4 mois. Coordonnez le désir avec le médecin. Commencez par de petites charges, ne se surchargez pas pour que l'acide lactique n'abîme pas le goût du lait de nourrice. S'occupez avec le bébé, visitez la piscine, chaque jour se promenez à pied.

Avant les entraînements soyons examinés chez le médecin et soyons contrôlés. Probablement, vous aurez une diastase (la divergence des muscles directs du ventre). Si le médecin établit un tel diagnostic, il faut travailler sur l'élimination du problème et rendre les muscles du ventre à l'état ordinaire. S'entraîner à un tel diagnostic, comme après l'opération césarienne, on ne peut pas. Portez le bandage et faites voici tels exercices :

  1. Se couchez sur le dos, croisez les mains plus haut creux ombilical, serrez par les doigts les muscles directs et attirez-les à la position normale. Puis soulevez la tête du plancher, en faisant l'inspiration, et baissez sur l'expiration. Répétez l'action de 5 fois.
  2. S'appuyez sur les avant-bras et les doigts des pieds, s'étant installé parallèlement le plancher. La pose s'appelle "la planchette". Suivez pour que votre corps se mette au garde-à-vous, regardez au plancher. Tâchez de ne pas se courber et ne pas fléchir dans les reins. Retenez la position pour 1 minute.
Comment maigrir à l'alimentation de poitrine à la mère nourrissant sans aucun dommage pour l'enfant ? Se charger des exercices se trouve pas plus tôt que dans 2 mois après naturel livraison. Ce temps suffira l'organisme pour la restitution des tissus de la cavité abdominale et les organismes intérieurs

Après que vous viendrez à bout de la diastase, c'est-à-dire restaurez la position normale des muscles directs du ventre, on peut procéder au gonflement de la presse. Aux femmes, près de qui les couches ont passé dans l'opération césarienne, il est nécessaire de consulter le médecin traitant. Enlever le ventre à césarienne il faut seulement après la cicatrisation complète. Risquer la santé pour une belle figure il est stupide et il est irresponsable par rapport à l'enfant. Seulement s'étant rétabli entièrement après l'opération césarienne, on peut permettre les études sportives. Essuyez un peu, chez vous encore le temps s'occupera de lui-même.

Comment enlever post-partum le ventre ?

Restaurer le tonus des muscles de la presse et jeter une paire des kgs superflus les exercices suivants aideront :

  • torsion – est accompli selon 15-20 fois pour une approche;
  • La passerelle fessière – se couchez sur le plancher, pliez les genoux, soulevez la bassine en haut, tendez les muscles de dos, revenez au point de départ;
  • La montée du dos direct de la position en étant – l'exercice rappelle torsion, mais la charge va sur les reins, s'affermissent simultanément les muscles du dos;
  • "
  • La planchette" – l'exercice statique entraînant tous les muscles du ventre, les cuisses, le dos et les épaules.
Comment maigrir à l'alimentation de poitrine à la mère nourrissant sans aucun dommage pour l'enfant ? La passerelle fessière — le temps mort dans la technique de l'exécution, mais l'exercice effectif pour le renforcement des abdominaux et la formation du beau bedon plat

Le fitnes de la maison et dans la salle

Après les couches la vie mesurée disparaît sans laisser de trace — il faut avancer beaucoup et activement. N'importe quels travaux de ménage, la sortie de l'enfant, les promenades, les jeux, le port du petit dans "le kangourou" — toute cela votre fitnes domestique, qui travaille et après le césarien. Imperceptiblement pour vous-mêmes vous entraînez le corps, brûlez les calories et maigrissez. Si on veut revenir aux études dans la salle de sport, retenez les recommandations utiles :

  1. Visitez la piscine pendant la grossesse et après la naissance de l'enfant. Nagez et à la lactation.
  2. Enlevez des exercices de la salle l'accablement. La charge avec le poids provoque la production de l'acide lactique, qui gâte le goût du lait de nourrice.
  3. Les petites mères nourrissant ne peuvent pas s'occuper de l'aérobic, la course, steppe. Chacune cardio provoque la perte du liquide, en portant le dommage à l'organisme.
  4. Prenez garde accomplir les mouvements, capable d'amener au trauma de la poitrine.
  5. En accomplissant les exercices, auxquels il y a une commotion de la poitrine, mettez le soutien-gorge soutenant.

En cumulant le régime choisi par vous avec les exercices recommandés physiques, vous pourrez perdre vite le poids superflu. Il est important de ne pas reculer et accomplir toutes les recommandations chaque jour, s'étant rassemblé la patience. Utilisez le régime graduel perdre du poids, coordonné avec l'âge de l'enfant. Distribuez les charges, en s'orientant vers l'état de santé personnel. S'étant servi de nos conseils, vous maigrirez facilement, ayant gardé la santé à lui-même et le petit.

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