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Comme maigrir après les couches à la mère nourrissant : les exercices et le régime + (la Méthode Unique)

Le sujet du retour aux montants des vêtements, qui étaient jusqu'à la grossesse, inquiète de jeunes mères pas moins, que les aspects du développement du petit. Très vivement la question se trouve pendant l'alimentation de poitrine, en effet, certaines petites mères reviennent à cette époque aux paramètres anciens aux figures, et certains, hélas, commencent à prendre le poids encore plus précipitamment, que par temps palier l'enfant. Puisque maigrir après les couches à la mère nourrissant, n'ayant pas porté le dommage à l'organisme personnel et l'organisme de l'enfant, qui réagit avec attention aux changements qualitatifs du lait de nourrice ?

Comme maigrir après les couches à la mère nourrissant : les exercices et le régime + (la Méthode Unique)

La réduction du poids est rapide et il est effectif : les secrets pour les mères nourrissant

Cela va sans dire que l'apparition des dépôts adipeux superflus par temps palier du petit est non seulement il est normal, mais aussi il est nécessaire pour le cours normal du procès palier de l'enfant. Cependant chez «d'enfant les graisses» il y a une prescription, et les demandes d'une série «chez moi deux enfants, c'est pourquoi j'ai droit à la dizaine-autre superflu kilo» — pas plus que banal excuse, la mauvaise volonté de jeter un coup d'oeil à la vérité à la personne et le moyen de se justifier.

D'importantes recommandations principales en voie de perdre du poids

Voulez éviter les problèmes en forme de superflu kilo après la grossesse, prenez sur l'armement de la recommandation, qui apporteront absolument l'obole à la réduction de la figure à l'ordre de façon certaine et vite.

Comme maigrir après les couches à la mère nourrissant : les exercices et le régime + (la Méthode Unique)

  1. Le plus important de ce que vous demander en voie du recouvrement de la forme ancienne (et est fréquent – les formes, beaucoup le meilleur, que jusqu'à la grossesse) – le désir et la motivation. Sans ces facteurs de la tentative de maigrir ne se transformeront jamais en système, et donc – n'apporteront pas le résultat. Examinez plus souvent les photos personnelles faites aux meilleures périodes de la vie – la jeune fille heureuse, riant, mince de la photo démangera faire tous les efforts vers "la faille" du superflu. Régulièrement mesure le costume de bain aimé : comment vous vous regardez dans lui maintenant, et comment voudraient ?
  2. Ne divisez pas le régime personnel avec le régime du jour du petit. La multitude à petites mères un familièrement tel phénomène : tout le jour, l'enfant veille, est consacré tout le temps entièrement aux rites selon la sortie du petit, et vers le moment, quand il s'endort, épuisement déjà tellement fort que ne pas se jeter sur le réfrigérateur il est simplement impossible. Le cumul des repas deviendra la sortie d'une telle situation : s'accoutumez est alors, quand l'enfant mange. En respectant la diète identique avec le petit, vous, au fond, passerez sur l'alimentation fractionnaire, qui est considérée comme le gage fructueux et qu'est plus important, harmonieux et sûr perdre du poids.
  3. Tâchez d'assurer à lui-même le bon repos. Par les savants est prouvé : si dormir moins de 7-8 heures par jour, même les charges intenses physiques et le régime n'amèneront pas à la perte rapide du poids. Absolument, le petit apporte les correctifs essentiels au régime du rêve, mais s'étant garanti le soutien des parents ou s'étant adressé au service de la nurse, on peut sans faute «ramasser» les heures de repos nécessaires dans le courant de la journée.
  4. Respectez la balance dans l'aspiration à retrouver une bonne forme. D'une part, à l'alimentation de poitrine on interdit strictement les régimes rigides diminuant beaucoup la valeur énergétique de la ration, ainsi que faisant lui déséquilibré. D'autre part, plusieurs jeunes petites mères espèrent l'alimentation "miraculeuse", à la période de qui on peut manger tout, et le poids partira par lui-même. Se rappelez : le procès de la lactation brûle seulement 500-600 calories pendant les jours est un peu plus d'une tablette de chocolat, c'est pourquoi "gonfler" la ration tout à fait il n'y a pas de raisons. En outre contribuer à l'ensemble ultérieur du poids peut le mythe, qui annonce que le degré des matières grasses du lait dépend directement des matières grasses de la nourriture consommée. C'est le cliché faux – les matières grasses du lait sont assurées déjà par les réserves existant de l'organisme, la saturation par les graisses de la ration de vingt-quatre heures peut influencer seulement l'apparition nouveau les rides sur les tailles de la femme nourrissant.

Les entraînements pour les mères nourrissant

Le fait : les charges modérées physiques – la voie la plus effective vers le recouvrement de l'harmonie après les couches.

En même temps, rien n'empêche ainsi la cicatrisation réussie de l'utérus et, surtout des ruptures, que n'importe quels exercices.

C'est pourquoi, même si l'issue des couches le plus favorable, à commencer occuper on peut pas plus tôt qu'après 6-7 semaines après eux. Si commencer à s'occuper plus tôt, la charge peut extrêmement négativement se faire sentir et les procès de la cicatrisation, et sur la lactation.

«Body&Mind» – «le Corps et la Raison»

Expérimenté de l'entraîneur, en répondant à la question «comme maigrir après les couches aux mères nourrissant ?» Conseillent de commencer avec le praticien «Body&Mind» – c'est-à-dire «le Corps et la Raison» : le yogi, la méditation, Pilates etc.

Comme maigrir après les couches à la mère nourrissant : les exercices et le régime + (la Méthode Unique)

Nous maigrissons après les couches avec l'aide du fitnes et la méditation

Notoirement que ces praticiens sont capables considérablement de transfigurer le corps à n'importe quelle étape de la vie, en outre ils n'ont pas pratiquement les contre-indications.

L'essentiel non cela : relaxation et l'immersion «à lui-même», étant à la base de ces études, aideront à minimiser le stress, qui apporte inévitablement à la vie l'apparition du petit.

Un grand avantage de ceux-ci technicien comprend et dans ce que les études on peut passer les maisons, en effet, le temps sur le chemin et les visites club de sport chez les petites mères nourrissant est absent, et le budget familial est assez souvent limité en raison des dépenses sur la sortie du petit.

Les exercices naturels

Comme maigrir après les couches à la mère nourrissant : les exercices et le régime + (la Méthode Unique) Ne se trouve pas sous-estimer et cette activité, que viennent à la vie avec les nouveaux soins : le flot des agréables soins selon la sortie de l'enfant est déjà les exercices du volume suffisant qui brûlent les calories superflues.

Et encore encore une action habituelle quotidienne, le port du petit dans "le kangourou", sert de la gymnastique à valeur requise pour les mères nourrissant : la charge optima sur les muscles du ventre et le dos permet de resserrer la figure, et grandissant au jour le jour pèse l'enfant servira original pondérateur, de plus aux frais de l'aisance de l'ensemble du poids l'épine dorsale et le rein ne souffriront pas.

Les charges (recommandation) justes physiques

Comme maigrir après les couches à la mère nourrissant : les exercices et le régime + (la Méthode Unique)
Si vous voulez bien vous occuper quand même de la figure, s'approcher au choix de la charge il faut rationnellement :

  • La piscine, qui était le meilleur aspect de l'activité physique pendant la grossesse, est recommandée et pendant l'alimentation de poitrine;
  • Dans la salle de musculation il faut s'occuper sans accablement, car les exercices avec le poids peuvent provoquer l'augmentation dans le lait de la concentration de l'acide lactique que lui donnera l'arrière-goût caractéristique;
  • Aux mères nourrissant il est recommandé d'éviter n'importe quels entraînements aérobies – l'aérobic classique, steppe, la course etc Le fait est qu'au cours de telles études l'organisme perd beaucoup de liquide, et la majorité écrasante des éléments et les exercices ont le caractère "de choc" pour la poitrine et peuvent la traumatiser.
  • Conformément à la recommandation précédente, analysez soigneusement chaque exercice et maisons, et dans la salle – évitez catégoriquement ceux-là, à l'exécution duquel on peut traumatiser potentiellement la poitrine;
  • Si
  • les études supposent l'insertion des sauts, les tours de main actifs par les mains et d'autres mouvements provoquant "l'hésitation" active de la poitrine, on peut s'occuper exceptionnellement dans le soutien-gorge spécial soutenant, qui fixera bien la poitrine. Dans le cas contraire il est nécessaire de refuser les études de telle sorte.

Le régime de la mère nourrissant après les couches

Plusieurs femmes réussissent à enlever en effet tout le poids pris en les 9 mois, pendant la lactation sans quelques efforts. C'est déjà conditionné mentionné coût de l'énergie du procès de la lactation, la grande vitesse du métabolisme, la normalisation rapide du fond hormonal et les particularités côte à côte individuelles de l'organisme. Pour les mêmes raisons, les exemples, quand au cours de l'alimentation de poitrine perdre du poids ne s'est pas passé ou le poids même a augmenté, il y a aussi beaucoup de.

 Puisque maigrir après les couches à la mère nourrissant après un an ou il est plus grand, quand elle donne le sein encore une série d'exigences et les restrictions dans l'alimentation dans la force ? La réponse est banale : de s'adresser vers le régime. Mais, certainement, particulier.

Pour aborder une question perdre du poids avec l'aide de la correction de la ration il est plus compétent, il est toujours important de se rappeler les principes de l'alimentation des mères nourrissant :

  1. L'exception de la ration des produits-allergènes : les légumes, les fruits et les baies de la coloration vive et les fruits exotiques, le café, le chocolat et les cacaos-produits, la noix et les graines, le miel et les produits laitiers. Cette liste non définitif, les compléments sera apportée observant la mère et l'enfant par le médecin.
  2. Le minimum des suppléments chimiques et le traitement industriel de la nourriture, le maximum des légumes de saison et les fruits est une devise de toutes les sans exception femmes nourrissant.
  3. Est pour deux – l'erreur, qui n'apportera pas à l'enfant du profit, et à la mère ajoutera seulement des centimètres sur les cuisses. Pendant la grossesse l'organisme a fait déjà les stocks précieux pour le procès de la lactation des substances et les microéléments. C'est pourquoi pendant l'affouragement de poitrine il est nécessaire de faire l'accent sur la qualité de la ration, et non sur son volume.
  4. Orienté perdre du poids on peut commencer pas plus tôt qu'après 8-10 semaines dès le moment de l'événement le plus clair à la vie.

Chez une jeune mère la possibilité rarement arrive préparer pour tous les membres de la famille les plats aimés et utiles. Comment au manque total du temps et l'énergie superflue se nourrir de manière que ce soit réellement bon, utilement, et contribuait encore perdre du poids ? Faites la ration familiale des variantes des plats du menu recommandé tout juste aux femmes nourrissant!

Le menu des variantes des plats pour la réduction du poids

Comme maigrir après les couches à la mère nourrissant : les exercices et le régime + (la Méthode Unique)

Les variantes des petits déjeuners :

  1. La bouillie d'avoine avec les pommes
  2. La bouillie de blé avec les fruits
  3. La purée-mousse des légumes admissibles et les fruits
  4. Les fruits cuits
  5. Les gratins de fromage blanc et les poudings de la préparation domestique

Les variantes des déjeuners :

  1. La soupe de légumes (ou la soupe-purée)
  2. La bouillie de sarrasin
  3. Les courges à la moelle farcies ou les poivres
  4. La soupe de poule avec les nouilles domestiquesDe
  5. l'oreille
  6. L'oiseau à l'étouffée ou le boeuf

Les variantes des goûters :

  1. Les glaces domestiques
  2. L'omelette
  3. Les ratons

Les variantes des soupers :

  1. Les côtelettes à vapeur de poule
  2. Le poisson avec les pommes de terre, cuit à pot
  3. Ratatouille
  4. Les salades avec les ingrédients suivants : le thon, le foie de poule, la betterave, les haricots verts, le chou de Bruxelles, le yaourt naturel, la crème fraîche, les noix, le pruneau, l'huile d'olive.

Considérablement! En premier lieu aux mères donnant le sein les petits, il est nécessaire de suivre que l'enfant avec le lait de nourrice reçoive toutes les vitamines nécessaires et les substances nutritives, c'est pourquoi, l'essentiel — l'enfant, puis — la figure. L'article détaillé sur la ration juste de la mère nourrissant (que l'on peut manger, et que n'est pas recommandé de manger) — prenez connaissance. 

Le principal pour la mère nourrissant

Est plus rapide de maigrir et rendre l'harmonie après les couches est un désir normal de chaque femme. Mais chaque votre pas en voie de la figure intime doit être rempli de l'idée sur ce que le plus important des soins à la période donnée est un soin du petit.

Il est remarquable, si l'alimentation juste occupait le rôle non dernier dans la vie de la mère et jusqu'à la grossesse. Au cas où cela pas tout à fait ainsi, l'alimentation de poitrine – le meilleur temps pour la création des habitudes utiles de l'alimentation et l'inoculation d'eux aux membres de la famille, y compris le petit.

Que vous soyez accompagnés toujours par le rationnel, l'optimisme et le dynamisme! En effet, seulement sain, assuré d'elle-même et la mère heureuse peut élever le même petit!

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