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Comment perdre du poids de 5 kg en une semaine: perdre rapidement l'excès de poids dans les conditions de la maison

Comment perdre du poids de 5 kg en une semaine: perdre rapidement l'excès de poids dans les conditions de la maison

À la veille de l'événement important, une réunion avec l'ancienne connaissance, une campagne sur un rendez-vous est souhaitée. La robe est ramassée, la coiffure est définie, mais ceux-ci ont détesté des kilos supplémentaires. Oui, c'est un peu d'eux, mais ils gâtent tout le concept d'humeur. Il est nécessaire de décharger pas très peu - seulement 5 kg, mais pour le temps il est alloué pas plus d'une semaine. Comment perdre du poids de 5 kg dans une semaine si les régimes antérieurs n'ont pas donné de résultat positif?

Peut-être que les tentatives infructueuses sont liées à l'existence de la faim, en temps de maintien d'un certain régime. Il n'est pas exclu que les filles approchent scrupuleusement la perte de poids et ne perdent pas de temps en vain à une grève sévère de la faim. Cela ne peut pas être fait de manière catégorique, même s'ils sont confrontés à une tâche urgente pour perdre du poids de 5 kg en une semaine. D'autres programmes de nourriture qui aideront à perdre du poids sans nuire à un organisme seront présentés dans l'article.

Manière courte de perdre du poids

Avant de trier une question sur la rapidité de la perte de poids dans les conditions de la maison dans une semaine de 5 kg, il est nécessaire de définir les bases d'une route épineuse:

  • Analyser les raisons du jeu de poids - il vous sauvera du besoin d'aller périodiquement sur les régimes alimentaires. Violation du système endocrinien, échec hormonal, stress et troubles, mode de vie inactif - les principales raisons de l'inscription rapide du poids. Étonnamment, mais en présence de violations, même la nourriture équilibrée et les exercices physiques ne contribuent pas à maintenir le poids dans un organisme au niveau précédent.
  • Urgente de perdre du poids, mais en même temps de ne pas quitter la facilité émotionnelle, il faut réfléchir à lui-même la motivation. Souvent, les filles utilisent un moyen d'acquisition d'une robe d'une taille plus petite - une telle perte de poids sera beaucoup plus joyeuse.
  • Il est nécessaire de choisir correctement qu'un régime alimentaire est le plus difficile. Les nutritionnistes affirment qu'il est nécessaire de bien manger tout le temps, alors que les problèmes de poids ne se produiront pas.
  • Les moins de 5 kg ne sont pas seulement un régime, mais aussi des formations régulières. Dans une semaine avec un ensemble d'exercices et un régime alimentaire, il est possible d'obtenir des résultats précieux.
  • Wrappings - aide à éliminer l'excès de liquide d'un organisme, serrer la peau, économiser de la cellulite. Les enlèvements ne peuvent être réalisés qu'en l'absence de maladies.

En outre, il est nécessaire de réduire le contenu des glucides d'abattoir (produits sucrés, de farine) et de matières grasses (huile, saucisses, viande grasse) dans les produits. Mais la principale chose à perdre du poids de cinq kg, il est nécessaire de réduire de manière significative le contenu calorique de la vaisselle est une base de chaque régime alimentaire. Dans le même temps, il n'est pas nécessaire de réduire les portions. Il est possible de remplacer rapidement les plats gras par l'addition d'un grand nombre de légumes. Il est possible de déverser dans une semaine 5 kg, mais uniquement à l'approche correcte et intégrée. Un régime que vous n'obtiendrez aucun résultat. Ici, il faut suivre la règle de 3 composants - nourriture, exercices, emballages.

Programme d'alimentation ou régime simple

Comment perdre du poids de 5 kg en une semaine simple et simplement? Les fans de légumes et de fruits peuvent exillérer quant à eux, il existe un régime permettant de perdre du poids, nettoyer rapidement un organisme considérablement pour améliorer l'état de peau et de cheveux, être assaisonné avec une grande quantité de vitamines diverses (ce qui ne suffit pas à nourriture déséquilibrée). Que faut-il manger pour perdre du poids? Dans une semaine par jour, il faut respecter le régime alimentaire suivant.

Nous vous recommandons la vidéo: Comment perdre du poids de 5 kg en une semaine

Déjeuner

Le matin commence par l'utilisation de la limonade auto-faite qui permettra de commencer un tractus gastro-intestinal et d'accélérer le métabolisme. La recette de boisson est simple: le petit-déjeuner ne se transformera pas en processus de routine quotidien. La préparation nécessitera du jus de 1-2 segments d'un citron frais et d'un verre d'eau. Les ingrédients se mélangent dans la séquence appropriée. La limonade prête est emportée pour le petit-déjeuner pendant une demi-heure avant le repas principal.

La salade de fruits avec addition de yogourt naturel avec la faible teneur en matières grasses (pas plus de 1-2%) agit comme un petit-déjeuner à part entière. Dans la salade 3, tous les fruits qui sont plus agréables sont les crumelles. Les mangues, les raisins, mais en petites quantités sont résolus, même en forte teneur en calories sous forme de banane. La salade remplie est utilisée lentement, avec un mâchis minutieux. Il n'y a aucune restriction sur le poids d'un plat - le principal, c'est sentir satiété. Pour ne pas violer la règle, il est souhaitable d'augmenter l'utilisation tranquille de la nourriture pour le petit déjeuner plus tôt.

Comment perdre du poids de 5 kg en une semaine: perdre rapidement l'excès de poids dans les conditions de la maison

Comment perdre du poids de 5 kg en une semaine

Le déjeuner

Pour le déjeuner salade de légumes frais où les ingrédients préférés, à l'exception des pommes de terre ajoutées, préparent. Remplissez la salade avec une cuillère à café d'huile d'olive ou du jus frais d'un citron. Il n'est pas nécessaire de saler un plat - même pendant le déjeuner, le sel provoquera des hypostases. Il est possible d'utiliser des additifs sous forme de sauce à la cannelle ou au soja (pas plus de cuillère à café). Utilisez la salade lentement à plein sens de la plénitude - emporter pour un déjeuner pas moins de 40 minutes.

Pendant la journée, jusqu'à un dîner, il faut boire beaucoup de liquide - thé ou café sans sucre et autres additifs, l'eau purifiée sans gaz. De plus, le kéfir avec le maintien de la teneur en matières grasses ne dépasse pas 1-2%, mais pas plus de 1 litre est autorisé.

Dîner

Prenez le souper au plus tard 18.00-19.00 si un rêve tardif, il est possible de souper à 20h00 - l'alimentation ne l'interdit pas. Pour un diner, faites-vous du jus de citron ou du jus de citron. Dans 40 minutes après un dîner, il est possible de boire du thé vert sans sucre.

La principale chose dans un régime similaire est la bonne sortie. Le régime de la semaine donnera des résultats étonnants qui devraient être fixés par la nourriture équilibrée. Tout alcool, doux, riche, gras - ici la clé du succès de toute la perte de poids. Les personnes ne peuvent utiliser le régime alimentaire que dans l'absence de maladies du tractus digestif.

Comment perdre du poids de 5 kg en une semaine: perdre rapidement l'excès de poids dans les conditions de la maison

Comment perdre du poids de 5 kg en une semaine

Régimes nutritifs

Étonnamment, mais il existe des régimes nourrissants au moyen desquels il est possible de déverser 5 kilogrammes en une semaine. L'adolescent dont l'organisme continue de grandir peut les utiliser et la faim peut provoquer des échecs dans l'activité de travail d'un organisme. Il est nécessaire de choisir la nourriture dans laquelle les produits ont aimé ou acceptée au goût sont fournis dans le menu. Sinon, le régime n'entraînera pas de résultat positif en raison d'un malaise psychologique.

Régime estonien

Pourquoi le régime similaire s'appelle "Estonien" peu clair. Mais grâce au menu soumis, il est possible de décharger pas moins de 5 kg. Les réponses de plus en plus minces parlent aussi de gros résultats, mais il s'agit d'un poids élevé - pas moins de 20-30 kilos supplémentaires de la norme.

Ainsi, efficacement, il est également possible de perdre du poids grâce au menu suivant:

  1. Le lundi plus de 6 œufs durs cuits divisés en un petit - déjeuner, un déjeuner et un dîner sont utilisés. Le sel est interdit d'être utilisé.
  2. Mardi - 1 kg de fromage écrémé, il est souhaitable granulaire naturel. Le produit peut être arrosé avec une petite quantité de yogourt naturel sans graisse. Les édulcorants et autres ingrédients sont interdits.
  3. Mercredi - 300 g de poitrine de poulet bouilli. La poitrine peut également être cuit à la vapeur ou dans une feuille dans un four avec addition de citron. Avant la préparation, la viande est également écorchée par d'autres éléments gras - elle accélérera la perte de poids.
  4. Jeudi - dans 1 litre de temps d' inactivité de l' eau non salée à souder 100 g de riz sec d'une qualité préférée. Pour diviser la quantité reçue en petit-déjeuner, déjeuner et diner. Il est interdit de sel, de poivre et d'utiliser des additifs aromatisants.
  5. Vendredi - il est nécessaire de manger 6 pommes de terre dans un uniforme. Le sel et les autres assaisonnements ne l'utilisent ni en préparation, ni au cours d'un repas.
  6. Samedi - 1 kg de pommes. Les fruits peuvent être mangés sous une forme originale, faire cuire de leur purée, faire cuire au four. Il est interdit d'utiliser des édulcorants et d'autres suppléments nutritionnels.
  7. Dimanche - il est nécessaire de boire 1,5 litres de kéfir à la faible teneur en matière grasse de l' entretien (pas plus de 2%).
Comment perdre du poids de 5 kg en une semaine: perdre rapidement l'excès de poids dans les conditions de la maison

Comment perdre du poids de 5 kg en une semaine

Le régime présenté, il est facile de soutenir les maisons car les produits sont assez disponibles et le sentiment de la faim ne le surpasse pas. Toutefois, à cette fin, il faut satisfaire certaines conditions:

  • à manger toutes les 3 heures, le matin et pendant le déjeuner, il est plus de portion;
  • dans 20 minutes avant un repas pour boire un verre d'eau claire;
  • il est nécessaire de boire après un repas pas plus tôt que dans 40 minutes;
  • les règles du liquide - pas moins de 1,5 litres d'eau simple sont pendant la journée respectée.

Sur le régime estonien, il faut refuser le thé et le café sont les boissons qui peuvent contenir de l'eau dans un organisme. Si votre vie sans café n'est pas adorable, vous pourrez vous détendre avec une tasse de la boite revigorante le matin - le régime alimentaire "pardonnera".

Régime d'oeufs

Il existe encore un régime intéressant permettant de perdre du poids à 10 kg par semaine, mais tout dépend des données initiales et du nombre d'excès de poids. Il s'agit d'un régime d'oeufs qui semble perdre du poids pour les amoureux nutritifs et efficaces.

Outre les œufs, les repas incluent le pamplemousse - un zhiroszhigatel fiable. S'il n'y a pas envie d'utiliser du pamplemousse, il est possible de le remplacer par de l'orange ou du citron, mais sans sucre et autres additifs. Vous ne devez pas remplacer d'autres produits.

Comment perdre du poids de 5 kg en une semaine: perdre rapidement l'excès de poids dans les conditions de la maison

Comment perdre du poids de 5 kg en une semaine

Il n'est pas nécessaire d'utiliser ce régime pour les personnes atteintes d'un foie, des reins et des corps d'un GIT. Norme des jaunes consommés dans une semaine - pas plus de 2, donc le régime est interdit aux personnes avec le taux de cholestérol augmenté dans le sang ou avec des conditions préalables.

journéeDéjeunerLe déjeunerDîner
Lundi2 œufs, pamplemousse, café sans additifs2 oeufs, tomates sans sel, thé aux herbes2 oeufs, petite portion de vinaigrette avec addition de pommes de terre, mais sans huile
Mardi2 œufs, pamplemousse, thé préféré sans additifs2 oeufs, 150 grammes de viande bouillie rapide, portion de salade des légumes verts et concombres
Mercredi2 oeufs, bouquet d'épinards, thé sans additifs2 œufs, vinaigrette sans huile, 100 g de fromage écrémé, tisane
Jeudi2 oeufs, bouquet d'épinards, café sans additifs2 œufs, vinaigrette sans huile, 150 g de poisson de mer sur un couple
Vendredi2 oeufs, bouquet d'épinards, thé aux herbes150 g de poissons de mer sur couple, salade de chou sans huile, thé aux herbes
samediSalade de fruit2 œufs, 150 g de viande bouillie rapide, tomates, salade de concombres et céleri, tisanes
La relance2 œufs, tomates, pamplemousse2 œufs, carottes et salade de chou, thé aux herbes

Dans un jour sur le régime présenté, il est possible de boire jusqu'à 2 litres d'eau simple - avec un grand nombre d'œufs, il faut augmenter la quantité de liquide. Il est nécessaire d'éliminer rapidement les protéines et le cholestérol d'un organisme. La portion a un peu plus pendant l'heure du déjeuner.

Monodiets

Effectivement, il est possible de perdre du poids en utilisant des monodiets bien qu'ils ne soient pas conseillés par les nutritionnistes. Le monodiet représente l'utilisation d'un produit qui est utilisé pendant un certain temps en nombre illimité. L'alimentation présentée n'est pas considérée par les nutritionnistes en raison de la carence des vitamines et des minéraux arrivant. De plus, la mauvaise sortie peut entraîner un poids excessif.

Comment perdre du poids de 5 kg en une semaine: perdre rapidement l'excès de poids dans les conditions de la maison

Comment perdre du poids de 5 kg en une semaine

Effectuez des régimes efficaces d'un produit:

  • Régime de lait - rigide pour maintenir une telle nourriture au pouvoir de ne pas tout le monde. Il n'y a pas non plus de nourriture en soi: dans les 7 jours, la croissance mince doit consommer jusqu'à 2 litres de lait, il est souhaitable d'être naturel. Au total. Il est interdit de manger quelque chose. Il est permis d'avoir de l'eau, du thé et du café sans sucre.
  • Apple - tous les jours dans une semaine , il est nécessaire d'utiliser des pommes seulement. En journée, il est permis de kilogramme de fruit. Faites cuire de la purée, faites cuire au four. Dans un jour, pas moins de 2 litres de liquide sont également bu. Il est possible de perdre du poids d'environ 7 kg par semaine.
  • Cottage régime de fromage - dans une semaine environ 500 g de fromage écrémé sont quotidiennement consommés. Il est possible d'avoir du café pour le petit-déjeuner et du thé sans sucre pour le déjeuner, se résout des bouillis d'herbe, de l'eau. La quantité recommandée de liquide - à 2 l.
  • Régime de chocolat - fans regale des bonbons peuvent exultent. Pour vous, il existe aussi un régime alimentaire dans lequel la semaine il est possible de décharger pas moins de 4-5 kg. En journée, il faut manger 1 carreau dans 100 g de chocolat amer naturel. Pendant la journée, utilisez de l'eau, du thé et du café sans sucre pour le petit-déjeuner ou pour le déjeuner. Ne pas combiner le chocolat avec le café - cela entraînera une augmentation de la pression artérielle.

Faites attention: il est nécessaire d'aborder les monodiets uniquement en cas d'absence de maladies. Et le discours non seulement sur les corps du tractus digestif. Existence de maladies cardiovasculaires - un atout direct à l'interdiction du choix du type de nourriture présentée.

Perte de poids sans régime alimentaire

Comment perdre du poids en semaine sans régime? C'est possible, mais sous condition d'une mise en œuvre minutieuse des exigences et des règles. En outre, le respect constant des normes aidera à oublier pour toujours l'excès de poids et la perte de poids en principe.

Comment perdre du poids de 5 kg en une semaine: perdre rapidement l'excès de poids dans les conditions de la maison

Comment perdre du poids de 5 kg en une semaine

Respecter les recommandations:

  • le refus de l'alcool est l'excès de calories provoquant l'appétit interdit non seulement d'un régime alimentaire;
  • manger d'une petite assiette - la plus petite quantité de nourriture donnera un signal visuel à un cerveau sur l'approche de la satiété qui simplifiera la perte de poids;
  • mange lentement - le mâchis prudent et le manque de télévision entraîneront une saturation d'inactivité (temps idéal pour donner un signal dans un cerveau - 20 minutes), la règle fondamentale pour tout régime alimentaire;
  • prendre des bains - la détente vous sauvera de besoin de quelque chose dans la soirée à manger et de faire plaisir;
  • créez le journal - pendant la journée, écrivez les produits que vous avez consommés et le poids du matin, effectuez l'analyse et excluez les ingrédients et la vaisselle, nuisibles à votre poids, en favorisant la perte de poids facile et de l'expulsion. Il économisera du besoin d'adhérer à un régime alimentaire.

Il est possible de perdre du poids de 5 kg en une semaine, le nombre d'excès de poids ne définit que le régime alimentaire qu'il faut s'asseoir. Si l'excès de poids de la norme ne dépasse pas 10 kg, les monodiets aborderont. Sinon, il est possible de privilégier des options beaucoup moins rigides.

Problème de perte de poids - il est correct de laisser un régime alimentaire. Les nutritionnistes parlent de la poursuite initiale, mais avec inclusion sur la première semaine de protéines (oiseau, poisson, oeufs), sur les graisses secondaires (huiles végétales), la troisième semaine de glucides (pain entier, garnitures). À une telle sortie, il est possible de conserver les résultats et le temps de perte de poids ne seront pas dépensés en vain.