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Comment perdre du poids de 10 kg en un mois sans nuire à la santé: un régime moins dix kilogrammes dans les conditions de la maison

Comment perdre du poids de 10 kg en un mois sans nuire à la santé: un régime moins dix kilogrammes dans les conditions de la maison

L'aspiration à trouver un corps idéal - est naturel et raisonnable. Les personnes minces non seulement sont plus attrayantes à l'extérieur, mais aussi elles sont plus saines. Non seulement pendant une saison de vacances, mais à ce moment spécialement beaucoup posent une question sur la façon de perdre du poids excessif très rapidement. Et toutes les admonitions de médecins sur le fait que ce processus doit être le plus doux, il est habituellement ignoré. En particulier, de nombreuses femmes veulent apprendre à perdre du poids de 10 kg en un mois et si cela est possible en général.

Il faut dire tout de suite que pour obtenir de tels résultats plus que vraiment. Mais pas tous et pas toujours. La question est que, ayant fait le moindre effort et ayant passé à une alimentation saine, la personne avec un grand nombre d'excès de poids commencera à obtenir rapidement des formes plus attrayantes et dans un mois va considérablement perdre du poids. Et les filles pour qui le problème sous le nom «Je suis gros» est plus que farfelue, certainement, n'aura pas de résultats similaires sans nuire à la santé - le poids restera le même. Dans l'article, les conseils et les options les plus urgents pour les personnes à qui se débarrasser sont donnés il est vraiment nécessaire de perdre du poids - au moins pour le bien de la santé. Par conséquent, avant de commencer, il vaut la peine de calculer le poids idéal pour la croissance et l'âge.

Nous mangeons correctement

Malheureusement, aujourd'hui, le rythme de la vie, c'est que manger des aliments mesurés et que les heures apparaissent comme un objectif inaccessible. Mais en fait, c'est le moyen le plus efficace pour ceux qui veulent perdre du poids et améliorer l'état général. Il est prouvé que l'utilisation de produits sains aide même à faire face à une dépression, à se sentir plus facile et plus inspiré. Si le temps est, et qu'il est nécessaire de perdre du poids pas trop rapidement, même les régimes ne seront pas nécessaires. Il suffit de se conformer à cinq règles simples pour perdre du poids en un mois:

  • Refuser les aliments farineux. Oui, il faut oublier les toasts du matin, les rouleaux pour faire une collation et des croissants doux lors d'un rassemblement avec les amies. Il faut refuser pendant un mois et du pain. L'opinion sur ce que le noir peut être consommé est plutôt fausse. Si absolument insupportable, il est possible d'utiliser du grain entier. En ce qui concerne quelque chose au thé ou au café, à partir de maintenant, il peut s'agir d'un petit morceau de chocolat noir. Et en général, il vaut la peine de profiter d'une boisson savoureuse - et pas seulement ce mois-ci.
Comment perdre du poids de 10 kg en un mois sans nuire à la santé: un régime moins dix kilogrammes dans les conditions de la maison

Comment perdre du poids de 10 kg en un mois

  • Pour exclure le sucre. Beaucoup adorent le thé sucré et considèrent qu'il est incroyablement difficile de changer les préférences. Dans ce cas, pour perdre du poids sur un régime alimentaire sans se tourmenter, il est possible d'utiliser le miel - il est utile et ne nuise pas à une figure. Un conseil de plus - pour acheter un bon thé (et certainement pas en sac).
  • Limiter pendant un régime alimentaire pendant un mois l'utilisation d'huile grasse, forte et fritée en grand nombre. La viande et le poisson ont cuit à la vapeur - c'est savoureux et beaucoup moins kaloriyno.
  • Il est compétent pour distribuer de la nourriture pour le jour. La plupart des calories doivent tomber dans un petit-déjeuner, le plus petit - pour le dîner. Ce n'est que de cette façon qu'il est possible de perdre du poids même sans régime alimentaire. En outre, dans la première moitié de la journée, il est nécessaire de consommer tous les produits glucidiques. Prendre le souper avant d'aller au lit, et plusieurs heures avant. Pendant un mois de perte de poids, cela deviendra une habitude.
  • Veto sur les boissons nocives. Tout d'abord, il s'agit d'eau gazeuse douce. En outre, le jus emballé qui est en vente dans les magasins est également nocif et plein de sucre.

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Si pour manger au moins un mois, le régime affectera positivement la santé et la réflexion dans un miroir. Si vous ne vous brisez pas, vous pouvez voir rapidement des ébauches moins dix kilogrammes, et après avoir perdu du poids encore plus. Une telle option - la plus saine et la plus sûre. L'organisme progressivement, dans un mois, lui-même sera reconstruit et cessera d'exiger de lui nourrir de la malbouffe, il sera capable de perdre du poids sans conséquences graves. Et si vous regardez aussi des portions, en mangeant de façon fractionnaire, le volume de l'estomac diminuera considérablement, ce qui entraînera un mauvais travail, un problème d'excès de poids.

Attention! Il n'est pas recommandé de grossir d'une extrême urgence. Il est dangereux pour le système des internes, et a également un impact psychologique négatif.

La perte de poids de Bystry se transforme souvent en un même ensemble de poids après la fin d'un régime rigide. Par conséquent, il vaut la peine de privilégier le refus total des produits sucrés et de farine au moins pendant un mois, mais pas de la violence sur un organisme propre sous la forme de manger d'un seul produit.

À quoi commencer?

Il existe deux options pour perdre du poids au moyen d'un régime alimentaire - pour supprimer graduellement les excès de produits, en refusant les délices préférés un par un, ou à couper rigoureusement tous les ponts pendant tout le mois. Deuxième option difficile, mais efficace. Pour perdre du poids, il est possible d'utiliser à cet effet l'un des régimes contrôlés si elle a déjà été notée par de nombreuses réponses et les résultats étaient extrêmement positifs. Il est préférable de perdre du poids, tous les systèmes d'alimentation complexes conçus pour une approche longue durée. Par exemple, pour le même mois. Il vaut la peine d'être attentif aux régimes sanguins, Maggi, etc.

Faites le menu en jours pour tous la semaine prochaine, et il est un mois de mieux, achetez des produits et préparez la quantité maximale de plats qui ne se détérioreront pas. Étaler tout dans les plateaux pour chaque repas séparé. Il sera tellement plus simple de ne pas se permettre un excès de goûter pendant un régime alimentaire et de perdre du poids en conséquence.

Comment perdre du poids de 10 kg en un mois sans nuire à la santé: un régime moins dix kilogrammes dans les conditions de la maison

Comment perdre du poids de 10 kg en un mois

Il n'est pas obligatoire de perdre du poids dans un mois, d'utiliser le béton, offert par un régime alimentaire. Mais de telles options sont bonnes s'il n'y a aucun désir de pénétrer dans une jungle diététique. Il est plus simple et plus fiable de faire confiance à l'expert qui comprend des problèmes d'excès de poids. Cependant, il faut s'assurer que la source d'information est fiable et fiable. S'il y a une motivation, il est possible de déranger et de faire un régime alimentaire propre pendant un mois. C'est seulement ainsi qu'il est possible de considérer les préférences individuelles et de se protéger des aliments que l'organisme ne transfère pas. Le régime alimentaire pour la perte de poids sur 10 kg dans un mois dans les conditions de la maison est basé sur l'utilisation d'aliments à faible teneur en calories. Qu'est-ce qu'il faut inclure dans une alimentation sûrement?

  • Des légumes. Les légumes - le point principal sans lequel aucune perte de poids n'est possible. Ils peuvent être mangés crus ou bouillis / cuits. Une exception - pomme de terre.
  • Jus de fruits et de fruits, mais seulement ceux qui sont pressés avant l'utilisation. Pour abaisser les bananes et les raisins au minimum - ils sont trop kaloriyna. Les fruits secs peuvent être utilisés à la place des bonbons au thé ou à l'ajout de porridge, mais en quantités très limitées.
Comment perdre du poids de 10 kg en un mois sans nuire à la santé: un régime moins dix kilogrammes dans les conditions de la maison

Comment perdre du poids de 10 kg en un mois

  • Oeufs bouillis. N'utiliseront pas un-deux en jour superflus. Il est possible que tout le mois soit pour le petit-déjeuner.
  • Les produits laitiers fermentés nettoient un organisme et aident à perdre du poids. Il s'agit du fromage cottage, du fromage et du kéfir sans graisse. Autre production - lait cuit fermenté, lait cuit, y compris des yaourts - n'entraînera pas de perte de poids.
  • Tous les grains qui assurent bien et nettoient un organisme. Il convient de rappeler que le riz n'est pas inclus dans ce numéro, cela ne contribuera pas à perdre du poids.
  • Cellulose. Idéalement satisfait une voix et élimine les scories. Il est possible de manger une cuillère et de se laver à l'eau. La deuxième option - pour ajouter à tout autre aliment.

Quant à la viande, elle peut être mangée dans un look bien préparé. Mais ce produit n'est pas obligatoire. La protéine est facilement remplacée par l'utilisation d'autres sources.

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Le mois est suffisant si ...

Pour bien manger - la principale chose à perdre du poids, mais pas la seule chose. Cependant, si c'est beaucoup de temps, c'est assez même sans régimes rigoureux. Mais au désir aussi rapide que possible de recevoir d'excellents résultats, il est nécessaire d'utiliser une approche intégrée de l'alimentation. Qu'il s'agisse vraiment de perdre du poids pendant un mois de 10 kg sans nuire à la santé d'ailleurs et de garder un esprit de combat sur d'autres exploits? Oui, et oui! Mais à cette fin, il faut essayer plus fort. Et ce qui suit aidera:

  • Activités physiques - kardio. Il n'est pas nécessaire de prendre d'énormes bars à la fois ou de s'accroupir 200 fois au premier jour. La quantité et la complexité des exercices doivent être progressivement augmentées. Aller à la salle ou être engagé à la maison, le choix de tout le monde.
Comment perdre du poids de 10 kg en un mois sans nuire à la santé: un régime moins dix kilogrammes dans les conditions de la maison

Comment perdre du poids de 10 kg en un mois

  • Sport! Choisissez par vous-même qui a l'air d'être plus à aimer. Et puis, la perte de poids sera plus fréquentée et agréable. Si ce n'est, bien sûr, pas d'échecs.
  • Régime de jour. Pour beaucoup son respect - le plus difficile. Mais, moins cher, pour un travail stable d'un organisme avant 23h00, il vaut mieux être dans un lit. Dans un mois, cela deviendra une habitude.

Ainsi, décharger 10 kg en un mois est plus que possible. La principale chose - la motivation correcte pour un régime a également frotté l'excès de poids qui ne devrait pas être négatif du tout. Il n'est pas nécessaire de se reprocher des kilos supplémentaires. Motive beaucoup plus pour perdre du poids que, dans un mois, il sera possible de remplacer les vêtements complètement mis à jour et de paraître sans cérémonie sur la plage.