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Les produits diététiques : la liste pour perdre du poids

Étant assis aux régimes rigides se limitent souvent dans la nourriture. Refusent la nourriture aimée, s'épuisent par les exercices. Mais l'exception de la ration de la multitude de produits menace des problèmes sérieux avec la santé.

Les produits diététiques : la liste pour perdre du poids

Les produits diététiques la liste pour perdre du poids

La liste des marchandises diététiques plaira à chacun. Il est assez large pour diversifier la ration. Le régime cessera de sembler par le régime rigide apportant les souffrances.

Les produits brûlant les graisses

Plus exactement ils aident à l'organisme à maigrir plus vite. Observez les gens, qui vivent dans les places de la cultivation de ces produits. Eux mince, pauvre. Cela dit pour lui-même. En plus ils bon lèvent l'humeur aux frais de la vive clarté.

  • Le pamplemousse;
  • L'ananas;
  • Les assaisonnements épicés;
  • Le gingembre.

Les acides se trouvant ici, accélèrent le procès du métabolisme. Le résultat — l'organisme déduit au rythme accéléré les scories, est nettoyé. C'est pourquoi il est plus facile de maigrir. Ces produits contiennent peu de sucre. Les ajouter à la ration on peut un peu à plus grand la quantité. Mais ne faites pas du zèle.

Considérablement! Utiliser les produits de cette liste il est problématique par celui-là, chez qui du problème avec l'estomac.

Mangez les produits par les frais. La racine du gingembre, par exemple, mettez au thé et les plats principaux. S'il semble très passionné, ajoutez médecin

Les produits contenant le minimum des calories

C'est plus immense liste. Énumérer il on peut infiniment. C'est pourquoi nous amènerons ici les produits les plus principaux, qu'il est facile de trouver dans le magasin.

  • Les légumes et les fruits. S'il y a un potager ou la maison de campagne, l'été — c'est le moment idéal s'amener à la forme. Les plus peu calorique la betterave, le chou, la salade, les concombres et les tomates sont considérée. Mangez les pommes, les poires. La pastèque déduit l'eau de l'organisme, en le nettoyant.
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La pastèque déduire l'eau de l'organisme

  • Le poisson. Vous entendiez sans faute sur Omega-3. Lui est littéral sur les yeux aide à se délivrer des dépôts adipeux. Il est facultatif d'acheter les chères préparations. En achetant, par exemple, le thon, le saumon, le hareng, vous assurerez l'entrée de cet élément à l'organisme. C'est les graisses utiles. Ils sont insérés absolument dans la ration par les diététiciens.

Mais! Retenez les produits, qui ajoutent le poids — la pomme de terre, le raisin et les bananes. Ils sont souvent sur les régiments et sont presque près de toutes les familles les composantes principales du plat.

  • Le gruau d'avoine. Mais non ce qu'est préparée sur le lait gras, avec le sucre. Non ce que dans les paquets de la préparation rapide. La recette la plus effective — faire par l'eau bouillante et à jeun manger.
  • Lait aigre. Prendre le produit il faut sans sucres, les aromatisants. Ne réagissez pas à la publicité, où promettent le produit avec les propriétés uniques et le goût exceptionnel. Le kéfir ordinaire, le caillé, le yaourt — voici vos adjoints.

Il faut manger pour sentir la saturation. Ne mangez pas trop. Utilisez pas moins 2 litres d'une belle eau aux jours. Si sentez le poids après la tablée — ont exagéré. Cela ralentira seulement le procès perdre du poids. Mangez plus souvent, mais il est plus petit.

L'albumine

Ils bon, utile réduisent l'appétit. L'essentiel — à continuer manger les albumines, les graisses et l'hydrate de carbone. On ne peut pas exclure même un point. Je crois les jeunes filles qu'ayant enlevé, par exemple, les graisses de la ration, eux on vite jette le poids superflu. Cette erreur.

Les albumines resserrent le corps, quand la graisse part. Ayant soupé de la nourriture riche en l'albumine, le sentiment de la saturation se gardera plus longtemps.

Donc, où chercher l'albumine :

  • Le fromage blanc par les matières grasses 0-1 %;
  • La viande de l'oiseau;
  • Les oeufs;
  • Les noix;
  • Le poisson;
  • Les oeufs.
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Les albumines resserrent le corps

Ces produits apaisent la faim, assurent les matériaux de construction à l'organisme. Dernier il est particulièrement important. Les kgs partent, la peau commence à pendre. C'est pourquoi manger l'albumine il est obligatoire, il resserrera le corps.

Considérablement! Refusez l'alimentation habituelle, la combinaison des hydrates de carbone complexes avec l'albumine. Ainsi de nous ont accoutumé à se nourrir dès l'enfance. Le fromage avec le pain, les macaronis avec les côtelettes. C'est les plats complexes freinant les procès de change. Votre variante pour une belle figure, par exemple, — les viandes et les légumes.

Les hydrates de carbone

Ces produits se marient parfaitement avec les albumines. Ils apaisent la faim et sont utiles dans la recette totale. De plus peu calorique. Même ayant mangé plus grand la quantité pour une fois, ne nuiront pas au procès total perdre du poids.

Donc :

  • Les agrumes;
  • Le poivre;
  • brocoli;
  • Les artichauts.

Remarquez! Une telle combinaison se rencontre souvent dans les films européens. La viande avec les artichauts ou brocoli avec le poisson. À IKEA propose d'essayer leur spécialité suisse — les quenelles avec la canneberge. Essayez. Soudain cette votre combinaison idéale gustative.

Les graisses

C'est les noix de toute sorte et les huiles (d'olive, linier, de sésame et td.). Ils contiennent les graisses utiles, qui sont nécessaires aux procès de change, ainsi que pour le travail du cerveau. N'abusez pas seulement. 30 gramme par jour il suffit. Cela près de 5 noix. Le surplus jouera la mauvaise plaisanterie en forme des dépôts adipeux superflus. Les noix inséreront la quantité augmentée de calories.

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Les noix et les huiles contiennent les graisses utiles

Remplacez l'huile ordinaire sur d'olive. Il suffit d'insérer les salades et les bouillies. L'olive aide à la peau à rester jeune aux frais du contenu de la vitamine E. Il humecte, protège contre le soleil, accélère les procès de change.

Les produits, qui doivent être dans la pharmacie de poche diététique

Le régime nous prive des éléments nécessaires à la santé. En réduisant la ration, nous privent des vitamines. C'est pourquoi n'êtes pas paresseux et tâchez de manger les produits suivants. C'est la balance de la quantité modérée de calories et la quantité maximum des substances utiles :

  • Le yaourt. Seulement le naturel. D'aucuns aromatisants, les suppléments, les amplificateurs du goût. Le naturel contient le phosphore, le sélénium, les vitamines du groupe À
  • Les algues. La vitamine E, l'iode, le potassium.
  • Les légumineuses. C'est le tissu cellulaire.
  • L'ail. La vitamine C, la carotine.
  • La cannelle. Son parfum pare l'appétit, inspire et encourage. L'insèrent dans les chères préparations pour perdre du poids. Ne dépensez pas l'argent. Ajoutez-la comme à la nourriture, et les boissons. Le jour pendant la crise de la famine la paire des pincées et le verre du yaourt sauveront le régime.
  • Les champignons. Sont étudiés facilement et saturent. Mais la portion doit être écarlate. Sont considérés comme la nourriture indigeste.
  • L'avocat. Est précieux par le contenu L-karnitina. L'estiment bodybuilders pour la désagrégation de la graisse. Mais ne se réjouissez pas ainsi vite. L'avocat comprend les graisses monoinsaturées, qui à l'utilisation excessive frapperont selon la figure.
  • Les pruneaux. Est utile au système digestif. Accélère le procès de la conclusion des substances nuisibles.
  • La courge. Remplacez les graines ordinaires par ceux-ci. Sera étrangement, mais le résultat de celui-là se trouve. Ils aident à l'organisme à se délivrer des graisses.
  • Le thé vert. Tout savent sa propriété de donner sur le corps l'effet rajeunissant. Il calme et émousse l'appétit. Ajoutez le citron, le miel, la menthe.
  • Les baies. C'est l'imitation naturelle du sucre.
  • Sarrasin. On sait beaucoup de régimes à la base de ce produit. Elle est considérée comme un des meilleurs éléments nettoyant l'organisme. Les scories sortent, et donc, le procès perdre du poids va plus vite.

Nous parons la traction vers le sucré

L'utilisation excessive sucré — les plis, les ajournements sur tout le corps. Plus souvent le refus complet amène à la dépression. De ceux-là, vers cela vit tranquillement sans sucre, il est considérablement plus petit. L'arrêt et une petite tablette de chocolat amènent au désespoir et par voie de conséquence, l'ensemble de quelques kgs.

Comment parer la traction et continuer le régime ?

  • Manger par jour le miel (3 h.l.), fruits secs, les fruits sucrés et les baies.
  • Boire le thé vert avec le gingembre.
  • On permet la guimauve, le zéphire.
  • Le chocolat avec 70 % par le contenu du cacao.
  • Boire le thé avec cannelle et la vanille. Il Croit que leur parfum pare la traction vers le sucré.
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Au lieu de la vanille on peut ajouter le gingembre et le thé il sera encore plus utile

Cela arrange les jours de déchargement. Le chocolat peut servir du produit même. Par exemple, la vapeur amer pour un jour.

L'essentiel — ne mettez pas les cadres rigides, si sentez l'arrêt. Un petit gâteau ne nuira pas à la figure. Seulement si manger les desserts chaque jour quelques fois.

Se nourrissez est à valeur requise. Les listes amenées des produits diététiques feront la ration à valeur requise sans préjudice à la santé.

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