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Les plats diététiques de la courge et les recettes pour perdre du poids et la santé

Les plats diététiques de la courge et les recettes pour perdre du poids et la santé

Bonjour, les chers! Les plats simples et bons diététiques de la courge doivent être sur la table de chaque élégante. N'oubliez pas le temps, quand mûrit charnu, délicieux et la courge utile, qui excepté la saturation de l'organisme par les vitamines et la multitude d'autres substances utiles, aidera dans la lutte avec le poids superflu.

Que peuvent faire les plats du légume de feu

Les plats diététiques de la courge, créé selon les recettes les plus simples, aideront :

  • Se délivrer du liquide superflu, qui s'est accumulé dans l'organisme,
  • Être nettoyé des scories,
  • Enlever de l'organisme les produits du pourrissement,
  • Améliorer le travail GIT,
  • Créer la balance juste de l'eau et le sel.

Que  la courge est riche
Dans elle beaucoup de différentes substances, en commençant du potassium, et en finissant le tissu cellulaire. Excepté toutes les vitamines connues, elle est riche en vitamine unique «T», qui contribue au métabolisme excellent, exerce l'influence rajeunissant sur l'épiderme, affermit les ongles, les cheveux. De plus citrouille est utile pour perdre du poids, puisque à 100 g de la pulpe 25 ou 30 Kkal se trouvent seulement.

La bouillie avec la courge

Les plats diététiques de la courge et les recettes pour perdre du poids et la santé

  • 2 tasses de lait;
  • L'eau;
  • 3 verres du légume coupé par les cubes;
  • 1 verre du millet;
  • 1 h. La petite cuillère du sel;
  • 1 art. la cuillère du sucre.

La recette :

  1. La courge est coupé par les cubes. Les mettez à kamikaze, versez tant d'eau pour que couvre les cubes, couvrez du couvercle, faites cuire 15-20 minutes ou le légume ne deviendra pas mou. Versez 1 tasse de lait, faites cuire encore 5 minutes.
  2. Versez encore 1 tasse de lait. Puis ajoutez le millet bien lavé et échaudé dans l'eau chaude, le sel et le sucre, couvrez du couvercle, mettez sur un petit feu. Faites cuire jusqu'à ce que le millet ne deviendra pas mou, et le liquide tout sera absorbé au gruau. Pendant la cuisson il faut remuer la bouillie pour que le gruau tout ait été cuit à point. Le temps de la cuisson — environ 45 minutes.
  3. Mélangez, mettez sur la table!

D'importantes recommandations!
Si pendant la cuisson la bouillie se trouve trop sèche, versez encore le lait ou l'eau.
Sucrez la bouillie avec le miel, ajoutez fruits secs, les noix, qui ne craint pas de prendre le poids superflu, le beurre.

Le riz au lait avec la courge

Les plats diététiques de la courge et les recettes pour perdre du poids et la santé
Cuit aussi, seulement préalablement il faut faire tremper le riz dans l'eau pour une nuit.

  • 300-350 gр. Les courges;
  • 7 art. de la cuillère du riz;
  • L'eau;
  • Le sel, le sucre.
  1. Coupez la courge par les cubes, ajoutez le riz, inondez de l'eau, faites cuire 20 minutes.
  2. Quand les cubes deviendront mous, couperez la dalle, faites se refroidir.
  3. Le mélange se refroidissant battez mixeur, versez d'un peu de lait pour que la bouillie ne soit pas trop épaisse.
  4. Mettez la capacité avec la bouillie de nouveau sur le feu, en remuant constamment, ajoutez le sucre et le sel par votre goût. Tыквенно — la bouillie au riz est prête!

La recette de la courge avec le chou

Les plats diététiques de la courge et les recettes pour perdre du poids et la santé

Si vous n'essayiez pas la courge avec le chou, vous avez perdu beaucoup! N'éprouvez pas, nous compléterons cette lacune maintenant.

Vous demandez :

  • Le chou (белокоhанная) – 1 kg
  • Les cubes du légume - orange 300 gр.
  • Oignon – 1 bulbe
  • Le poivre les 1 pièces bulgares
  • L'huile les 3 art. végétaux - de l.
  • La crème fraîche (non gras) — 150 gр.
  • La sauce aux tomates — 3 art. de l.
  • Le sel
  • Le poivre, le fenouil, le persil.

La préparation :

  1. Frisez l'oignon jusqu'à l'état doré
  2. Ajoutez le poivron coupé par les morceaux, couvrez du couvercle, éteignez, le poivre ne deviendra pas mou
  3. Ajoutez la courge frottée sur la râpe, éteignez 5 minutes.
  4. Ajoutez haché le chou, éteignez 10 minutes
  5. Ajoutez la pâte aux tomates, la crème fraîche, le sel, les herbes, l'assaisonnement.
  6. Éteignez jusqu'à la volonté, environ 10-15 minutes. Délicieux!

La salade de courge des légumes crus

Les plats diététiques de la courge et les recettes pour perdre du poids et la santé

La composition :

  • La courge - 200 gр.
  • Les concombres - 2 pièces
  • La carotte-1 la pièce
  • La crème fraîche – 100 gр.
  • Le poivre, la verdure
  • Le sel
  • Le sucre

Il faut frotter tous les légumes sur la râpe "coréenne", mélanger et ajouter des assaisonnements.

La salade des courges et la pomme

Les plats diététiques de la courge et les recettes pour perdre du poids et la santé

La courge et la pomme frotter sur la râpe. Tout mélanger, insérer par le jus de citron ou le yaourt dégraissé, un peu Ajoutez du sel.

Dans ces salades se gardent toutes les substances utiles. Mais l'essentiel — pour les intéressés maigrir est une vraie trouvaille.

Essayez pendant une semaine se nourrir seulement des plats de cette plante orange, et vous perdez 3-4 kg superflu, et cela non ne suffit pas.

Solaire salade de la courge avec l'orange

Les plats diététiques de la courge et les recettes pour perdre du poids et la santé

Les ingrédients :

  • La courge - 250;
  • L'orange - 1 pièces;
  • Le raisin sec - par le goût;
  • Le chocolat amer - 90;
  • Le sucre - 3 art. de l.;
  • L'huile à la crème-15;
  • Les crèmes — 3 art. de l.;
  • La vanille — l h. L.;

La préparation :

Dans la rue la pluie et le vent, et chez vous sur la table solaire salade, par qui vous pourrez gâter toute la famille.

  1. La courge nettoyer, cuire jusqu'à la mollesse dans le four à 180-200 degrés.
  2. Le raisin sec inonder de l'eau bouillant, tenir quelques minutes. L'eau fusionner, le raisin sec sécher.
  3. La courge cuite refroidir, couper.
  4. Les lobules nettoyés d'orange couper sur 2 parties.

La sauce

  1. Sur la poêle entassez le sucre, versez un peu d'eau, sur le feu calme chauffez-le jusqu'à ce qu'il ne pas se dissoudre. Ajoutez les morceaux du chocolat et à la crème pétrole, mélangez bien.
  2. Au mélange reçu ajoutez les crèmes et la vanille.
  3. Exposez sur l'assiette les morceaux de la courge et l'orange.
  4. Exposez par dessus le raisin sec, arrosez avec la sauce de chocolat!

Les soupes avec la courge pour perdre du poids

N'importe quel régime pour les intéressés maigrir insère absolument de différentes soupes. Vous connaissez que de la courge on peut préparer excellente супhик, qui organisme sans aucun dommage à la figure contribue à la saturation.

La saturation se passe aux frais des crins végétaux, par qui on remplit l'estomac, sans ajouter les calories.

Bon супhик de la courge cuite avec les crèmes

Les plats diététiques de la courge et les recettes pour perdre du poids et la santé

Les produits :

  • La courge - 500 gр.
  • L'oignon - 1 pièces
  • Le bouillon sur les légumes — 3 art.,
  • Les crèmes-1 art.
  • L'huile - végétale 2 art. de l.
  • Le fromage ferme-150 gр.
  • L'huile - à la crème 2 art. de l.
  • La verdure, le sel, le poivre – par le goût.

La recette :

  1. Coupez la courge sur 2 moitiés, enlevez les graines ratez de l'intérieur par l'huile, mettez sur la rôtissoire en bas par la coupe. Chauffez le four jusqu'à 180°DE, mettez la rôtissoire pour 1 heure.
  2. Frisez sur le beurre jusqu'à la transparence l'oignon. La courge nettoyez, ajoutez à l'oignon, versez le bouillon, fermez par le couvercle. Éteignez sur le feu calme de 15 minutes. Puis battez mixeur, ajoutez les crèmes, chauffez un peu, retirez du feu, ajoutez le fromage râpé, mélangez, ornez de la verdure.

Les chers lecteurs, comme vous avez compris, on peut diversifier les soupes par voie du supplément de l'ail, le poivron à l'étouffée, la carotte, des courges à la moelle, les pommes et toute cela battre mixeur.

J'espère, vous avez trouvé ces plats diététiques de la courge les recettes de qui dans cet article à vous ont plu. Et, donc — en avant, vers l'harmonie!

N'oubliez pas que les graines de la courge possèdent l'action antiparasitique, c'est pourquoi : ne jetez pas, et avec plaisir de ceux-ci поgрызите!