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Le régime de courgette : le menu, les résultats, les rappels

Le régime de courgette s'approche à ces gens, qui souhaitent se délivrer du poids superflu sans grèves de la faim et l'alimentation monotone. Dans l'article fait un lapsus en détail le moyen donné perdre du poids. Nous vous souhaitons les succès dans la lutte pour l'harmonie! Le régime de courgette : le menu, les résultats, les rappels

L'information totale

Sur ce que par lui-même le régime de courgette présente, nous raconterons un peu plus tard. Et pour le moment nous examinerons le profit de cette culture. La courge à la moelle contient les vitamines C, B1 et B3, le fer, le potassium les autres substances, apportant à nous le profit. Il est recommandé d'utiliser les plats de lui par celui qui souffre de l'obésité, cellulite, les maladies GIT et cetera.

Les règles du régime de courgette et la recommandation

  • Utilisez seulement les fruits vert foncé. On peut les cuire, préparer à une double chaudière et sur gril. Mais seulement ne pas rôtir.
  • À
  • la préparation des plats il ne faut pas éloigner la peau de la courge à la moelle. En effet, dans elle il y a un maximum des vitamines et les microéléments.
  • Ajoutez dans le menu les autres légumes et les fruits.
  • Dans votre ration il y avoir assister des produits albuminés. Choisissez la viande de l'oiseau et le poisson non gras.
  • Excluez tels produits, comme le pain, le sucre, la cuisson, les viandes fumées, cornichons et les sucreries.
  • Respectez le régime potable – 1,5-2 l aux jours.

Les contre-indications

Le système donné perdre du poids ne ressemble pas :

  1. Aux adolescents dans la période de la maturation.
  2. Aux femmes enceintes et nourrissant.
  3. Aux gens avec les maladies chroniques des reins et urinaire les systèmes.

Lundi

Au petit déjeuner nous faisons le gratin de la courge à la moelle. Le montant de la portion – Est bu 250 devant n'importe quel liquide.

Au déjeuner sur la table doivent être : l'assiette de la soupe de légumes, 150 g bouilli les poules et le jus de carotte.

Au souper nous préparons les beignets de courgette sur une paire. Nous mangeons 3-4 pièces on Peut boire le verre du yaourt, les matières grasses de qui se trouvent dans la limite de 0,5-2 %.

Mardi

Le petit déjeuner comprendra les courges à la moelle (2-3 cercle) avec la farce du fromage et le verre du coulis de l'églantier.

Au déjeuner est mangé le poisson non gras avec la garniture (seulement 250-300). Nous buvons l'eau nettoyée.

Au souper nous aurons une courge à la moelle, à l'étouffée avec les champignons de couche. La portion – 200 on Aussi boit 1 % - l'ÈME kéfir.

Le mercredi

Au petit déjeuner on utilise la salade de légumes (sans pommes de terre). Nous buvons le coulis de l'églantier.

Au déjeuner nous faisons la soupe de champignon avec le supplément des morceaux de la courge à la moelle. Le montant recommandé de la portion – Est bu 250 n'importe quel liquide.

Au souper chez nous le plat bon et utile – de boeuf steak (200), préparé sur gril, ainsi que bouilli le haricots (100). Des boissons on admet le jus de légumes.

Jeudi

Au petit déjeuner nous préparons l'omelette utile avec les morceaux de la courge à la moelle. Nous buvons d'orange Frais.

Au déjeuner est mangé la portion 150-de gramme du ragoût de légumes et 100 g bouilli les poules. Nous buvons le jus de carotte.

Le souper comprendra la salade de légumes (200) et le verre de 1 % - l'ÈME kéfir.

Vendredi

Au petit déjeuner nous mangeons les courges à la moelle, à l'étouffée avec l'oignon. La portion – des boissons est admise 250 le yaourt non gras.

Au déjeuner sur la table doivent être : le poisson sur une paire (150) et brocoli, cuit avec la courge à la moelle (150). Nous buvons n'importe quel jus.

Au souper est mangé assiette de la soupe de légumes. Après une heure on boit le verre de l'eau.

Samedi

Nous faisons la salade fruitière, en utilisant le kiwi, la pomme, la poire et la banane. On ajoute là-bas quelques morceaux de la courge à la moelle. Nous insérons par le yaourt non gras. La portion non doit être plus de 250 des boissons on choisit le thé vert.

Au déjeuner nous aurons bouilli une poule (150) et la courge à la moelle cuite (150). Nous buvons d'orange Frais.

Au souper est mangé la portion 150-de gramme отварноgо du riz. Nous buvons le thé vert.

Dimanche

Au petit déjeuner les beignets de courgette préparés sur la vapeur ou sur gril parfaitement bien s'approcheront. Nous buvons d'orange Frais.

Le déjeuner comprendra le boeuf (150) cuit dans le four, ainsi que la garniture (150). Le mieux cuire le riz ou la lentille. On choisit des boissons 1 % - l'ÈME kéfir.

Le souper : la salade de légumes + le coulis de l'églantier.

Nous faisons deux approches jusqu'à 7 jours. Autant effectif est le régime de courgette ? 14 kg en 2 semaines sont un résultat maximum, sur lequel vous pouvez compter. Tout dépendra du poids initial. Plus complètement personne, plus il maigrira. Le régime de courgette : le menu, les résultats, les rappels

La variante à court terme

Il faut un peu maigrir vers un important événement, ayant enlevé 2-3 cm à la taille ? Ne voulez pas souffrir de faim et boire le purgatif ? Alors vous accepterez le régime de courgette pour 3 jours. Le menu est amené plus bas.

La variante № 1

Le petit déjeuner : nous préparons les courges à la moelle (300), à l'étouffée avec les légumes (200). Nous buvons le verre du thé vert.

Le deuxième petit déjeuner comprend : une pomme (non sucré) + d'orange Frais.

Au déjeuner nous cuisons la courge à la moelle (300), nous cuisons le filet de poule (200). On peut manger en supplément un fruit du kiwi. Des boissons on recommande le thé vert. Le régime de courgette : le menu, les résultats, les rappels

Au goûter on fait la salade kapoustno-de carotte (150). Nous cuisons De nouveau la courge à la moelle (250). Nous buvons le jus de pomme.

Au souper est mangé 100 g des pruneaux. Nous buvons le thé vert.

La variante № 2

Au petit déjeuner nous coupons la salade yablotchno-de chou (150). Nous prenons le thé vert.

Le deuxième petit déjeuner comprendra la courge à la moelle cuite de (300) et deux fruits de la mandarine.

Au déjeuner nous préparons la courge à la moelle (200), à l'étouffée avec le poisson non gras (200). Nous mangeons un kiwi. De leurs boissons le thé vert est admissible.

Sur le goûter est utilisé une pomme et 100 g du raisin sec. Nous buvons d'orange Frais.

Au souper il y aura de nouveau des courges à la moelle (300), à l'étouffée avec les légumes (150). Nous buvons le thé vert.

Donc, nous avons énuméré les plats et les produits, qu'admet le régime de courgette pour 3 jours. Les résultats tel à court terme perdre du poids, selon les rappels, seront non mauvais. Le poids baissera sur 1-3 kg. La taille diminuera d'une paire des centimètres.

Les recettes

Le régime de courgette peut vite ennuyer. Pour que de cela ne se passe pas, il est nécessaire d'apporter la variété à la ration. On plus bas présente les recettes. On peut les insérer dans le menu du régime de courgette. Distribuez ces plats par jours de la semaine. Le régime de courgette : le menu, les résultats, les rappels

La courge à la moelle, à l'étouffée avec les légumes

Les ingrédients nécessaires :

  • Selon 1 art. de l. Du tourment et l'huile raffinée;
  • La verdure fraîche;
  • Deux tomates;
  • Une petite courge à la moelle (200-300);
  • Le tourment – suffira 1 art. de l.;
  • La carotte et l'oignon – selon 1 pièce;
  • Les épices;
  • Un poivre sucré.

La partie pratique :

  1. Nous lavons la courge à la moelle. Nous avons coupé par ses tranches menues, sans retirer la peau.
  2. Il faut le poivre, la bulbe et la carotte hacher par la paille. Nous les expédions à la poêle. Nous frisons, en utilisant l'huile.À
  3. la casserole on place la courge à la moelle concassée. Nous mettons là-bas les légumes fris. Nous versons 250 ml l'eau. Nous éteignons, ayant fermé casserole par le couvercle. Ce procès occupera 5-7 minutes.
  4. Il faut échauder les tomates par l'eau bouillante. Cela permettra vite d'en retirer la pellicule. La pulpe est concassé.
  5. Sur la poêle sèche nous frisons le tourment. Dès qu'elle acquerra la nuance jaune clair, nous versons 2 art. de l. L'eau. Nous ajoutons la pulpe de tomate. Nous salons. Nous répandons par les épices. La masse reçue est exposé à la casserole vers les légumes. Nous attendons les débuts du bouillonnement. Nous déconnectons le feu. Nous baissons le couvercle. Que le plat soit insisté 8-10 minutes.

La soupe de légumes

Nous prenons la courge à la moelle (200), le poivre sucré, une carotte et le céleri. Nous tout concassons par les cubes. Nous plaçons à la casserole avec l'eau. Nous faisons cuire jusqu'à la volonté. La soupe de légumes est ornée branche la basilique ou le persil. Nous salons selon le minimum.

La salade

La courge à la moelle (250), le poivre sucré et le concombre nous coupons par les cubes. Nous exposons à la soupière. Nous faisons la sauce, ayant pris selon 1 art. de l. Du yaourt, le fromage blanc et haché du persil. Nous insérons par lui la salade. Il se Trouve est très bon et il est utile. Le régime de courgette : le menu, les résultats, les rappels

Les beignets de courgette sur une paire

D'abord nous battons le blanc d'oeuf. La courge à la moelle (200) avec la peau est frottée sur la râpe, nous fusionnons le jus. Qu'il est plus loin ? Nous joignons l'albumine et la masse de courgette. Nous ajoutons 1 art. de l. Les tourments. Nous formons Crêpes. Dans la capacité bain-marie nous versons la moitié du verre de l'eau. La coupe est enduit devant l'huile maigre. Nous mettons les beignets. Dès que l'eau commencera à bouillir, nous remarquons 1 minute.

Les rappels des médecins et les gens maigrissant

Le régime courge servie l'approbation de plusieurs spécialistes. Parmi ses avantages on peut mettre en relief facile portabilité, une diverse ration, l'absence de la famine et les dépenses minimales financières. Le régime de courgette : le menu, les résultats, les rappels

Que ceux qui sur elle était assis pensent du régime ? La plupart des gens est laissée par les rappels positifs. Ils sont restés sont contents le menu proposé, et le résultat acquis. Quant aux rappels négatifs, leur quantité est minime peu. Les auteurs des commentaires semblables sont d'habitude les gens, à qui ne réussissent pas à enlever d'aucun kg. Ce n'est pas exclu qu'ils ne respectaient pas simplement la diète dans une grande mesure.

En résumé

Nous avons raconté que par lui-même le régime de courgette présente. 14 kg en 2 semaines sont un résultat tout à fait réel. Pour lui obtenir, il faut strictement se tenir aux instructions installées dans l'article. N'oubliez pas les charges modérées physiques.