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Le régime la Zone : le menu pour un mois de Barri Sirsa, les rappels et les résultats

 

Ce cours diététique était élaboré par le docteur Barri Sirzom encore en 1966, mais il est populaire et jusqu'à présent. Il était pratiqué par plusieurs célébrités : la Madone, Demi Mour, Vajnona Rajder, Rene Zelveger et les autres. On compte le régime la zone pour une semaine. Pour ce temps l'aplomb peut atteindre 4 kg. Mais certain sont intéressés par le régime la Zone du menu pour un mois. Les diététiciens interdisent de respecter le régime donné tant de temps. L'essentiel du cours — contrôler le rapport des substances nutritives et limiter les volumes des portions utilisées. Chaque repas doit comprendre de 30 % des graisses, 30 % de l'albumine et 40 % des hydrates de carbone.

Le régime de Barri Sirsa : les avantages et les manques

À plus se rapportent les suivants :

  1. Le régime zonal du docteur Barri Sirsa ne fera pas du tort à l'organisme.
  2. L'alimentation présentée contribue au renforcement des muscles et améliore considérablement le travail des services du cerveau.
  3. Est la prophylaxie pour l'athérosclérose.
  4. Améliore l'immunité.
  5. Ralentit le vieillissement.

Vers les manques les médecins portent le suivant :

  1. Il est interdit d'être à la diète par celui qui a les problèmes avec les reins.
  2. Peut apparaître acné l'éruption.Si
  3. le régime respecter est trop long, vous risquez de gagner l'hypertension, cholélithique la maladie.

Le régime la Zone : le menu pour un mois de Barri Sirsa, les rappels et les résultats

Que

l'on peut manger

Si croire l'auteur de la méthode donnée perdre du poids, en 7 jours vous perdrez jusqu'à 700gr des zones problématiques. Il est permis d'utiliser les produits suivants :

  1. L'albumine d'oeuf.
  2. Fruits secs.
  3. La production kislomolotchnouju.
  4. Les noix.
  5. La viande sans graisse.
  6. Les baies, les fruits, les légumes.
  7. Le vin de la sorte rouge.
  8. Le pain noir.
  9. Le jambon et les légumineuses.

Le régime zonal du docteur Barri Sirsa interdit d'utiliser la nourriture sucrée et grasse.

Le régime zonal : le menu

Le régime de Zona Barri Sirsa sous-entend l'observation de certaines règles :

  1. Ne déjeunez pas à la fois, comme se sont réveillés. Attendez l'heure et procédez au repas de matin.
  2. Buvez le minimum de 2 litres de l'eau chaque jour.
  3. Mangez pas moins 5 fois aux jours.
  4. Faites du sport.

Le 1-er jour :

  • Le petit déjeuner — l'omelette de 4 albumines et la cuillère à café du fromage râpé (préparer sur la poêle graissée avec l'huile), la petite tasse du raisin sec, le thé ou le café sans supplément du sucre, 2 tranches fibre ou le pain noir;
  • Le déjeuner — la salade de 200 gramme des crevettes ou la viande de crabe, inséré par le jus du citron et la mayonnaise diététique (envelopper à feuille de la salade et fin Pita);
  • Le goûter — 50 gramme du yaourt dégraissé ou la crème fraîche;
  • Le souper — la côtelette de 150 gramme de la farcissure (il est désirable de boeuf), la cuillère à soupe haché de l'oignon, la verdure, le poivre moulu, la purée aux tomates et bouilli du haricots blanc (rôtir la côtelette dans l'huile);
  • Devant le rêve — 50 gramme de la dinde maigre ou le jambon, 100 gramme de la framboise fraîche ou la fraise, il y a un peu de pistaches ou les noix.

Le 2-ème jour :

  • Le petit déjeuner — 50 gramme du bacon non gras, la portion de la bouillie d'avoine préparée sur l'eau (il est permis d'ajouter d'un peu d'amande), le café ou le thé sans sucre;
  • Le déjeuner — 170 grammes de la côtelette de poule ou le filet (frire dans l'huile), les tomates, les feuilles de la salade, le morceau du fromage ferme, un peu de n'importe quelles noix et moitié de la pomme;
  • Le goûter — le pois vert, les haricots verts ou brocoli avec une petite quantité d'huile, 150 gramme du fromage Tofu;
  • Le souper — 150 gramme du filet de poule ou la dinde (cuire dans le four avec les morceaux du citron), l'épinard avec l'huile d'olive et le jus du citron, 100 gramme de la fraise fraîche;
  • Devant le rêve — 50 grammes du fromage blanc dégraissé, les quelques olives et la pêche.

Le 3-ème jour :

  • Le petit déjeuner — la salade fruitière insérée par une petite quantité de la crème fraîche dégraissée ou le yaourt, les quelques noix, la petite tasse du raisin sec et le café non sucré ou le thé;
  • Le déjeuner — la salade de 200 gramme des crevettes ou la viande de crabe, inséré par le jus du citron et la mayonnaise diététique (envelopper à feuille de la salade et fin Pita);
  • Le goûter — près de 150 gramme de l'ananas frais, 50 gramme du fromage blanc dégraissé;
  • Le souper — les filets du poisson blanc (cuire dans le four avec les morceaux du citron et le parmesan), bouilli les légumes de la couleur verte;
  • Devant le rêve — 50 gramme bouilli de la dinde ou le jambon, il y a un peu d' abricots secs ou n'importe quelles noix, la moitié de la tasse de raisin sec.

Le 4-ème jour :

  • Le petit déjeuner — 50 gramme du bacon (rôtir un peu dans l'huile), le yaourt dégraissé avec le supplément de l'amande concassée et les baies fraîches, le thé non sucré ou le café;
  • Le déjeuner — 150 gramme de poule seins, cuit dans le four, la salade des céleris, les olives et les champignons de couche, inséré par le jus du citron et l'huile, un orange;
  • Le goûter — 50 gramme du fromage de (chacun), moitié de la pomme;
  • Le souper — 150 gramme du porc cuit (enduire de la moutarde, mettre par dessus coupé cercles la pomme, arroser avec le vin blanc mélangé avec l'eau plate minérale, cuire à la température 250°DE dans le courant de 20 minutes), la garniture de légumes (à cru ou bouilli l'aspect);
  • Devant le rêve — 50 gramme du yaourt dégraissé ou la crème fraîche et la coupe du vin sec rouge.

Le 5-ème jour :

  • Le petit déjeuner — pain grillé avec la fraise (2 morceaux noir ou fibre les pains tremper dans les albumines battues et frire dans le beurre, et puis mettre sur prêt pain grillé les baies fraîches et l'amande concassée), le thé non sucré ou le café;
  • Le déjeuner — 150 gramme bouilli de poule seins avec la garniture des tiges du céleri, la tomate, la salade en feuilles et moitiés de la pomme, le morceau noir ou fibre les pains, la demi-petite tasse du raisin sec;
  • Le goûter — la moitié de la tasse de raisin sec, 50 gramme du jambon non gras;
  • Le souper — les quenelles fries dans l'huile (180 gramme de la farcissure du boeuf mélanger avec haché par l'oignon, l'albumine, une petite quantité de ketchup et chapelure par les biscottes), Zucchini ou brocoli à bouilli l'aspect, moitié de la pomme;
  • Devant le rêve — 50 gramme du jambon non gras, il y a un peu de noix, les baies fraîches.

Le 6-ème jour :

  • Le petit déjeuner — les tomates, 150 gramme du jambon non gras, le morceau de la pastèque ou le melon, le café non sucré ou le thé;
  • Le déjeuner — le sandwich de fibre les pains, la viande de crabe ou la dinde, la feuille de la salade et 50 gramme du fromage ferme, moitié de l'orange;
  • Le goûter — les demi-tasses d'ananas, 100 gramme du fromage blanc dégraissé, il y a un peu d' amande;
  • Le souper — les filets de la dinde (frire dans l'huile), les légumes cuits verts, les baies fraîches;
  • Devant le rêve — 50 grammes du jambon, les quelques olives, les baies fraîches.

Le 7-ème jour :

  • Le petit déjeuner — les omelettes préparées de 4 blancs d'oeuf et 50 gramme du bacon, le morceau fibre ou le pain noir, moitié du pamplemousse, le thé non sucré ou le café;
  • Le déjeuner — 150 gramme bouilli de poule seins, les morceaux du poivre sucré, l'oignon et le concombre, enveloppé à fin Pita, les pruneaux ou les prunes;
  • Le goûter — soudé dur-bouilli l'oeuf, est un peu d'à l'amande et moitié de la pomme;
  • Le souper — 200 gramme du saumon (frire dans l'huile avec l'ail, la verdure et le poivre);
  • Devant le rêve — le filet de poule et le jambon non gras.

Comme vous le voyez, le régime "la Zone" vous permettra très copieusement de se nourrir, mais de plus précipitamment perdre le poids superflu. Tout le secret d'un tel cours consiste en ce qu'il est fondé non sur la restriction de la valeur énergétique, et sur la balance juste des substances nutritives.

Le régime la Zone : le menu pour un mois de Barri Sirsa, les rappels et les résultats

Lisez aussi : le régime Copieux

Cependant un tel régime a les manques — il est assez difficile de la respecter du point de vue technique, en effet, rien moins que toujours nous avons une possibilité de donner le temps sur la préparation du plat défini et trouver les produits nécessaires.

Le régime la Zone : les rappels et les résultats

La plupart des médecins se produisent contre le régime de Barri Sirsa, et ils est plus exacts ne recommandent pas de la respecter plus de 14 jours. En expliquant c'est par la ration déséquilibrée, et en affirmant que dans certains cas, le régime peut donner l'effet boomerang et ajouter du poids superflu. Et les partisans se servant de la méthode régulièrement donnée de l'alimentation, au contraire dans le ravissement de la ration faite.

En examinant de nombreux rappels, on peut avec certitude dire que le régime la Zone permet d'enlever un mois avant 8 kg. De plus elle n'exercera pas l'influence nuisible à l'organisme.

Le régime la Zone : le menu pour un mois de Barri Sirsa, les rappels et les résultats

 

 

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