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Le régime de la mère nourrissante pour perdre du poids : le menu approximatif et l'assotrtiment de produits

Le régime de la mère nourrissante pour perdre du poids : le menu approximatif et l'assotrtiment de produits La nature elle-même a créé le mécanisme de l'ensemble du poids par la femme s'attendant l'enfant. En mois de la grossesse sur de physiologiquement importantes zones il y a graduellement une couche intermédiaire de graisse. Il le faut pour l'amortissement et la protection de la vie apparue. Mais, quand le petit est né, quelque on veut rester sous une nouvelle forme "flottant". Rendre le corps vers prénatal à la constitution le régime de la mère nourrissante pour perdre du poids pourrait aider. Et en outre, la ration est nécessaire suffisant pour la préservation de la lactation normale, mais permettant de perdre le poids.

Se mettent d'où les centimètres superflus

L'ensemble de la masse à la grossesse est lié à l'influence des oestrogènes – les hormones sexuelles féminines. La couche intermédiaire de graisse doit servir non seulement la protection de la mère et le fruit, mais aussi le stock énergétique pendant la lactation. Quand le poids est déjà augmenté, à la fois après les couches rude perdre du poids ne se passera pas. Doivent s'enlever pour cela la peau et les muscles du ventre, être reconstruit le fond hormonal. En train de la lactation accumulé graisse baisse strictement, mais cela demande assez de temps. À la lactation perdre du poids occupe d'habitude environ tant de temps, combien durait la grossesse – jusqu'à 6-9 mois.

Le régime de la mère nourrissante pour perdre du poids : le menu approximatif et l'assotrtiment de produits Le métabolisme de l'organisme de la femme nourrissant est activé, et la perte de la masse du corps se passe absolument. Chaque jour sur le procès de la mise en relief du lait on dépense environ 800 kcals. La nourriture entrant à l'organisme couvre les dépenses d'énergie personnelles, et sur la lactation est traité auparavant stocké graisse (environ 300 kcal). Pour maigrir, il faut seulement ne pas manger trop. Et chez plusieurs la ration et les habitudes alimentaires au cours de la grossesse dans ce plan s'aggravent foncièrement. Peuvent se remettre fortement les dames ne se distinguant jamais par l'harmonie, et après les couches ne reconsidérant pas la disposition beaucoup manger.

Les spécialistes assurent que la connaissance des nuances de l'alimentation de poitrine et les particularités définies du travail de l'organisme aidera une jeune mère à désir facilement maigrir.

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Le poids ne part pas – les raisons possibles

S'étant habitué la nourriture abondante jusqu'aux couches beaucoup de nourrissant les femmes et plus loin se nourrit «pour deux». Et le bébé nouveau-né demande tout près de la litre du lait aux jours. La nourriture superflue absorbée par la mère sera remise par la charge à son ventre, les fesses, les cuisses, les poitrines et les épaules. Plusieurs jeunes mères refusent encore d'habituel avant les études du sport ou les promenades actives au profit du mode de vie domestique et le siège inséparable avec l'enfant. Alors l'ensemble du poids est imminent.

Un grand dommage peut apporter et le siège fréquent sur les diètes rigoureuses. Ayant jeté rudement quelques kgs, l'organisme en régime extraordinaire les accumulera après la fin des restrictions dans la nourriture. Est telle sa protection contre le stress. En plus, on peut obtenir ainsi les défaillances dans le métabolisme, les violations de la production des hormones et des autres problèmes avec la santé. Après quoi il est plus difficile de maigrir.

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Le régime de la mère nourrissante pour perdre du poids : le menu approximatif et l'assotrtiment de produits Plusieurs prennent sérieusement le poids, en respectant soi-disant «le régime nourrissant». Il sous-entend que délivrer le petit du développement des coliques ou les allergies on peut, ayant exclu de la ration de la mère la masse utile à elle des produits. Avec leur remplacement assez nuisible. En fait, ayant cessé d'utiliser le chou, les légumes et les fruits de la couleur jaune ou rouge, la miette des problèmes ne pas délivrer. Dans les premiers mois le petit avoir apparaître une dermatite de contact ou l'éruption physiologique propre aux nouveau-nées.

A mis pas toujours dans l'alimentation. En effet, au cours du développement in utero avec la plupart des produits il est familier. Coliques chez les gosses sur l'alimentation de poitrine provoque souvent non mère la ration, et le déséquilibre entre la consommation de la portion de devant et de derrière du lait.

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Comme on peut manger et maigrir

Il faut se tenir à certaines règles pour que la facilité anciennes et l'harmonie reviennent plutôt. Le régime juste pour les mères nourrissantes pour perdre du poids aidera à corriger la figure, et est à valeur requise assurer la miette par le lait. Selon les calculs médicaux, la perte de 4 ou plus kg en un mois peut amener la consommation moins 1800 kcal en un jour et à la réduction de la lactation et la faiblesse. La lactation demande l'entrée près de 2700 kcal chaque jour. C'est suffit beaucoup, et réduire le poids on réussira à l'activité suffisante motrice.

Les diètes rigoureuses, comme les actions actives pour la perte du poids, sont contre-indiquées une et demi mois plus proche après les couches. On ne peut pas soumettre au corps qui a mis au monde récemment la vie nouvelle à l'essai inutile de la solidité. Les forces et l'énergie, qui s'accumuleront pour ce temps, doit suffire sur la sortie de l'enfant, les soins du ménage et l'effort nerveux futur le couple d'années.

Dans la ration de la femme nourrissant chaque jour sont désirables les produits suivants :

  • Le régime de la mère nourrissante pour perdre du poids : le menu approximatif et l'assotrtiment de produits De 0,5 l des boissons laitières (le lait, le yaourt, les caillés, le kéfir);
  • 50-100 g du fromage blanc dans toute sorte;
  • 0,6-0,8 kg des légumes;
  • 0,3-0,5 kg des fruits;
  • Jusqu'à 0,4-0,5 kg du pain et les céréales;
  • Près de 0,2 kg de la viande (le poisson, l'oiseau);
  • 20-30 g de l'huile;
  • Une paire des oeufs ou jusqu'à 50 g du beurre.

Il est récommandé de casser le menu quotidien à 5 ou 6 accueils, chaque fois en utilisant selon une petite portion.

Il est extrêmement important beaucoup de boire, pas moins 2-3 litres chaque jour. Dans le lait de nourrice se trouve près de 87 % de l'eau, c'est pourquoi la consommation totale du liquide doit être suffisante. Conviendra parfaitement bien de l'apaisement de la soif l'eau minérale sans gaz (choisir la composition concrète le médecin doit aider). Les jus des légumes frais et les fruits seront extrêmement utiles.

Avant l'affouragement de matin de l'enfant il est désirable de boire à la tasse du thé assaisonné du lait. Si à cela ajouter le couple craquelins, ayant graissé avec leur beurre, ou la pomme, le thé se transformera en premier petit déjeuner.

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L'alimentation après les couches

Si aux couches il y avait des ruptures, la ration doit insérer les produits prévenant l'apparition des fermetures. C'est les légumes avec leur haut contenu du tissu cellulaire, différent lait aigre les plats. La carotte riche en la carotine parfaitement bien contribue au nettoyage de l'intestin. Salades avec la carotte broyée seront au maximum utiles, si leur ajouter l'huile ou la crème fraîche. De la mayonnaise, comme du produit nuisible, pendant l'affouragement il vaut mieux s'abstenir.

En général, la nourriture grasse à cette période doit être réduite au minimum nécessaire. Cela environ jusqu'au quart de toute la valeur énergétique de la ration. C'est-à-dire, à la norme totale à 1800 kcal, consommé en un jour, la graisse propre dans le menu doit entrer pas plus de 50 Par exemple, se trouve tant dans 5 cuillères de l'huile ou 5 litres du kéfir de 1 % matières grasses.

Le régime de la mère nourrissante pour perdre du poids : le menu approximatif et l'assotrtiment de produits Il est récommandé d'insérer les légumes à frais, bouilli, l'aspect cuit ou à l'étouffée sans huile dans tous les repas principaux. Il est désirable de manger les plats de viande ou de poisson non plus souvent une fois-deux par jour, au déjeuner ou après le petit déjeuner.

Il faut utiliser les produits à la base des céréales. Ce peut être le pain entier, soudé sur l'eau ou le lait dégraissé de la bouillie.

De sucré il vaut mieux refuser du tout. Si c'est moralement difficile, on peut permettre casser la chasse fruits secs, pour la confiture domestique, la guimauve, le zéphire (sans se passionner).

Il est désirable de limiter les graines et les noix. De toute la vapeur des poignées – et la limite de jour selon les graisses sera excédée.

Il faut refuser les produits, capable de provoquer chez le bébé l'allergie : du miel, le chocolat, les agrumes, les fraises, les viandes fumées, les conserves, les salaisons, les saucissons (particulièrement aigu), le bouillon de viande concentré.

Il est interdit d'utiliser n'importe quelles boissons alcoolisées, la bière dont, la mère nourrissante.

Se trouve se rappeler, sur compatibilité des produits. En enlevant vite tout de suite, ne pas éviter les problèmes avec la digestion.

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Les conseils du médecin-accoucheur pour perdre du poids aux mères nourrissant

Récemment étant devenu la mère, ne croyez pas les affirmations que la plénitude est inévitable maintenant. En se nourrissant correctement, il suffit en avançant et selon la possibilité en se reposant, on peut assez vite mettre en ordre la figure. Au contraire, après les couches plusieurs maigrissent même plus fortement, que jusqu'à la maternité. En effet, il faudra non seulement l'affouragement de l'enfant par la poitrine, mais aussi la masse des soins avec lui et selon l'économie. De sorte que ne se trouve pas s'empresser de se séparer d'un vieux vestiaire acheté encore jusqu'à la grossesse. Ces objets vous serviront encore de la foi et la vérité, quand maigrirez.

En secret

Vous tentiez de vous délivrer un jour du poids superflu ? Selon ce que vous lisez ces lignes - la victoire était non sur votre partie.

Récemment est sortie l'émission de la transmission "l'achat De contrôle" sur le Premier canal, dans qui éclaircissaient, quels produits pour perdre du poids travaillent en effet, et quel utiliser est simplement dangereux. Sous la mire se sont trouvés : les baies goji, le café vert, turbolim et d'autres superproduits. Apprendre, quels moyens n'ont pas passé le contrôle, on peut. Lire dans dans l'article suivant l'article>>