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Le régime après les couches pour perdre du poids de la mère nourrissant : effectif d'Ani Lorak

Pour plusieurs petites mères le régime après les couches est la nécessité, parce que la plupart d'eux au cours de la grossesse prennent du poids fortement. Chez uns augmentation de tout près de 5-6 kg, et chez les autres assez convenable – jusqu'à la dizaine de kg et est plus haute. Le régime juste après les couches permettra d'enlever les kgs pris.

Si la femme encore jusqu'aux couches suivait le corps, le régime permettra plus vite de revenir à la forme. Mais le plus souvent sur cela il faut. Le mieux commencer quelques mois tout de suite après la naissance de l'enfant. Apprends aussi comme maigrir après les couches et le combat devant les couches quand aller à hôpital.

Mais prenez en considération que le régime rigide après les couches nuira seulement à l'organisme. Il faut le ménager, en effet, il a transféré un grand stress à cause de la grossesse et la reconstruction hormonale. Il est recommandé de choisir en commun avec le spécialiste la ration individuelle de l'alimentation et strictement lui se tenir.


Après les couches il faut choisir particulièrement attentivement le régime pour la mère nourrissant. L'organisme de l'enfant peut réagir à la nourriture par l'allergie la plus forte. D'autre part, la restriction rigide de la ration est catégoriquement interdite aux femmes nourrissant et ne nourrissant pas. En un jour il faut utiliser le minimum 1,2 mille kcals, et il encore vaut mieux – 1,5-2 mille kcals. Autrement la petite mère sera tourmentée par la faiblesse, les changements rudes de l'humeur.

Le régime après les couches pour perdre du poids de la mère nourrissant : effectif d'Ani Lorak

L'alimentation est engagée à être saine et au maximum utile

Prenez en considération que même si la mère nourrissant après les couches passées veut jeter le poids, son régime pour perdre du poids doit comprendre le minimum 2 mille calories. La femme avoir suffire une énergie, les substances nutritives pour l'organisme et l'organisme du petit.

Pendant la lactation rapide perdre du poids il est dangereux, parce qu'au sang et le lait de nourrice commencent à entrer les toxines accumulées par l'organisme. À l'organisme des femmes vivant dans les places avec une mauvaise écologie, sont capables de pénétrer les dissolvants, dioxydes, polychrome les diphényles, le mercure, le plomb.

Dans le premier mois après les couches passées la mère doit organiser le régime pour que perdre le maximum de 0,7 kg en une semaine. Il faut faire de plus l'attention à la quantité consommée de calories.

Oui, la mère du petit nouveau-né n'a toujours pas le temps, c'est pourquoi trouver le temps pour le repas tranquille est difficile. Mais ne se trouve pas négliger la nourriture.

  1. Premièrement, vous vous sentirez très faible.
  2. Deuxièmement, l'ignorance des déjeuners ou les soupers peut déborder par la suite à une forte gloutonnerie, à qui l'organisme tentera de compenser le manque de la nourriture.

Il ne faut pas du tout manger moins souvent pour maigrir. Au contraire, tâchez d'accepter la nourriture par les petites portions, mais près de 5-6 fois en un jour.

Pour les mères ne nourrissant pas et nourrissant est très important le petit déjeuner, c'est pourquoi après les couches le régime doit sous-entendre le repas à valeur requise de matin : le fromage blanc, les oeufs, la bouillie sur l'eau.

Le régime après les couches pour perdre du poids de la mère nourrissant : effectif d'Ani Lorak

Le début juste du jour et le petit déjeuner correctement fait peut devenir le gage perdre du poids


Même si jusqu'à la grossesse le matin vous buviez seulement la tasse de café, manquer le petit déjeuner ne se trouve pas. Maintenant vous demandez plus que jamais les forces. En outre le petit déjeuner contribue à la mise en marche du travail du métabolisme. Après le repas à valeur requise le métabolisme commencera à travailler à plein feu, c'est pourquoi les graisses seront brûlées plus activement, et la nourriture se digérera plus vite.

Le nomL'essentielLa durée
Pour perdre du poidsEnlever de la ration les produits riches en calories et gras, se nourrir fractionnaire et souvent, mais de petites portions. Minimiser l'utilisation du sucre, l'huile, insérer les produits avec les animaux par l'albumine, les minéraux, les vitamines. Manger le fromage blanc, le veau, la viande de la dinde et la poule, les produits avec un grand contenu de l'iode, le fer.La durée du régime doit être définie seulement par le médecin, en tenant compte de l'état physique de la femme.
La rapidePratiquer les jours de déchargement, pendant lequel il faut utiliser la nourriture purement glucidique ou albuminée.
L'albuminéeIl faut minimiser la nourriture glucidique et consommer une grande quantité d'albumines. À cause du déficit des hydrates de carbone l'organisme recevra l'énergie à l'adipolyse.

Les produits interdits et permis


Pour résoudre le problème comment on peut maigrir après les couches, il est recommandé de faire le régime avec le médecin.

À la mère nourrissant il est particulièrement important d'exclure après les couches du régime les produits suivants :

  • Le thé noir, le café;
  • L'alcool, faible en alcool les cocktails;
  • Le chocolat;
  • Les écrevisses, les crabes;
  • L'oignon, l'ail;
  • Les fruits exotiques, le raisin, la fraise, les agrumes;
  • Les produits fumés salés;
  • La cuisson, le pain noir, la viennoiserie;
  • La mayonnaise;
  • La production de poisson de viande avec un grand contenu des graisses;
  • Le miel, les noix;
  • Le lait non-écrémé;
  • Les fèves;
  • L'eau avec les colorants artificiels, l'eau gazeuse.
Le régime après les couches pour perdre du poids de la mère nourrissant : effectif d'Ani Lorak

Les fruits, ainsi que les légumes aident dans la lutte avec le poids superflu

Il faut faire l'attention à la ration pendant la période de la lactation. Après les couches la mère nourrissant doit se tenir au régime, le menu de qui insère les produits non allergisants :

  • lait aigre la production : le yaourt, le caillé, glace bifide, le kéfir;
  • Les bouillies de divers gruaux, préparé sur l'eau;
  • à la vapeur ou bouilli les sortes de la viande non grasse, le poisson;
  • Les fruits, les légumes sans segment rouge;
  • La guimauve;
  • Les biscuits-biscuits;
  • Vert, le thé noir d'herbe (le dernier stimule bien la lactation);
  • L'eau plate;
  • Les jus de canneberge, les compotes.

Comme maigrissaient les étoiles


La chanteuse connue Ani Lorak après les couches se tenait aussi au régime. La jeune fille conseille d'accentuer l'attention les jours de déchargement, se nourrir fractionnaire, de petites portions. Ainsi, les procès de change passent plus vite, et la nourriture est étudiée mieux. La chanteuse a refusé de fumé, frit pour qu'à l'organisme, transformatif la quantité excédentaire de glucose n'entre pas à la graisse.

Le régime après les couches pour perdre du poids de la mère nourrissant : effectif d'Ani Lorak

La plupart des étoiles est constante sous la forme excellente grâce à l'approche compétente du corps personnel

Le régime d'Ani Lorak après les couches insère les jours de déchargement sur la bouillie d'avoine. Seulement la faire cuire il faut sur l'eau, et non sur le lait. Cela permettra de stimuler l'activité de l'estomac et se purger.

La chanteuse Polina Gagarine a élaboré le régime personnel après les couches. À son avis, il est nécessaire de se tenir à quelques principes :

  • Le sport régulier;
  • L'exception sucré, de farine, gras, frit;
  • Le traitement ménageant des produits;
  • L'alimentation fractionnaire;
  • L'absence des repas après 18 soirs.

La chanteuse préfère utiliser les légumes frais, les fruits, les produits des peintures saturées comprenant photonutriments. Ces substances déduisent de l'organisme les accumulations nuisibles. Gagarine trouve qu'après les couches n'importe quel régime effectif doit contenir seulement cuit et à la vapeur les légumes. Cela permet de garder dans les produits la grande quantité de vitamines.

La jeune fille a exclu de la nourriture les produits frits gras, en trouvant qu'ils y contiennent après le traitement semblable thermique les cancérogènes, les radicaux libres et le minimum des substances utiles. Dans le régime après les couches passées de Gagarine a inséré les soupes, les bouillons. Ils sont effectifs pour perdre du poids, parce qu'émoussent le sentiment de la famine et normalisent le travail de l'intestin.

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La gymnaste connue Lyajsan Outyacheva après les couches se tenait aussi au régime spécial. Elle a refusé les produits de farine après l'exception grains entiers du pain et les pâtes alimentaires des sortes fermes du blé. À cause de bas glycémique de l'indice on peut les manger tranquillement. Leysan recommande de minimiser la consommation des produits gras frits, préparer sur une paire et manger seulement les légumes frais et les fruits. Après les couches la sportive se tenait au régime albuminé : les crevettes, les crêtes maritimes, le poisson non gras, bouilli la poule.

Aussi Outyacheva conseille régulièrement d'utiliser les produits laitiers, boire le kéfir et manger le fromage blanc. Le menu du régime après les couches doit exclure quelques mois de diverses sucreries, l'alcool. Au dire de la gymnaste, il faut boire beaucoup d'eau ordinaire. Le liquide est l'adjoint à perdre du poids.