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Le régime de 7 pétales

Le désir d'avoir la figure mince oblige les dames à venir vers de divers moyens perdre du poids. Des méthodes pour la réduction du poids aujourd'hui il y a une multitude, mais rien moins qu'ils sont sûrs pour la santé. Par exemple, les monorégimes, malgré leur haute productivité, nutritiologistes trouvent unanimement non physiologique à cause de la ration extrêmement déséquilibrée. En effet, le produit, dans qui se trouveraient suffisamment tout nécessaire à l'organisme nutriments, n'existe pas simplement dans la nature.

Pour cette raison du monorégime il est recommandé de respecter non plus longtemps 3 jours, et il encore vaut mieux – les utiliser à titre du jour de déchargement. Un tel "répit" d'une diverse nourriture est utile, elle permet aux systèmes fermentaires de se décharger, à l'intestin être nettoyé, et à l'organisme se rassasier des substances, en qui est riche le produit diététique choisi sur ce jour.

Mais pour les jours de l'effet considérable tu n'atteindras pas, et voici si tels «mono-pouvoir» les jours alterner, on peut obtenir de hauts résultats et maigrir, sans violer l'équilibre total de la ration. Cette idée était réalisée le diététicien par Anna Jukhansson, ayant créé célèbre «six pétales» le régime. Sa variante perfectionnée — le régime «Sept pétales».

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Le régime de 7 pétales

Les principes de base

Est prouvé que l'ajournement des graisses est favorisé la digestion simultanée des albumines et les hydrates de carbone. Le système de l'alimentation de Jukhansson représente une série peu calorique des monorégimes fondés ou sur glucidiques, ou sur le menu albuminé. Ces jours alternent nettement que permet d'éviter le déficit des substances nutritives, et pour les besoins énergétiques dépenser les stocks de graisse.

Le menu monotone de jour même à condition que la quantité admissible de nourriture consommée ne se limite pas, contribue à la perte du poids. S'il vous est permis, par exemple, est dans le courant de la journée seulement bouilli la poule, il l'y a beaucoup de vous ne mangerez pas – l'appétit ne sera pas.

À l'observation du régime de «7 pétales» il faut se tenir aux règles suivantes :

  • Utiliser seulement produits permis, dans le courant de la journée environ 1,5 kg peut les manger;
  • Accepter la nourriture trois fois par jour;
  • Souper pas plus tard, qu'en 3 heures devant le rêve;
  • On peut préparer la nourriture par n'importe quel moyen, mais sans supplément de la graisse;
  • Changer la succession des jours "albuminés" et "glucidiques" il est interdit.

Le régime potable :

  • La norme de vingt-quatre heures du liquide — pas moins 2 litres;
  • Devant la nourriture il est recommandé de boire le verre de l'eau minérale non gazeuse;
  • On peut boire l'eau ou le thé au lieu de casse-croûte entre les repas;
  • Boire la nourriture on ne peut pas.

Les résultats

Les études passées par le centre Européen de la réduction du poids, ont montré que la perte de vingt-quatre heures du poids, à l'utilisation de cette méthode, fait de 500 g jusqu'à 1 kg. Et en une semaine, sans préjudice de la santé on peut maigrir sur 5–7 kg. Le résultat dépendra des particularités individuelles de l'organisme, ainsi que de celui-là, sur combien de votre poids excède la norme.

Les dignités et les manques

Le système de l'alimentation de Jukhansson est correctement projeté et professionnellement. Elle permet précipitamment de maigrir, sans sentir de plus la famine et en gardant dans l'organisme la balance vitaminno-minérale. La ration soigneusement choisie contient la quantité suffisante des albumines et le tissu cellulaire, et les produits proposés ne se rapportent pas à la catégorie exotique ou cher, d'eux on peut préparer de divers plats bons.

Une des particularités intéressantes de la méthode est le facteur motivant psychologique inventé par l'auteur : avant le cours diététique il est proposé de découper du papier la marguerite avec 7 pétales, ayant écrit sur eux les noms des produits de base. Quand au bout de la semaine les pétales un après l'autre seront arrachés, s'ouvrira l'inscription : «j'ai fait cela!».

Comme chacun des régimes, «sept pétales» a les moins :

  • Tout le jour il y a un et cela – le plaisir petit, subir tel pauvre selon la gamme du menu sans violations pas chacun peut;
  • Cette méthode représente la décision rapide du problème du poids superflu, mais n'est pas destinée à la reconstruction de l'organisme vers les habitudes de l'alimentation saine;
  • Certaines des périodes du régime «sept pétales» sont assez affamés. Par exemple, les jours non simplement entiers se tenir sur un fromage blanc, sans dire sur le dernier fond de déchargement, quand il est permis de boire seulement l'eau ou le coulis des herbes.

Les contre-indications et les indications spéciales

Avant d'enlever le poids selon la méthode de Jukhansson, se trouve consulter avec le médecin — en rapport avec la rigidité de la ration elle s'approche non pour tous. Ainsi, on ne peut pas utiliser le régime «7 pétales» aux gens, à qui ont besoin de l'alimentation spéciale médicale, ainsi que souffrant de l'hypertension ou les maladies du canal alimentaire, les reins, le foie.

L'ensemble des monorégimes peut provoquer le mal de tête, la faiblesse, la dépression. Si ces symptômes désagréables sont vivement exprimés et ne passent pas indépendamment pendant uns-deux jours, il faut refuser la variante donnée de l'alimentation diététique.

Les produits permis

Dans le régime de «7 pétales» cette liste est assez vaste :

  • Les légumes (excepté les aspects amylacés — les fèves, les pommes de terre, la courge);
  • Les fruits (excepté contenant il y a beaucoup de sucre du raisin, les dattes, les bananes, le raisin sec);
  • Le fromage blanc et lait aigre les boissons par les matières grasses n'est pas plus haut 2,5 %;
  • La viande de la poule (sans peau);
  • Le poisson et Fruit de mer;
  • Les gruaux — d'avoine, de sarrasin, le riz non poli;
  • grains entiers et fibre le pain;
  • L'huile (en quantité limitée);
  • Les thés (préférablement vert);
  • Les boissons d'herbe, le coulis de l'églantier;
  • Le café, chicorée la boisson (il est pas plus que la tasse par jour).

Les interdits

Entièrement exclure de la ration il faut :

  • Le sucre;
  • Le pain blanc, les produits panifiés;
  • Les gruaux non indiqués dans la liste des permis;
  • Les graisses animales;
  • Les saucissons, les viandes fumées;
  • Le porc, le boeuf, le mouton;
  • Les produits semi-fabriqués;
  • Les conserves;
  • Le fast-food;
  • Les assaisonnements, les suppléments gustatifs;
  • Les boissons gazeuses;
  • L'alcool.

Le menu par jours

Chacun des jours de la semaine porte le nom du produit, sur lequel on fonde sa ration.

De poisson

La nourriture albuminée lancera le procès de la combustion des stocks de graisse. Au total la préparation des plats demande près de 0,5 kg du poisson.

  • Le petit déjeuner : cuit dans la feuille ou préparé sur gриле le filet de poisson.
  • Le déjeuner : la soupe-purée du poisson maigre.
  • Le souper : 150 g du poisson cuit.

De légumes

Il faut pour un jour 1,5 kg des légumes. Entre les repas dans l'aspect casse-croûte on peut manger le concombre ou boire le verre du jus aux tomates.

  • Le petit déjeuner : la variante de la salade grecque sans fromage.
  • Le déjeuner : la crème-soupe de légumes (se prépare du chou brocoli ou coloré).
  • Le souper : les courges à la moelle à l'étouffée avec la carotte et l'oignon.

De poule

0,5 kg de la viande de l'oiseau, qui comprend la ration du jour "de poule", restaureront les stocks de l'albumine dépensée aux jours précédents pour le menu de légumes.

  • Le petit déjeuner : deux côtelettes à vapeur de poule.
  • Le déjeuner : le bouillon avec de poule gрудкой ou la soupe-purée avec la farcissure de la poule.
  • Le souper : les côtelettes de poule rôties sur la poêle sèche ou cuit dans le four les cuisses.

Le graminé

Pour la préparation des plats il faut 200–300 g des gruaux secs.

  • Le petit déjeuner : le gruau d'avoine soudé sur l'eau.
  • Le déjeuner : mis en nage gречка (le gruau est inondé de l'eau bouillante dès le soir).
  • Le souper : la bouillie préparée dans la multicuisson du riz brun.

De fromage blanc

Le total du fromage blanc pour tout un jour – 0,5 kg. Le souper demande du demi-verre du yaourt, en qualité casse-croûte on peut boire le verre du lait non gras.

  • Le petit déjeuner : les ratons préparés sur la vapeur ou la poêle sèche.
  • Le déjeuner : 200 g du fromage blanc.
  • Le souper : le fromage blanc battu avec le yaourt.

Le fruitier

Dans le menu — les pommes non sucrées, les poires, les pastèques, les agrumes, ainsi que les baies – le cassis, la framboise, la cerise, la cerise (tout pas plus de 1,5 kg). Entre les repas on peut manger la pomme non sucrée ou boire le verre du jus d'orange.

  • Le petit déjeuner : la salade fruitière.
  • Le déjeuner : n'importe quels fruits de la liste des permis.
  • Le souper : smoothies des fruits.

Le potable

Le déchargement : nous buvons tout le jour l'eau, les coulis d'herbe et le thé vert. Si sur un tel régime rigide il est difficile de se tenir, on peut permettre une fois ajouter à l'eau ou espère la cuillère du miel.

Les recettes des plats

La soupe-purée de poisson

Le filet du poisson de mer cuire, concasser à mixeur. Ajouter le bouillon de poisson, la pincée du sel, la verdure en petits morceaux coupée, la cuillère à café de l'huile. Donner aux chauds.

La crème-soupe de légumes

Cuire le chou-fleur et brocoli. L'oignon en petits morceaux coupé et la carotte broyée élargir sur la poêle, ayant ajouté la cuillère de l'huile de tournesol. Tout mélanger et concasser à mixeur. La purée reçue inonder resté après la cuisson du chou du bouillon et servir, ayant ajouté à l'assiette la verdure du fenouil.

Les ratons cuit

300 g du fromage blanc mélanger avec l'oeuf battu, former de grosses crêpes, rouler dans les biscottes. Cuire dans le four avant l'apparition de la croûte rose.

Le poivre farci des légumes

La courge à la moelle nettoyée de la pellicule, l'oignon et les tomates couper en petits morceaux, la carotte frotter sur une grande râpe. Tout mélanger, Ajoutez du sel et élargir un peu sur la poêle, ayant ajouté un peu d'huile. Des poivres couper le groupe dirigeant, éloigner les semences et farcir de la farcissure reçue de légumes. Mettre à la casserole, ajouter un peu d'eau et éteindre 30 minutes.

La poule dans la sauce de soja

Le filet de l'oiseau couper avec de gros morceaux, graisser avec la sauce de soja et l'ail concassé et laisser pour 10–15 minutes. Il ne faut pas saler. Cuire dans le four à la température de 200 degrés près d'une heure.

Les côtelettes à vapeur de la poule

Retirer de la viande la peau, le concasser avec l'aide du hache-viande ou mixeur. Ajouter l'oeuf battu, il y a un peu de sel, la cuillère chapelure des biscottes. Former rond côtelettes, préparer à une double chaudière ou sur la poêle sous le couvercle dense, ayant ajouté l'eau.

Le poisson cuit dans la feuille

Le filet de la truite ou la morue frotter de l'ail concassé, un peu mouiller avec le vinaigre fruitier et laisser sur une demi-heure pour l'imbibition. Les morceaux du poisson envelopper dans la feuille et cuire dans le four de 20 minutes. Puis ouvrir la feuille et placer le poisson à vent l'armoire encore pour 10 minutes pour que se dore.

La salade grecque diététique

Couper par de petits cubes les tomates, les concombres, le poivron, l'oignon. Ajouter l'ail concassé, le jus de citron et il y a huile d'olive. Mélanger un peu d' et exposer au saladier, ayant orné par dessus des olives.

Smoothies des fruits

La pomme et la poire nettoyer de la pellicule, éloigner le coeur et avec le kiwi soigneusement concasser à mixeur. À la purée reçue fruitière ajouter le verre du thé vert et battre.

La sortie du régime

En 7 jours l'habitude ferme de l'alimentation, ne permettant pas de prendre le poids superflu, ne sera pas élaboré. C'est pourquoi après l'achèvement du cours rapide perdre du poids il faut prendre soin de cela indépendamment – si, certes, vous voulez garder le résultat atteint pour longtemps. Quand même la semaine après l'achèvement du régime de «7 pétales» il faut se nourrir des mêmes produits, en les combinant à son gré.

Il faut tâcher de ne pas souper trop tard pour que la nourriture ait le temps de se digérer jusqu'au rêve, autrement l'organisme, n'ayant pas le temps de dépenser les calories reçues, les expédiera dans «les dépôts de graisse». Il est recommandé de limiter l'utilisation de la nourriture riche en calories : des graisses animales, les sucreries, les légumes amylacés, le pain blanc, ainsi que les assaisonnements augmentant l'appétit. Une telle approche raisonnable ne permettra pas aux kgs perplexes de revenir en forme "des coussinets" de graisse sur la taille et les cuisses.

Puisque l'ensemble des monorégimes n'est pas le système équilibré de l'alimentation, répéter le régime «7 pétales» il n'est pas recommandé trop souvent. Pour ne pas porter le dommage à la santé, entre les cours perdre du poids il est désirable de faire l'interruption deux-de trois mois.

Les rappels et les résultats des maigrissants

Olya, 33 ans

«Pétale» perdre du poids j'ai choisi pour deux raisons – à cause du résultat promis rapide et la permission le plus définir la quantité de mangé. Mon choix s'est trouvé juste : en une semaine je me suis délivrée de 5,5 kg, n'éprouvant pas du tout la famine. La seule complexité pour moi – le refus de frit et salé. Mais on pouvait peu de temps et essuyer. Je trouve qu'a trouvé une «» méthode, le régime «7 pétales» j'utiliserai et désormais.

Lydia, 25 ans

Je devais maigrir après les couches. Quand a cessé de nourrir l'enfant, a décidé rapide d'enlever quelques kgs, et ensuite simplement soutenir la forme. A commencé à choisir, s'est arrêté au régime «Sept pétales» Jukhansson. Quand même elle était élaborée par le professionnel, dans elle on décrit le menu détaillé pour chaque jour et on amène les recettes des plats. En plus ce régime non tel rigide, comme la plupart de courte durée. J'ai pris en haine le poisson déjà après le déjeuner, et souper n'a pas du tout pu. Sur les gruaux il se trouva aussi beaucoup non confortablement. Encore et la tête a commencé à tourner … C'est pourquoi a refusé cette méthode, ayant maigri tout sur le kg. Je chercherai pour lui-même convenant plus.

En se démenant, 25 ans

Tolstoï ne m'appellera pas, mais le couple d'années en arrière j'étais plus mince, selon les photos. C'est pourquoi a décidé qu'il est temps de s'occuper de lui-même et maigrir un peu. Se m'est montré intéressant le régime «sept pétales». Elle non ordinaire, pas trop de longue durée, et selon les rappels, assez effectif. Les rappels n'ont pas trompé – en une semaine j'ai enlevé 5 kg. Les problèmes spéciaux n'était pas, seulement le dernier jour, quand il fallut être assis sur une eau et le thé, a été donné difficilement. Je recommande suédois à "la septfleur"!

Les rappels des médecins et les spécialistes

Liudmila Petrovna Denisenko, le médecin-diététicien

Je me rapporte aux méthodes semblables perdre du poids avec prudence. Premièrement, le principe fait de la propagande aujourd'hui de l'alimentation séparée, à qui les albumines et les hydrates de carbone ne doivent pas se marier dans la ration, n'a pas l'argumentation scientifique. L'opinion qu'amène la digestion de la nourriture monocomponentielle à la réduction du degré de son assimilation, et, par voie de conséquence, vers la perte du poids, n'est pas confirmé par les essais sérieux cliniques.

Ensuite, les produits contenant exceptionnellement une albumine ou seulement les hydrates de carbone, est absents simplement. Par exemple, dans la poule "albuminée" ou le fromage blanc il y a des graisses et les hydrates de carbone. Et dernier : le système suédois garantit la perte très rapide du poids, pendant que sûr il croit perdre du poids pas plus, que sur 150 grammes aux jours.

La méfiance provoque aussi ce fait que le régime «7 pétales», comme les monorégimes plusieurs autres, est positionné comme élaboré par le médecin professionnel, bien que le diététicien suédois Anna Jukhansson ne figure pas dans un répertoire ou Wikipédia à l'article. Certes, en utilisant les produits permis par ce schéma de l'alimentation, maigrir est tout à fait réel – eux est énergétique sont peu de valeur. Mais avec le même succès on peut obtenir perdre du poids, ayant exclu simplement de la ration la nourriture riche en calories. Cela ces plats, que nous appelons «bon, mais nuisible» : les sucreries, la graisse animale, de farine, le fast-food.

Natalia Ivanovna Kazanjuk, le médecin-diététicien

Fondé sur les règles de l'utilisation séparée des produits non reunis et la valeur énergétique basse de la ration de jour, la méthode diététique de Jukhansson est assez effective à perdre du poids. Selon les rappels de mes malades, elle permet chaque jour d'enlever 0,5–0,8 kg du poids. Le remplacement quotidien du produit principal de l'alimentation sert d'une de ses dignités, cela permet de ne pas admettre du déficit critique dans l'organisme de n'importe quelles substances. C'est pourquoi il ne faut pas oublier : le monorégime est admissible respecter, comme est indiqué dans les règles du régime de «7 pétales» — pas plus jours.