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Le régime de 5 cuillères à soupe, la photo jusqu'à et après, les rappels et les résultats

Le régime de 5 cuillères à soupe est un des plus simple le moyen de maigrir. La méthode s'approchera à ceux qui ne veut pas foncièrement changer la ration et refuser les produits aimés. Elle consiste seulement en restriction de la nourriture utilisée jusqu'à cinq cuillères à soupe.

Le régime de 5 cuillères à soupe, la photo jusqu'à et après, les rappels et les résultats

Un tel régime était inventé pas sans but. Par tout est connu le fait qu'à trop manger l'estomac de la personne a la propriété de s'allonger. Un tel procès amène à l'ensemble actif du poids superflu. Restaurer d'anciens montants de l'organisme on peut en un tour de main avec l'aide de l'opération, mais le choix donné très douloureux et dangereux. Il beaucoup vaut mieux limiter le repas pour que l'estomac se rétablisse indépendamment et graduellement.

La norme de la portion est prise non comme ça. Avec l'aide de plusieurs études, les savants ont découvert que le montant d'une portion doit correspondre à 150-200 grammes. C'est égal approximativement à 5 cuillères, en mangeant qui l'estomac ne s'allonge pas et il y a un procès perte de poids. La quantité donnée de nourriture suffira pour l'apaisement de la famine facile.

Ayant équilibré l'alimentation et ayant établi la limite, vous pouvez utiliser tout à fait n'importe quels produits, sans craindre de prendre les kgs superflus. Le procès perte de poids dure de 1-3 mois. À l'expiration du délai donné la figure se transfigurera jusqu'à la méconnaissance.

Plus et les moins de la méthode

Le régime de 5 cuillères à soupe n'a pas pratiquement les parties négatives. Les moments positifs de la méthode donnée il y a beaucoup de :

  1. La possibilité deviendra un important plus pour chaque gastronome utiliser à la nourriture tout qu'ils souhaiteront. Le régime consiste seulement en restriction des portions, mais aucunes interdictions n'existent pas. Quoi que ne sonnait pas étrangement, mais on peut manger même les gâteaux, les bonbons, les gâteaux, les pains d'épice et d'autres sucreries, qui dans d'autres régimes sont exclus simplement. Il ne faut pas renoncer et à la viande, le poisson, le saucisson. L'utilisation des produits gras dans le montant limité est tout à fait possible. Mais vous devez comprendre, qu'est-ce que c'est la conduite serrera seulement l'arrivée des résultats désirés. De sorte qu'il vaut mieux exclure de la ration de la sucrerie et la nourriture grasse, que dans le régime de cela et ne soit pas dit.
  2. Les règles simples. Ce plus plaira incroyablement à ceux qui tentait d'utiliser déjà de diverses méthodes, mais jetait à cause des complexités pendant le procès. Non ainsi simplement constamment penser de, si on peut manger le produit donné, il est combien de dans lui aux calories et comme il se reflétera sur la figure. Et avec l'aide du régime susmentionné on peut manger absolument tout, n'ayant pas fait du zèle seulement et s'étant limité à 5 cuillères. Il ne faut plus calculer la norme de la nourriture par jour et tourmenter l'organisme par la famine.
  3. Le coût. Le régime est absolument gratuit.
  4. La réduction du volume de l'estomac. Notamment à cause de cela les gens se mettent aux régimes, en effet, leur principal sens consiste à perdre du poids. Notamment la perte superflu déplace le kg par chacun, qui prend la décision de tourmenter l'organisme avec l'aide des régimes. Recevoir le résultat, ayant limité la quantité de nourriture jusqu'à 5 cuillères à soupe, on peut en premier mois, ayant enlevé de 5 à 20 kg.

Des moins près de ce régime il est improbable peu. Cela seulement la restriction dans la nourriture que n'est pas le moment négatif. S'établit la limite sévère sur la quantité de nourriture utilisée.

Cela se montrera à quelqu'un par le problème insignifiant, mais 200 gramme est tout à fait un peu.

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Apaiser la faim par une telle quantité de produits on réussira à peine, toujours la tentation mangera sur une cuillère plus.

Cependant la violation de la règle amènera à la distension de l'estomac et le poids superflu commencera à augmenter seulement. La décision deviendra les augmentations de la quantité de repas, mais non son volume à une seule fois.

Le régime de 5 cuillères à soupe est pratiquement inoffensif. Malgré les restrictions sévères, elle faut à son goût à chacun, en effet, la ration ne menace pas de la perte des produits aimés. La ration donnée de l'alimentation ne fait pas à la personne de la possibilité avoir le temps d'avoir faim, puisque l'on peut manger très souvent, mais en quantité limitée.

Le régime donné permet à l'estomac de se rétablir dans le montant pour le terme court et sans intervention chirurgicale. Elle contribue à la normalisation du sucre dans le sang, améliorera l'étude des substances utiles.

Les règles du régime de 5 cuillères

Pour les résultats rapides il faut observer les règles principales du régime, sans lesquelles la restriction dans le repas sera inutile :

  1. La règle première et la plus principale consiste en restriction de la portion par 5 cuillères de la nourriture. Si vous avez préparé les macaronis, le borchtch, la soupe, la bouillie, entasser l'assiettée il est interdit. Mettez sur la soupière exactement 5 cuillères à soupe, jouissez de la nourriture.
  2. Entre les repas doit passer pas moins 3 heures. Notamment l'intervalle de temps donné suffira pour ne pas manger trop et exclure le jeûne. Il faut agir selon la situation. Si après 3 heures vous ne voulez pas manger, il ne faut pas faire cela de vive force. Si le désir de se reconforter n'a pas passé après cinq cuillères de la nourriture, attendez absolument 3 heures, et ensuite répétez la procédure.
  3. Il est permis de manger devant le rêve et même la nuit. De principales règles seront l'exécution de deux points précédents.
  4. On peut faire le menu indépendamment. En accomplissant les premières 2 règles, vous pouvez utiliser à la nourriture tout que souhaiterez.
  5. Mais non tout est simple ainsi. Il faudra exclure certains objets de la ration du tout. Les paroles non sur la nourriture, et sur les boissons gazeuses et les jus, qui contiennent le sucre. À ceux-ci se rapportent de diverses limonades et l'eau gazeuse.
  6. En se tenant au régime, il faut boire seulement l'eau, le thé, le café et d'autres boissons sans sucre. Leur quantité n'est aucunement limitée, tout dépend de votre désir.
  7. Il est récommandé de refuser la nourriture salée et aiguë, ainsi que de diverses sauces. Ils ne sont pas interdits par le régime, mais leurs utilisations sont éveillées par une forte appétit. C'est pourquoi il vaut mieux les enlever des menus pour que le résultat vienne plus vite.
  8. Il est récommandé de s'abstenir aussi de la nourriture frite et les produits semi-fabriqués. La préparation des produits sur une paire ou sur gril deviendra la meilleure variante.

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Les produits recommandés et nuisibles

Le régime de 5 cuillères à soupe n'a pas les restrictions, mais pour les résultats rapides on dressait la liste des produits recommandés vers l'utilisation, et de ceux-là, de qui se trouve s'abstenir. Pour perdre du poids il faut faire le menu.

Les sucreries et plus vite hydrates de carbone ne sont pas interdites par le régime. Notamment cela fait son tel populaire. gâteau devant le rêve est capable de lever l'humeur pour tout un jour, mais utiliser une telle nourriture il n'est pas recommandé. Principal d'exclure raison les hydrates de carbone rapides et les sucreries de la ration est la simulation du glucose, à la suite du procès donné le sentiment de la famine augmentera seulement. C'est pourquoi manger 5 cuillères à soupe du chocolat au petit déjeuner – l'idée non la meilleure pour les intéressés maigrir.

Ajouter à la ration il est récommandé les gruaux, les fruits, les légumes. Ils satureront vite votre organisme et doueront de ses toutes substances nutritives.

La salade doit devenir un principal plat dans votre ration, et en outre l'insérer il est recommandé linier ou l'huile d'olive.

Ce produit prolongera le sentiment satiété pour la paire d'heures.

Le composant obligatoire dans le menu – la nourriture albuminée. Les produits avec un grand contenu de l'albumine se digèrent longtemps, c'est pourquoi la côtelette de viande au déjeuner deviendra la meilleure décision pour l'apaisement de la famine. Utilisez les produits laitiers, mais n'oubliez pas la limite à 5 cuillères à soupe. La nourriture albuminée – un important détail pour rapide perdre du poids.

Le menu pour un jour

On peut faire la ration de l'alimentation indépendamment et rien ne pas refuser. Mais si prendre en considération la nourriture recommandée et les produits, que se trouve exclure, le menu sera pour un jour le suivant :

  • 8:00 – la bouillie d'avoine avec fruits secs, le thé;
  • 11:00 – la poire ou la pomme;
  • 14:00 – un petit morceau de la viande;
  • 17:00 – la salade des légumes, inséré par l'huile d'olive;
  • 20:00 – le fromage blanc, on peut ajouter le sucre pour le goût;
  • 23:00 – le yaourt.
Chaque portion comprend exactement 5 cuillères à soupe. En se tenant au menu donné, au cours du mois on réussira à enlever de 5-10 kg le minimum. Les limites de temps pouvez mettre indépendamment, une principale exigence – 3 heures entre les repas.

Si voulez accélérer le procès de la destruction du poids superflu, mangez toutes les 5 heures 3 fois par jour.

Mais il faut être ponctuel pour ne pas nuire à l'organisme.

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Il est récommandé de diversifier le menu pour recevoir toutes d'importantes substances et les vitamines.

Voici la variante alternative :

  • 9:00 – le thé avec le sandwich;
  • 12:00 – la pomme ou la poire;
  • 15:00 – la bouillie de sarrasin avec les morceaux de la viande;
  • 18:00 – la salade avec la crème fraîche ou le yaourt;
  • 21:00 – pilaf.

Faire le menu personnel il est simple. Se trouve retenir que c'est seulement produits recommandés, se limiter par qui ne se trouve pas, en effet, on peut manger tout que l'on veut, mais en petites quantités. De sorte que l'on peut tout à fait remplacer les fruits par le morceau désiré gâteau. Mais ne se trouve pas abuser, en effet, le régime est passé avec le but de commencer correctement à se nourrir.

Les avantages en comparaison d'autres régimes

Notre organisme s'est habitué la ration vaste de l'alimentation.

Il est très important de manger les albumines, les hydrates de carbone, les graisses et dans rien ne pas se limiter. Le sens de la plupart des régimes est construit notamment sur l'utilisation du produit concret. C'est utile certes, mais «nourrir» exceptionnellement par une source de l'énergie on ne peut pas : cela se fera sentir l'organisme pas mieux.

Même si vous obtiendrez les résultats désirés, mais s'écarterez ensuite de la ration construite, les kgs reviendront vite à l'inverse. Et exclure les sucreries aimées et la nourriture frite il est très difficile pour la vie. Le régime de 5 cuillères à soupe est construit par l'image juste.

On peut se nourrir de tout, ayant mis la limite sur la quantité de nourriture mangée pour une fois.

La méthode donnée n'exclut pas les produits influençant l'augmentation de la masse du corps, mais contribue à la réduction de l'estomac dans le montant. Dans le résultat, dans le futur vous pouvez cesser de se tenir à la norme et rester en forme. L'essentiel — ne pas manger trop.

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Le régime de 5 cuillères à soupe – le meilleur choix. Il ne faut pas tourmenter l'organisme, se nourrissez ainsi que souhaiterez.

Les questions souvent posées concernant le régime

  1. Comment on peut partager le morceau de viande pour respecter la norme ? En effet, on ne peut pas partager la viande par les cuillères à soupe, mais il y a des moyens de la décision de ce problème. Le premier moyen – couper le morceau de nourriture, qui pourrait se placer sur la cuillère. Ici tout faut faire à vue de nez. Il faut peser le deuxième moyen plus exact — la viande. La portion de 5 cuillères à soupe est égale à 200 grammes du produit. Il est nécessaire d'accomplir la même procédure avec la poule, le poisson, les légumes etc.
  2. Comment manger le sandwich ? La réponse tout même. Il faut retenir que le poids d'une portion doit faire 150-200 gramme. Et toute la nourriture, qui se trouve non sous la forme liquide, est nécessaire de peser.
  3. Si on peut mesurer les portions avec les cuillères à café ? S'il vous est confortable de mesurer la portion dans les cuillères à café, faites cela. Mais se trouve connaître que dans une cuillère à soupe se placent 3 restaurants ruraux. En conséquence une portion de la nourriture s'aligne à 15 cuillères à café.
  4. Comment manger les fruits et les légumes ? Pour cela il faut peser le produit aussi. Mais il y a un autre moyen – il est recommandé de frotter le fruit ou le légume sur la râpe, alors on réussira à utiliser par ses cuillères.
  5. Quelle quantité de repas est récommandée ? La quantité sans restriction par le régime, on peut manger aussi les produits à n'importe quel temps des jours. Se trouve seulement se rappeler les portions et sur ce qu'entre les repas doit passer 3 heures.

Les contre-indications du régime

La méthode perdre du poids avec l'aide de cinq cuillères à soupe n'influence pas l'organisme de la personne est transféré négativement et parfaitement bien.

Les craintes sont seulement pour les gens avec les maladies chroniques. Leur organisme peut ne pas accepter le remplacement rapide de la quantité de nourriture dans la ration. Avant le régime il est nécessaire de passer la consultation chez le médecin pour se persuader de l'absence des effets secondaires à la restriction de la nourriture. La méthode donnée ne s'approchera pas aux femmes enceintes. Dans leur cas il vaut mieux ne pas du tout concevoir sur perdre du poids jusqu'à la naissance de l'enfant.

Les contre-indications près du régime de 5 cuillères à soupe est absentes plus. On Peut ajouter à la liste l'allergie, mais dans un tel cas tout tout à fait individuellement.

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Si vous êtes dérangés par l'allergie à quelque produit, il faut l'exclure du menu.

Les résultats et les rappels du régime de «5 cuillères à soupe»

Le régime de 5 cuillères à soupe est effectif. Les premiers résultats vous recevez tout en un mois.

La quantité enlevé le kg dépend seulement de la ration de l'alimentation.

Si vous mangiez absolument tout, sans tourner l'attention aux produits recommandés, en un mois vous perdrez de 5 kg.

Si vous vous teniez à l'alimentation saine, ainsi qu'ont fait le menu équilibré, le résultat à 20 kg en un mois est tout à fait réel.

La méthode donnée perdre du poids est contrôlée par plusieurs habitants de la planète. Voici seulement quelques opinions :

Elena de Moscou : Ayant lu les articles sur le régime donné, j'ai commencé ici à la réaliser. Je peux dire que les premiers de 5 jours étaient incroyablement pénibles. On Voulait "clouer" sur les portions et manger à satiété, mais les idées sur les formes appétissantes m'attiraient plus. C'était le temps des fêtes d'hiver et l'énorme quantité de produits il fallut simplement jeter. Après 2 semaines je me suis habituée la ration et se célébrait bien. Et voici après un mois je suis devenue sur Balance pour voir le fruit de mes efforts. À la surprise il n'y avait pas frontières, en effet, je réussis à enlever 14 kgs. Tout cela en un mois, sans refuser rien. Maintenant je continue à me conformer aux règles les régimes et j'attends les résultats.

Eve d'Odessa : En temps et lieu régime donné m'a aidé très fortement. Étant dodu et inhibé, je me suis décidée à cela la méthode perdre du poids. Au total pour six mois est parti tout le poids superflu. J'ai ajouté au menu le cyclisme et le fitnes régulier. Maintenant je dans le mariage et ne me sers pas depuis longtemps de la méthode, et le poids reste dans la norme.

Dmitry d'Almaty : Avec le poids superflu je luttais il y a longtemps, en faisant le penchant sur les charges physiques. Les régimes me semblaient par l'étude pour les filles. Mais le résultat n'était pas, il fallut faire l'attention au régime de 5 cuillères. À ma surprise je ne devais pas me limiter à quelque chose. J'ai mis simplement la limite sur les portions. Le premier mois il était difficile de s'habituer. Maintenant a passé du talon le mois du régime, et je tout m'approche plus près au corps idéal.