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90 régimes de jour, le menu, les rappels et les résultats du régime séparé

Le système de l'alimentation est compté sur la faille rapide de l'excès de poids aux frais de la conclusion de l'organisme du liquide superflu et les substances nuisibles.

D'abord subir le régime très difficilement, mais après l'organisme s'habitue une telle alimentation séparée, se rétrécit le volume de l'estomac, et les autres jours de l'alimentation diététique passent plus assurément.

Puisque le régime dure 90 jours, c'est pourquoi il faut d'avance orienter l'organisme vers au volant aux changements. Il est nécessaire non seulement préparer le système digestif au futur "stress", mais aussi diriger toutes les idées et les émotions au lit positif. Reculer du régime ne recommandent pas, violer surtout.

Si ont décidé — en avant, et si doutez — cela  ne se trouve pas commencer!

 Au régime se joignent les charges spéciales physiques, prescrivez d'avance le plan des actions, faites le menu et mettez en relief à lui-même le temps pour les courses faciles, la gymnastique, l'étude du yogi ou la natation.

90 régimes de jour, le menu, les rappels et les résultats du régime séparé

Il y a 4 cycles de l'alimentation séparée selon le régime

  1. L'albuminé. Par ce cycle commence le régime. Le menu richement par les produits albuminés, la viande, le poisson, le lait, les oeufs, les légumes.
  2. L'amylacé. Ce jour on peut manger les produits exceptionnellement avec un haut contenu de l'amidon. C'est les bouillies, les pommes de terre, les légumineuses et le pain des céréales.
  3. Le glucidique. En conséquence tous les produits, qui ont haut glycémique l'indice. Même on se peut gâter par la tablette de chocolat et le dessert sucré.
  4. Le fruitier. La ration riche, contient les fruits frais, fruits secs, les graines, les noix, fraîchement pressé les cocktails fruitiers. Suivez pour que les fruits soient peu calorique, il est interdit d'introduire dans les plats les bananes, l'avocat, la pêche et le raisin.

Chaque dernier jour le cycle il faut passer le jour affamé de déchargement, après lui on peut procéder à l'exécution du niveau suivant 90 régimes de jour.

Les diététiciens recommandent :

  • Déjeuner seulement des cocktails fruitiers
  • Il faut déjeuner pas plus tôt que le midi, et si vous êtes tourmentés par la crise de la famine — on peut manger le fruit frais
  • L'interruption entre la nourriture doit faire pas moins 3-4 heures
  • Après huit heures du soir ne plus est, devant le rêve il faut boire le verre de l'eau
  • En appauvrissant la portion doit être le plus copieux, et le soir il faut dosage diminuer à la moitié
  • On salue seulement les légumes frais et les fruits, il est désirable domestique, sans nitrates et les suppléments chimiques
  •  Pendant la préparation des plats il faut limiter l'huile et le sel, on peut insérer les salades par le jus de citron, et les ingrédients éteindre sur une paire, faire cuire ou sur gril
  • Frit, fumé, en conserves, salé, gras et sucré il vaut mieux enlever de la ration pour 90 jours, et on peut et  pour la vie, c'est les produits nuisibles, qui n'apporteront pas le profit à l'organisme jamais
  • La boisson abondante, est permise l'eau claire, les boissons non gazeuses, les compotes de fruits secs, d'herbe infusions et les coulis
  • Suivez la valeur énergétique de la nourriture, on peut faire pour lui-même le tableau, où on répart la quantité d'unités dans chaque produit
  • Les charges régulières physiques.

Ces règles vous aideront dignement à subir le régime et enlever les kgs ennuyeux superflus.

90 régimes de jour, le menu, les rappels et les résultats du régime séparé

La ration de l'alimentation du cycle albuminé le suivant :

 Au petit déjeuner : n'importe quels deux fruits.

Nous déjeunons : la viande à l'étuvée non grasse −200g, 2 bouilli les oeufs, 150 g du fromage blanc, la salade fraîche et une tranche du pain granuleux.

Le souper plus facile : la moitié s'appauvris les portions. L'eau claire.

On peut introduire dans la ration tous les aspects lait aigre des produits, de divers plats des oeufs, la viande non grasse du lapin, la poule, la dinde, le fromage blanc, les sortes non grasses du fromage. Il faut exclure le pain au souper du menu, on permet la tranche seulement au déjeuner.

La ration de l'alimentation du cycle amylacé le suivant :

 Au petit déjeuner : n'importe quels deux fruits.

Nous déjeunons : le haricots, le pois ou les pommes de terre — 200g, la salade fraîche et une tranche du pain.

Le souper plus facile : la moitié s'appauvris les portions. L'eau claire.

Il est nécessaire de faire cuire les bouillons à la base de légumes, conduire à la ration les salades de la betterave, pour la purgation.

La ration de l'alimentation du cycle glucidique le suivant :

 Au petit déjeuner : n'importe quels deux fruits.

Nous déjeunons : macaronis cuits avec les assaisonnements −200 g, les crêpes maigres.

Le souper plus facile : la moitié s'appauvris les portions. L'eau claire.

On peut manger au déjeuner salé craquelins ou la pizza.

Il est nécessaire de suivre selon le tableau le niveau de la valeur énergétique dans chaque produit, la sursaturation de l'organisme par les hydrates de carbone sera désagréable de se faire sentir l'état général de l'organisme.

La ration de l'alimentation du cycle fruitier le suivant :

 Au petit déjeuner : n'importe quels deux fruits.

Nous déjeunons : la purée fruitière avec la mollesse −200g, les noix, les graines, fruits secs dans de petites proportions.

Le souper plus facile : la moitié s'appauvris les portions. Le jus de fruit.

 Ce jour les fruits à la première place, souhaitez les manger  brut de décoffrage — s'il vous plaît. Et on peut éteindre, cuire, faire smoothies, essuyer par copieusement, faire la purée et les boissons. Les variantes il y a beaucoup de, un principal désir et l'obstination.

 Au total le régime de 90 jours peut apporter les pertes dans le poids jusqu'à 25 kg pour toute la période. D'abord part la grande partie du poids, et ensuite les kgs partent lentement et graduellement. Mais l'essentiel ce qu'après la fin du système perdre du poids le poids est stabilisé et  ne se rassemble pas.

  Que le résultat efficace à la longueur du long temps suivait correctement sortir de ce régime.

 Ne se trouve pas à la fois après le régime se jeter sur toute la nourriture de suite, il est désirable d'abord selon un peu d'introduire les produits riches en calories.

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Si vous avez atteint les résultats souhaités du premier coup, la prophylaxie de la stabilité du poids doit passer plusieurs fois par mois les jours de déchargement.

Si dans les plans il y a encore un désir de se séparer de quelques centimètres superflus sur les tailles, dans trois-quatre mois on peut de nouveau passer le cycle complet du régime de 90 jours.

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Elle était toujours complète et se gênait d'être assise avec les amies pauvres à une table. Et voici la rencontre très importante avec un ancien directeur de classe est devenue pour elle le billet heureux à la vie nouvelle.

Catherine Viktorovna a raconté à Anastasia les pas détaillés du régime de 90 jours, en accomplissant qui la jeune fille a pu enlever 24 kg.

Cela non le conte de fée et non la fiction, Kovaleva Nastya d'Iekaterinbourg tout la vie de la jeunesse tentait de maigrir, être plus proche au moins sur le pas avec mince et pauvre pairs.

Quel seulement le régime elle n'a pas essayé, mais les kgs revenaient de nouveau et de nouveau. Mais  ce non est une fois!

Après le cours complet du régime a passé déjà 6 mois, et le résultat reste sur place, même la jeune fille a réussi  à maigrir encore sur quelques cm après le régime, en observant les règles principales de l'alimentation saine et en passant les jours de déchargement selon la méthode de l'alimentation séparée.

Anastasia l'étudiante fructueuse de l'ÉCOLE supérieure prestigieuse, s'aime et le corps. Maintenant elle toujours dans une belle humeur, et tâche tout simplement de ne pas se rappeler les échecs anciens.

Le résultat du régime de 90 jours de Kovalevoj Anastasia de −24 kg.

Le régime de 90 jours très productif et assez sévère. Il est difficile de se tenir parfois sur uns fruits ou les légumes. Mais si le but noble — il faut aller à devant, sans être donné aux échecs et les complexités.

Devant perdre du poids n'oubliez pas de consulter avec le docteur et faire le schéma individuel perdre du poids pour votre organisme.

Suivez votre état de santé et à vos souhaits!

Vidéo sur le régime de 90 jours